宽大的木质写字台上，放着一杯茶，那是用来提神的。桌后面的墙上挂着漂亮的书法挂画，上书“路志正调养脾胃18字诀”……在这个古香古色的中医诊室里，一上午的时间，91岁的国医大师路志正接诊了10位患者，门诊结束后，路老丝毫不显疲态。
多年以来，路志正体检的身体各项指标从没出现过异常，被称赞为“90岁的年龄，40岁的心脏”。谈及老年人养生的秘诀时，路老很认真地说，养生最怕“过”。
饮食不能过――甘能让人满
“生活条件好了，再加上中国传统的尊长敬老的传统，现在为老人安排的饭食也越来越好了。”路老说，好东西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃过头了。要把握一个原则“粗细好坏”都要吃，但都不能过量。
路老说的粗细好坏中的“坏”，其实就是指的是“肥甘厚味”的饮食。他认为，这些大鱼大肉会增加老年人的消化负担；而对于甜食，也应尽量少吃。
“甘能让人满。”路老解释道，甜的东西吸收很快，所以刚开始吃饭时不要吃甜的。“你看中国那个八宝饭，都是最后再上。吃水果也一样，饭后才吃。”
穿衣不能过――过紧易招病
天冷时，中老年人常常裹得严严实实。其实，穿衣过厚也对健康不利。“不能怕麻烦，衣服要随时增减。”路老说，穿衣过多，身体易出汗，阳气不能泄越，便干扰了人体阴阳平衡。
当然，中老年人穿衣也不能过紧。“穿衣太紧，不透气，病就爱上身。”路志正中医技术传承人、长子路喜善说，温热不透气，中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易发病。而对男性来说，前列腺也是最怕热的，又紧又厚的冬衣，会给前列腺炎的发作提供了良好的环境。
运动不能过――天冷尤忌静
“要多动”。这是路老给许多患者开方时常叮嘱的一句话。越是天冷，就越不能躲在屋里不运动。多运动可以保持大便通畅。”老年人常常会有便秘的困扰，多动在很大程度上会使人避免这个麻烦。
而路老自己也是将运动贯穿到日常生活之中。“出门诊时动不了，我就在车上运动，做做头部运动，活动一下手；在楼下等的时候，我就把腿脚运动了。”多出去活动活动，以外动四极、内养脏气，才能保持充沛的精力。“老人、年轻人都一样。生命在于运动。”路老笑说。
（摘自《健康时报》）