中学体育应加强耐久力训练? 郝涛涛（河北省赵县第二中学）??
据一九九五年我国中学生体质调查研究，国家教委、体委、卫生部联合公布的数据表明，学生近几年来近视率居高不下，其它生理健康指标在发展方面有高有低，没有显著差异，而唯有代表青少年体质相关密切的耐久力指标，明显有连年下降趋势。这是令人关注的问题，为了改变这一现象，笔者对耐久力的发展问题进行了如下一些研究，并提出了一些改进办法与同仁们商榷。?
一、耐久力的生物学分析?
１、耐久力项目的比赛历来被誉为是心脏的较量。生理医学研究发现，有４５％的长跑运动员左心室肥大，而左右心室均见增大的约占２０％，这种增大是由长期的进行耐久力训练使心室容积负荷增加，因而心室腔发生了适应性增大，使心容血量增多，它的每搏输出量增加，以保证途中跑对肌肉有更多的血液供应。科学工作者应用超声心动图等技术对马拉松跑运动员的心脏进行检查，证实这些运动员心室壁并无显著肥厚。但心室腔较显著增大，所以说，要获得良好的耐久力，那么首先就要锻炼强大而有力的心脏。?
２、运动时需要肌肉，肌肉运动需要耗能，运动时间越长它的能量消耗也必然多。生理医学研究表明，耐久力运动员最大吸氧量比常人大１－３倍，肌肉内有氧代谢场所，肌糖元较一般人增加一倍，甘油三脂增加８３％，氧气中的肌红蛋白含量和磷酸肌酸量也增加。这些是保证耐久运动中不可缺少的物质基矗这种良好的有氧代谢能力，除了有赖强大的心肺功能使每分钟最大吸氧量增加外，肌肉中有氧代谢的酶活的提高，肌糖元，肝糖元贮量增多，动员脂肪供能能力的改善，都是保证耐久力运动的能量供应充足的生理基矗。?
３、耐久力运动对人体神经系统也要求颇高，需要各肌肉群高度协调，节省能量。而人体的肌肉运动与协调是神经系统协调的结果。神经系统一旦疲劳，工作能力下降，对各器官的协调指挥不力，其它器官机能也随之降低，就无法耐久了。神经系统是人体要求最高的系统，它对血液及氧的供应十分敏感。以体重１２０斤的人为例，脑的重量仅为体重的１／４０，但安静时脑的耗氧量占全身耗氧量的２０％，脑血流量占心输出量的１３％。在长时间耐久运动中，由于全身耗氧的增强及心脏工作的繁重，一旦对脑的供血供氧略有降低，就会导致神经系统协调指挥能力的下降。所以，神经系统对不利因素的耐受能力，对各器官系统和肌肉的活动保持较长时间协调调节的能力，也是耐久力运动的重要保证。?
二、在教学中应加强对耐久力的训练?
1．要从运动生理学角度向学生讲解对耐久有力有氧运动锻炼身体的好处，要让学生认识到耐久力比赛不单纯是名次的比赛，而真正的是指人体重要器官的较量，要让学生认识到锻炼可利用心肺使血液大量吸收氧气，它可使头脑清楚，工作学习效果加强；再之在大量吸气过程中，它的深吸深呼过程就是隔饥助间饥腹饥肩带肌和背肌参与活动的过程，尤其是青少年生长发育时期，可促进胸部增长和内脏发育；利用大量业余训练的学生和普通学生的身高、胸围、肺活量、心脏每搏输血量等数据的变化，从生理基础原理向学生进行讲解，从而提高学生重视耐久力锻炼的意识。?
２、在耐久力锻炼中要遵循“由易到难，由慢到快，由近到远”循序渐进的原则。在中长跑教学中应首先强调呼吸节奏问题，即两步一呼，两步一吸，并在教学中设计一些意念导语提高学生学习的兴趣，如学生在跑步时让学生默念“两步呼吸练长跑，心情愉快成绩好”；又如学生在“极点”过后让学生自己心里默念“脚下生风，越跑越轻”等提高学生对耐久跑的兴趣。?
３、要有较长时间的匀速跑练习，因为有氧代谢是耐久跑的核心，这是让人体各器官系统适应耐久练习，锻炼强大心脏工作能力的好办法。在匀速跑时，心率应在每分钟１５０次左右，这种匀速的长时间的跑不易疲劳但又使心脏长时间维持在一定水平工作，能得到很好锻炼。?
４、要有较长距离的间歇跑练习，在匀速跑时心率总维持在一个中等水平，这是一个不足，而间歇跑可使强度提高。在课堂教学中让学生用心率跳动次数来控制自己的运动量，如配备心率接收器更为方便，在一个距离跑完后心率要求达到每分钟１７０－１８０次，然后休息至心率恢复到每分钟１２０次左右再跑第二次，这样心率再达到１８０次的高限，它和匀速跑交替配合使用可互补不足，作为耐久力间歇跑每次距离应在８００－３０００米。?
５、在生活中人们在很多地方都需要耐久力，如走路、上楼、骑车子等，要善于发现与提高耐久力的相同处，可参考以下方法做：①利用医学保健监测法，让学生用齐步走的速度（每分钟１００－１２０步）上一般的五层楼，上去后心脏跳动次数，每分钟不超过原心率４０％，没有明显的喘气现象，说明心肺功能好。中老年人用此方法做实验若能达到这要求，证明心肺功能最少还可再正常工作二十年。（参考保健医学９４年第４期）②学生上楼锻炼前，鼓励学生在楼下进行３－４次深呼吸，这对心肺锻炼有好处，古人云：“登楼如登山”，它的锻炼价值很有相近处。?
６、锻炼要全面，要注重横向提高耐久力的效果，耐久力的锻炼不应只限一个项目，应安排一些其它所喜爱的项目，安排合理同样能收到良好的效果。如足球、篮球、游泳等项目，它们都能为提高耐久力起到良好的效果。?
三、为提高耐久力的一些看法和建议?
１、应在学校大力宣传国家倡导的全民健身计划，提高自觉锻炼意识，把提高全民素质当成百年大计来抓，为青少年终身健康打下良好基矗。?
２、建议教育有关部门在修订体育教学大纲时要加大提高耐久力教学内容的比例。?
３、在学校要积极开展课外体育活动，要象周总理所倡导的那样，要给青少年每天一小时的体育活动时间。要多组织一些小型多样的体育活动，要让人们认识到，经常参加课外活动的孩子学习成绩往往出色，课外活动的重要性不亚于家庭作业，实际上优秀学生往往“玩象玩的样子，学习象学习的样子”，只有提高了学生锻炼身体的自觉性才能对提高耐久力起到良好效果。
从足球打假看足球训练的体育社会学问题?
李 健 黄凯轩（河北省石家庄城市职业学院）??
随着中国足球打假的深入，中国足球高层的黑幕被揭开了，足球行业的整顿势在必行，足球训练的改革也将随之加强，足球竞赛的社会地位和价值也越来越获得正视。在足球训练中，我们需要从体育社会学的角度来研究有关问题：?
一、足球训练的社会背景?
足球训练的社会需求是足球训练存在的前提。经济实力是足球训练赖以保留的基本。此刻投资者、教练员开始正视足球练习的“效益”了，把经费和行业成就联系在一起。有了“投入”和“产出”的斗争，有了价值规律的自觉运用，将在很大水平上提高足球训练的质量和竞争意识。?
经济系统体例也对足球训练发生着主要的影响。在商品经济前提下，把运动员职业化、足球商业化当成成本主义体育的特征。在市场经济前提下，足球训练的系统体例取决于市场的结构。足球行业协会、俱乐部将逐渐成为正常的运作形态，中国足球体制的改变就是国家经济系统体例变革、足球打假系统体例确立的功效。?
二、足球训练的社会情形?
1、足球训练与专业教育。足球训练含有教育的成分，足球训练与专业教育有着慎密的关系。训前教育、训中教育、训后教育，这些教育影响训练的质量和前途。高水平足球训练必需与专业体育、群众体育协调成长，彼此促进，才能使足球事业获得周全扎实的成长。?
2、足球训练与家庭。家长对足球行业的根本立场，抉择了青少年儿童对足球训练的介入水平和积极水平。家庭对足球行业的根本立场取决于运动员最终在社会上的地位，而运动员出路取决于行业成就和在训练时代接受文化教育的水平。较高的裁减率和较低的文化水平以及较高的培育成本使家长望而却步。当前中国多数家长对耗费财力、精神、迟误文化进修的足球运动采纳不支持的立场，使得中国足球的训练生源急剧削减，这是中国足球训练急需调整的一种外部情形。?
3、足球训练与公共传媒。当今世界体育的成长是离不开公共传媒支持的。足球行业更以公共传媒为支撑点，所以体育社会学把足球行业与公共传媒的关系作为一个研究内容。足球新闻的激烈竞争性、普遍的群众性、强烈的国际性和紧迫的时刻性使足球新闻具有主要的社会价值。当前我国非体育报刊的足球宣传进入了一个新的阶段，对足球报道量增添的同时，对足球行业的宣传和推广也有所成长。?
足球运动营造着看台文化，又必需获得看台文化的支持。当今世界看台文化在社会文化中的地位越来越主要，看台文化对足球训练的影响也越来越强烈。社会对运动的褒贬经由各类传媒影响着足球训练。如何正确地运用公共传媒敦促足球训练工作，已经成为教练员必需研究的问题。?
三、足球运动员的社会角色?
足球运动员是足球行为的主体，是足球文化的缔造者，他们与教练员组成了足球练习的一对矛盾。又与观众之间组成足球竞赛的一对矛盾，运动员在当今世界是一种主要的社会角色，是体育社会学主要研究对象。足球运动员具有较同龄人更为强的主体意识和竞争性。他们的社会需求具有多条理性和多样性，他们追求的功利有国家的社会的，也有家庭的小我的，有物质的，也有精神的，他们具有缔造意识，挑战意识和抨击意识。他们的文化水平偏低，但阅历和经验较同龄人丰硕。运动员是一种社会楷模。社会经常指导他们作为一种青年表率来塑造和宣传的。他们是社会忠诚的形象代表，他们要倾其全力忠诚他们所属的国家和集体。?
四、足球运动员训练中的社会关系?
1、足球运动员是社会的一个非凡的群体，也是体育界的一个标帜性的群体，对这个群体的研究是体育社会学的主要使命。足球运动员群体，是以提高足球技战术水平并以取胜为目的的社会群体。在足球运动员群体中有较为严酷的群体规范和角色分工，这是由足球运动员群体具有强烈的对外竞争性抉择的，群体的行为规范受纪律、章程、职责、权力义务、体育道德等约束。足球运动员群体也是所有体育群体中对外排斥和对内凝聚力最强的一种群体。一般来讲，凝聚力越强，该群体的足球行为水平越高，反之亦然，两者互为因果。影响足球运动员群体凝聚力的因素是：方针认同、教练工作体例、成员在需求上对群体的依靠感等。群体凝聚力表现在以下几个方面：队员加入集体的积极性，队员的人员互动类型，队员的心理状况，队内风气，教练威信等。?
2、足球运动员与教练员。事实证实，足球练习的成功与否取决于运动员和教练之间是否成立起一种和谐的社会关系。我国有的专家认为足球练习是一个教育过程，也有的专家持否认立场。我国关于这方面的研究开展得较少，要加强这方面研究的力度。?
五、足球训练中的社会问题?
1、足球运动员的文化教育问题。足球运动员仍是一种需要继续社会化的社会角色，社会对他们此后的生活负责。他们自己应正确理解自己的处境，做好继续社会化的准备。我国足球运动员因为专业化偏小，一部分运动员不能获得较完整的文化教育，同时又受到某些急功近利思维的干扰，整个足球运动队伍轻视文化教育成为一个较普遍的社会问题。这一问题不仅给运动员的选拔，退役造成必然的艰苦，而且给练习带来很多麻烦，甚至使运动员队伍违纪犯罪现象时有发生。?
2、高成本和高裁减率。现在足球运动员的培育周期增大，从五、六岁起就进行足球的系统练习，但是坚持踢球到十八、九岁被选拔进入俱乐部一、二线队伍的已是凤毛麟角。其中被裁减下来的队员将面临人生的从头抉择。培育足球运动员高成本和高裁减率是我国足球训练情形中最现实最具体的社会问题。?
3、运动员打假球问题。足球角逐中运动员打假球是对中华民族传统文化的叛变，不仅是对运动员职业道德的忤逆，而且是对体育精神的公开踩踏以及对足球文化的粗暴蹂躏。?
4、运动员的资格作弊问题。在青少年足球角逐和一些基层足球角逐中，运动员的资格审查是一个老问题，“虚报年龄”或者聘用“外援”等弄虚作假现象层出不穷。严重影响青少年运动员的健康成长，最终受到危害的仍是中国足球。?
此外，足球运动员群体封闭训练的社会可行性，运动员的人生观、世界观、价值观的形成以及在市场经济中的流动等问题，都是足球训练必需解决的社会学问题。