“滚”这个字眼，听起来不够入耳，如果你真的能跟“滚”结上了缘，你就会舍不得离开它了。打滚，在大人们看来，似乎只是孩子们的专利。可近年来，巴西首府里约热内卢开始流行起了一种新型健身方式――打滚健身，受到了很多人的追捧和喜爱。
在巴西，有专门的“打滚”健身房，并为学员量身定做打滚儿用的特殊软胶皮垫。走进健身房，还能欣赏到当地著名画家精心绘制的自然景色，让你有种置身于大自然的感觉，心情愉快地尽情打滚健身!“打滚可以说是最轻松的健身方式了!”巴西资深健身教练莎丽?莱丝说，只需要在垫子上滚一滚，就能达到健身效果。
打滚是一种全身运动，和其他运动方式一样，也需要消耗很多热量。与此同时，人的背部、腰部、臀部也能得到全方位的锻炼；打滚时，人的全身处于放松状态，能够让你忘记工作的烦恼，也是排忧解压的一种好方法；另外，健身房中特制的软胶皮垫，可以很好地承接人体重量，身体各个部分可以受到挤压按摩，舒展全身肌肉；还能缓解腰腿疼痛、颈椎病等慢性疼痛症状。
“滚”是一种健身活动，也是一种最简单的功法。“滚”没有时间约束，滚过来再滚过去，一次两次都行，一分钟两分钟也可；“滚”不分东西南北，横着滚，竖着滚(翻跟头)都行；“滚”不分场地，在床上能滚，在地板上能滚，到郊外的草地上、沙地里滚动更好；“滚”不加意念，不调整呼吸，更不会走火入魔。
滚的时候，手臂腿脚都不受约束，手臂可以放在身体两侧，也可以举过头顶，还可以两臂交叉按于两肩。腿可以伸直，又可以弯曲，如若能大腿贴胸，双手抱膝滚动，那就属于“滚蛋”了。总之，你爱怎样滚就怎样滚，怎样舒服就怎样滚，只要滚就好。滚完之后，站起身来，把身子颤抖几下，会更舒服的，这也算是收了功。并且也符合练功人常说的：“百练不如一站，百站不如一颤”。
最后，奉劝人们，尤其是老年，只要肢体不瘫痪，为了健康还是“滚”起来吧。
编辑/吕毅
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