篇一：体育生高考前训练安排的几点建议
体育生高考前训练安排的几点建议
甘肃省永登县第五中学体育组（730311）
魏 周 太
全国高考体育专业考试各省虽然项目设置不同，但科学、合理。考试过程对考生身体素质、运动技术水平综合能力全面进行评价。体育考生考前训练，积极调整考生的竞技状态，做好考前准备，已成为指导训练的教师、教练员迫切需要解决的问题。本人结合多年从事体育教学、指导体育业余训练的经验，谈几点体育生高考考试前训练安排的建议。 一、调整好训练内容，合理安排训练负荷
考前训练随着考试时间的临近，训练运动量相对减小，训练负荷强度增大。训练内容应放在与考试项目密切相关的专项素质和专项技术上，把主要训练与次要训练结合起来。训练采用多组合、多样化的方法，使考生心理、生理、技术等得到全面调节，达到积极性调整的目的。以较大负荷量训练后，安排适宜强度的技术练习；在高强度技术训练后，安排适量的力量练习；在中等强度技术训练后，安排速度耐力练习。从多年的实践及带学生训练总结的经验。采用一个月的时间为一周期定为考前准备训练期（考前封闭训练期）。第一周负荷较大，第二周负荷最大，第三周负荷较小，第四周以模拟考场进行测试性训练。从周期调整中，使一般学生通过1—2周的考前适应训练（强度达到考试的70％—80％）和其他辅助性训练达到身体恢复。有利于考生在最后一周肌体调整到最佳状态，克服考前紧张的心理情绪，以良好的心理状态进入考试。
在考前一周训练中，安排总量相对减少，练习强度、组数也减少。在考前两天安排一天休息，考前一天再进行适量的技术训练和专门的准备活动安排训练，不应过分用力，达到微出汗为宜。这样训练的目的是，有助于防止考试前出现过度兴奋，达到改善代谢和提高工作能力。通过这些安排，能为培养考生竞技状态起到积极作用。在这段训练中还特别要注意提高中枢神经系统的工作能力。神经系统的兴奋性提高，使各器官系统的能力随之提高，对考生运动能力起决定性作用。一般说中枢神经系统的紧张度提高，动作就越快，力量就越大，爆发力就越强。
二、考试科目的专门准备训练
在考前准备训练期中，主要使考生技术稳定、动作流畅熟练、把握技术、调整状态、稳定情绪达到整体训练效果。要达到这一目的，主要通过模拟测试或比赛，针对考生出现的问题，根据完整技术的合理速度、节奏、结构来确定技术改进环节和方法，处理好技术细节与整体技术的关系。如：立定三级跳远的蹬摆、收腹举腿、落地的分解与完整练习；铅球技术的左侧支撑与右髋、右腿的蹬伸及躯干、上肢的协调配合用力；100米的起跑练习，从“各就位”的下蹲到“预备”平稳抬起的始发状态，注意控制呼吸节奏或静听“鸣枪”，并集中在快速发力的训练上。考前一周训练安排中，铅球、100米、立定三级跳远练习的比例较小，800米耐力项目练习时以500～600米的强度为主，量也同样下降，多安排一些辅助性练习来调整考生的厌倦情绪，使考生对考试产生一种“新鲜感”、“饥饿感”，增强考试欲望。切忌，因考前
不放心，进行大量标准器械练习和立定跳远、速度等的练习，导致考生考试欲望的下降，考试时不能正常发挥水平。因此，考前进行考试项目转移训练是非常重要的。
三、实战性训练
1、各种环境条件下的训练：在考前准备训练期中，有针对性的安排一些不同标准、不同气候条件下的训练。利用下雨天场地器械湿、滑的情况安排测试和模拟，用加重器械的训练和设置障碍的跳跃练习。使考生在较困难条件下完成训练，以适应体育专业高考时间紧、项目多、安排较紧张，可能出现天气突变等情况的需要。
2、考试时间的模拟训练：训练时间安排结合历年体育高考实际情况，一般每半天有一个考试项目，每位考生前后安排不同。为适应考试需要，安排训练时分别在每半天的前、中、后各时段内轮换交替安排训练。通过一定时间的训练，会使考生对全天候运动产生适应，形成一定的习惯和运动条件反射，多次重复这样的小周期训练，考生就能在参加专业考试的几天内达到神经系统的高度兴奋，从而提高体育专业考试的成绩。
3、考前准备活动：准备活动安排非常重要，准备活动的开始、内容、量和持续时间都应该有具体规定。准备活动的负荷根据考生的习惯和承受能力来制定，一般使身体达到足够的发热程度为宜。另外，要重视临考前的试掷和试跳机会，改善动作的准确性，但不能过分力去，如用全力试掷和试跳会产生中枢神经系统储备的能量消耗，考试时的能力就会有所下降。所以应特别注意。
另外，在考前几天要模拟考场进行准备活动的“预演”，并向考生介绍考试的程序，因为体育考生考试时一切都要靠自己解决，不能依赖指导教师和教练员，这样考生在进行考试时不至于紧张而导致检录、进场时迟到。
4、成功率
在考试的各项中，第一、第二次试跳或试掷能发挥出训练的最佳成绩对体育考生考试成功非常关键。在试跳或试掷中做到不犯规、而且要跳、掷出相应的水平。第一次如不理想，第二次必须全力拼搏、力求成功，这样在后一次试跳或试掷中充分发挥水平提高成绩有良好的基础保证。如果前两次失利，给考生心理带来负担，第三次试跳或试掷就会造成紧张情绪，从而难以把握考试的主动性而造成非常被动的局面。所以，要在考前进行实战演练，抓好第一次或第二次模拟机会，为考生参加考试打好基础。
四、心理准备
考试中经常看到心理好的考生，即能与实力相当的对手竞争，也能与更强实力的对手竞争。因此，要重视考前的心理训练和培养，平时训练严格要求学生把注意力集中到要做的动作上，采用接近“实战”的各种训练方法。在一些严峻困难的条件下进行训练，培养考生战胜困难、顽强拼搏的精神，这样可以更好地培养意志品质。在场地潮湿、土质松软和天气不好的情况下进行训练，使考生适应各种环境，在训练中不怕困难，考试中就能立于不败之地。
另外，培养考生的自信心，自信心是勇敢果断的基础，缺乏自信心即使考生熟练地掌握各项技术，也会造成考试失
败。因此，在训练中要培养考生的心理素质，增强考生的心理承受能力。可用下列方法进行调整。
1、尽量能在每次训练时达到一定指标的考试要求。
2、尽可能在每次练习时安排一次在困难的条件下做的练习。
3、组织水平一般考生和水平较高的考生一起训练。
4、定期采用“竭尽全力”做一般发展性练习。
5、常组织内部比赛和接近考试条件的演练性训练。
6、组织只需跳一次或掷一次，不同信号一次起跑的测验或内部比赛。
7、在各种条件或不同气候下进行训练，培养考生的坚定性、顽强性、适应性。
8、在训练中采用竞赛法，增强训练强度，提高运动成绩，适应考试气氛
篇二：高考体育文科生与体育理科生有什么区别呢
高考体育文科生与体育理科生有什么区别呢？
现在要分文理班了 我是学体育的 但是理科学的不好 物理 化学 和数学 都不好 文科能学来 但是听说体育文科生比理科生考的分要高一些 专业分也要高一些并且选择的面窄一些。不知道是这样吗？现在我很犹豫 不知道学什么好，谁能帮我分析下呢？谢谢！
答：没有什么区别，主要看你文科强还是理科强，首先是要体育成绩过关，不论你选文科还是选理科，体育分都是一样的，其次才是看你的文化成绩，只要到到录取分数线就可以，所以如果你的文科强，就应该选文科。至于选择面，对于体育生来说没有什么选择面，因为你就是体育生，没有什么可选择的。
体育生能报什么学校
体育生大都选择体育专业院校或有体育专业的综合性大学，例如北京体育大学和北京师范大学等。既然选择了当体育生，报考大学的种类与普通学生就有一定的差异，报考范围会小一些,但是也够你选的。毕业就业面也很广。
2012年广西高考分数线
根据教育部关于普通高等学校招生工作的有关规定，结合我区 2012 年普通高校招生计划数和考生考试成绩情况，经过严格、科学的测算，我区今年普通高校招生录取最低控制分数线划定如下：
（一）本科第一批（含 A 类、 B 类）录取最低控制分数线
理工类 528 分，文史类 544 分。
（二）本科第二批录取最低控制分数线
理工类 444 分，文史类 473 分。
（三）本科第三批录取最低控制分数线
理工类 332 分，文史类 409 分。
（四）高职高专录取最低控制分数线
理工类、文史类 200 分。
（五）体育类录取最低控制分数线
体育类专业的录取由文化分数线和术科分数线双线控制。各批次的录取最低控制分数线分别为：
普通本科（文化 / 术科）： 273 分 /84 分。
独立学院本科（文化 / 术科）： 228 分 /72 分。
高职高专（文化 / 术科）： 170 分 /60 分。
（六）艺术类文化分数线
艺术类专业的录取由文化分数线和艺术类专业分数线双线控制。各批次文化分的录取最低控制分数线分别为：
普通本科
艺术理类： 289 分，艺术文类： 308 分
独立学院本科
艺术理类： 216 分，艺术文类： 266 分
高职高专
艺术理类： 140 分，艺术文类： 140 分
普通本科和独立学院本科有什么区别？
普通本科是高考时提前批，一本，二本，三本录取的本科。目前，我国有普通本科院校742所，这些学校都有普通本科学位的授予权。 普通本科学历并不是相对重点本科学历而言的，普通本科院校相对的才是重点本科院校。 我国的重点本科院校主要是指国家211工程院校，主要是在提前批次及第一批录取。 独立学院是指实施本科以上学历教育的普通高等学校与国家机构以外的社会组织或者个人合作，利用非国家财政性经费举办的实施本科学历教育的高等学校。并将此定性为民办高等教育的重要组成部分，属于公益性事业。也就是我们平常所说的三本院校，办学层次只有本科。
独立学院与其它普通高等学校一样，都是国家承认的具有高等学历教育招生资格的普通高等学校。不同之处在于录取工作一般被安排在本科二批次或三批次进行，学费标准一般略高于其它普通高校。
广西体育考生可以报读的广西体育院校有哪些？
普通本科：广西大学、广西工学院、广西师范大学、广西师范学院、广西民族师范学院、河池学院、玉林师范学院、广西民族大学、白色学院、钦州学院、贺州学院等。
独立学院本科：广西民族大学相思湖学院、广西师范大学漓江学院、广西师范学院师园学院等。
篇三：高考体育成绩对照表
100米男子成绩 11.3 25 11.4 24.33 11.5 23.66 11.6 22.99 11.7 22.32 11.8 21.65 11.9 20.98 12 20.31 12.1 19.64 12.2 18.97 12.3 18.3 12.4
17.63
100米女子成绩 12.8 25 12.9 24.68 13 24.36 13.1 24.04 13.2 23.72 13.3 23.4 13.4 23.08 13.5 22.76 13.6 22.44 13.7 22.12 13.8 21.8 13.9
21.48
跳远男子成绩 2.86 25 2.85 24.75 2.84 24.5 2.83 24.25 2.82 24 2.81 23.75 2.8 23.5 2.79 23.25 2.78 23 2.77 22.75 2.76 22.5 2.75
22.25
女子成绩 2.4 25 2.39 24.73 2.38 24.46 2.37 24.19 2.36 23.92 2.35 23.65 2.34 23.38 2.33 23.11 2.32 22.84 2.31 22.57 2.3 22.3 2.29
22.03
铅球男子成绩 12 25 11.9 24.7 11.8 24.4 11.7 24.1 11.6 23.8 11.5 23.5 11.4 23.2 11.3 22.9 11.2 22.6 11.1 22.3 11 22 10.9
21.7
女子成绩 9.6 25 9.5 24.67 9.4 24.34 9.3 24.01 9.2 23.68 9.1 23.35 9 23.02 8.9 22.69 8.8 22.36 8.7 22.03 8.6 21.7 8.5
21.37
８００米 男子成绩 123 25 123.7 24.75 124.4 24.5 125.1 24.25 125.8 24 126.5 23.75 127.2 23.5 127.9 23.25 128.6 23 129.3 22.75 130 22.5 130.7
22.25
女子成绩 145 25 146 24.75 146.9 24.5 147.9 24.25 148.8 24 149.8 23.75 150.7 23.5 151.7 23.25 152.6 23 153.6 22.75 154.5 22.5 155.5
22.25
12.5 16.96 12.6 16.29 12.7 15.62 12.8 14.95 12.9 14.28 13 13.61 13.1 12.94 13.2 12.27 13.3 11.6 13.4 10.93 13.5 10.26 13.6 9.59 13.7 8.92 13.8
8.25
14 21.16 14.1 20.84 14.2 20.52 14.3 20.2 14.4 19.88 14.5 19.56 14.6 19.24 14.7 18.92 14.8 18.6 14.9 18.28 15 17.96 15.1 17.64 15.2 17.32 15.3
17
2.74 22 2.73 21.75 2.72 21.5 2.71 21.25 2.7 21 2.69 20.75 2.68 20.5 2.67 20.25 2.66 20 2.65 19.75 2.64 19.5 2.63 19.25 2.62 19 2.61
18.75
2.28 21.76 2.27 21.49 2.26 21.22 2.25 20.95 2.24 20.68 2.23 20.41 2.22 20.14 2.21 19.87 2.2 19.6 2.19 19.33 2.18 19.06 2.17 18.79 2.16 18.52 2.15
18.25
10.8 21.4 10.7 21.1 10.6 20.8 10.5 20.5 10.4 20.2 10.3 19.9 10.2 19.6 10.1 19.3 10 19 9.9 18.7 9.8 18.4 9.7 18.1 9.6 17.8 9.5
17.5
8.4 21.04 8.3 20.71 8.2 20.38 8.1 20.05 8 19.72 7.9 19.39 7.8 19.06 7.7 18.73 7.6 18.4 7.5 18.07 7.4 17.74 7.3 17.41 7.2 17.08 7.1
16.75
131.4 22 132.1(本文来自：www.dXF5.com 东 星资 源 网:体育高考进入大学选专业) 21.75 132.8 21.5 133.5 21.25 134.2 21 134.9 20.75 135.6 20.5 136.3 20.25 137 20 137.7 19.75 138.4 19.5 139.1 19.25 139.8 19 140.5
18.75
156.4 22 157.4 21.75 158.3 21.5 159.3 21.25 160.2 21 161.2 20.75 162.1 20.5 163.1 20.25 164 20 165 19.75 165.9 19.5 166.9 19.25 167.8 19 168.8
18.75
13.9 7.58 14 6.91 14.1 6.24 14.2 5.57 14.3 4.9 14.4 4.23 14.5 3.56 14.6 2.89 14.7 2.22 14.8 1.55 14.9 0.88 15 0.21 15.115.2
15.4 16.68 15.5 16.36 15.6 16.04 15.7 15.72 15.8 15.4 15.9 15.08 16 14.76 16.1 14.44 16.2 14.12 16.3 13.8 16.4 13.48 16.5 13.16 16.6 12.84 16.7
12.52
2.6 18.5 2.59 18.25 2.58 18 2.57 17.75 2.56 17.5 2.55 17.25 2.54 17 2.53 16.75 2.52 16.5 2.51 16.25 2.5 16 2.49 15.75 2.48 15.5 2.47
15.25
2.14 17.98 2.13 17.71 2.12 17.44 2.11 17.17 2.1 16.9 2.09 16.63 2.08 16.36 2.07 16.09 2.06 15.82 2.05 15.55 2.04 15.28 2.03 15.01 2.02 14.74 2.01
14.47
9.4 17.2 9.3 16.9 9.2 16.6 9.1 16.3 9 16 8.9 15.7 8.8 15.4 8.7 15.1 8.6 14.8 8.5 14.5 8.4 14.2 8.3 13.9 8.2 13.6 8.1
13.3
7 16.42 6.9 16.09 6.8 15.76 6.7 15.43 6.6 15.1 6.5 14.77 6.4 14.44 6.3 14.11 6.2 13.78 6.1 13.45 6 13.12 5.9 12.79 5.8 12.46 5.7
12.13
141.2 18.5 141.9 18.25 142.6 18 143.3 17.75 144 17.5 144.7 17.25 145.4 17 146.1 16.75 146.8 16.5 147.5 16.25 148.2 16 148.9 15.75 149.6 15.5 150.3
15.25
169.7 18.5 170.7 18.25 171.6 18 172.6 17.75 173.5 17.5 174.5 17.25 175.4 17 176.4 16.75 177.3 16.5 178.3 16.25 179.2 16 180.2 15.75 181.1 15.5 182.1
15.25
16.8 12.2 16.9 11.88 17 11.56 17.1 11.24 17.2 10.92 17.3 10.6 17.4 10.28 17.5 9.96 17.6 9.64 17.7 9.32 17.8 9 17.9 8.68 18 8.36 18.1
8.04
2.46 15 2.45 14.75 2.44 14.5 2.43 14.25 2.42 14 2.41 13.75 2.4 13.5 2.39 13.25 2.38 13 2.37 12.75 2.36 12.5 2.35 12.25 2.34 12 2.33
11.75
2 14.2 1.99 13.93 1.98 13.66 1.97 13.39 1.96 13.12 1.95 12.85 1.94 12.58 1.93 12.31 1.92 12.04 1.91 11.77 1.9 11.5 1.89 11.23 1.88 10.96 1.87
10.69
8 13 7.9 12.7 7.8 12.4 7.7 12.1 7.6 11.8 7.5 11.5 7.4 11.2 7.3 10.9 7.2 10.6 7.1 10.3 7 10 6.9 9.7 6.8 9.4 6.7
9.1
5.6 11.8 5.5 11.47 5.4 11.14 5.3 10.81 5.2 10.48 5.1 10.15 5 9.82 4.9 9.49 4.8 9.16 4.7 8.83 4.6 8.5 4.5 8.17 4.4 7.84 4.3
7.51
151 15 151.7 14.75 152.4 14.5 153.1 14.25 153.8 14 154.5 13.75 155.2 13.5 155.9 13.25 156.6 13 157.3 12.75 158 12.5 158.7 12.25 159.4 12 160.1
11.75
183 15 184 14.75 184.9 14.5 185.9 14.25 186.8 14 187.7 13.75 188.7 13.5 189.6 13.25 190.6 13 191.5 12.75 192.5 12.5 193.4 12.25 194.4 12 195.3
11.75
15.3 15.4
18.2 7.72 18.3 7.4 18.4 7.08 18.5 6.76 18.6 6.44 18.7 6.12 18.8 5.8 18.9 5.48 19 5.16 19.1 4.84 19.2 4.52 19.3 4.2 19.4 3.88 19.5
3.56
2.32 11.5 2.31 11.25 2.3 11 2.29 10.75 2.28 10.5 2.27 10.25 2.26 10 2.25 9.75 2.24 9.5 2.23 9.25 2.22 9 2.21 8.75 2.2 8.5 2.19
8.25
1.86 10.42 1.85 10.15 1.84 9.88 1.83 9.61 1.82 9.34 1.81 9.07 1.8 8.8 1.79 8.53 1.78 8.26 1.77 7.99 1.76 7.72 1.75 7.45 1.74 7.18 1.73
6.91
6.6 8.8 6.5 8.5 6.4 8.2 6.3 7.9 6.2 7.6 6.1 7.3 6 7 5.9 6.7 5.8 6.4 5.7 6.1 5.6 5.8 5.5 5.5 5.4 5.2 5.3
4.9
4.2 7.18 4.1 6.85 4 6.52 3.9 6.19 3.8 5.86 3.7 5.53 3.6 5.2 3.5 4.87 3.4 4.54 3.3 4.21 3.2 3.88 3.1 3.55 3 3.22 2.9
2.89
160.8 11.5 161.5 11.25 162.2 11 162.9 10.75 163.6 10.5 164.3 10.25 165 10 165.7 9.75 166.4 9.5 167.1 9.25 167.8 9 168.5 8.75 169.2 8.5 169.9
8.25
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