情绪像感冒一样，是会传染的。 被传染了开心，那自然求之不得，反正都会开心。但若是传染了他人的负面情绪，触发了自己内心向下的循环，那就如探身俯视水流暗黑的旋涡，它会慢慢蛊惑你。所以有绝望的朋友需要你抚慰时，首要的原则就是别让他的绝望影响你，在你和他之间，挖条护城河。
人不可能交许多绝望的朋友，真的朋友也多半能够控制情绪，以更加平衡的姿态出现。如果身边有个矫揉造作地夸张各种情绪的人，不仅炫耀喜悦，甚至还要展示悲伤，除非你是同类，否则为了自己的生活健康，还是保持适度距离为好。
负面情绪不可控，其后果可能相当严重，家庭暴力就是最好的例子。在这种环境里长大的孩子，几乎没有能力逃脱，而且许多人会由受害者成长为施害者。真正的受害往往隐藏在你体内，聪明的病菌，并不会杀死你，而是寄居在你身上。身处一个负面情绪逃无可逃的大环境里，那么，很可能其中的人也多多少少染了病――这才符合逻辑。
我们是不是处在一个人人都容易受伤的环境里呢？是不是悲惨的故事每天都在上演呢？答案显而易见。据说我们每天会产生30分钟的幸福幻觉，就算我们生活得并不幸福，远离负面情绪也是有益无害的生活方式。看到这句话，有人若愤怒地呐喊：难道不要真相吗？难道要无视悲惨吗？当然不是，生活不是只有两极，黑白之外还有其他颜色，非此即彼判断法也是负面情绪制造器。
要想知道真相，花一点点时间就足够了。其他时间，留给自己。那并不是逃避，是缓冲，是适当的隔离，是在流感季节戴的口罩。更多的时间陪孩子，不要求他完美，是不是逃避呢？不是！陪自己爱的人散步一小时，是不是逃避呢？不是！再看一遍自己喜欢的书，凝视那些文字，是不是逃避呢？不是！减掉过多的脂肪，让身体感觉更好，是不是逃避呢？不是……这些小事，都需要个人的专注度，都是在积累正面情绪，让你像蜘蛛有了蛛网一样，既柔韧得经得起真相的一撞，又能自得其乐。
（摘自《城市画报》）