黄经理是人人称羡的高薪族，最近常嚷着要休长假，甚至考虑放弃优越的工作，因为她突然觉得生活没什么重心，没有意义感。李先生已打定主意留职停薪一阵子，他最近工作不带劲，愈来愈没耐性开会，连敲打计算机键盘都不如往常清脆响亮，他力图改善目前的工作困境，却始终未能如愿，只好选择暂时出走。刚休完假归来的王小姐坦承，充饱电蓄势待发的工作热情只维持一两天，没多久又陷入休假前的倦怠，现在，她又想休假了。
不久前，在上海、无锡、深圳等地的一项针对1197名成年人健康状况的调查结果显示，66%的人有多梦、失眠、不易入睡等现象；经常腰酸背痛者为62%；记忆力明显衰退的占57%。另有调查结果表明，这种在城市里比较多见的“慢性疲劳综合征”在新兴的行业中的发病率为10%～20%，在某些行业中更高达50%，如科研、新闻、广告等。
倦怠的根源
如果下班后须揽一堆工作回家，或为了平衡生计经常主动加班或四处兼职，这将不断耗损员工能量，长此以往，必然影响到白天的工作绩效。
有时候，部门主管忽略了工作复杂度带给员工的困扰，总认为当年我可以这样熬过，你为什么不能。但问题是你当年可以，不见得我也可以做到，个体差异应该受到重视，不能拿同样一把尺，丈量每个不同的人。
心理学家发现人的坚毅性格大凡与忍耐、承诺、超越、突破、毅力等特质有关，很多现代人愈来愈脆弱。
有多年资历的上班族，对于那些熟悉到像例行公事般，一再重复的作业流程，已无法从中获得自我价值。就像是盖房子的一群人，每天不断堆砖头，却不知道自己在做什么。因为他们少了一张设计图，不知道要怎么盖，盖到何时完工，原本的热情就在搬砖过程一点一滴地流失。
没有设计图的搬砖工作，凸显上班族工作倦怠的重要症结：“缺乏人生方向与大目标”。如果清楚自己的人生往哪里去，知道要将自己打造成什么，即使路走来颠簸失意，也不会因一时失落，觉得疲累不堪、抱怨连连。
被摆错工作位置也会造成问题
35岁的罗凯，毕业后在一家大公司工作，有着稳定的收入和幸福的婚姻生活，他每天走出家门时心情还不错，进了公司却又闷闷不乐。他一直找不出原因，为什么这份安定有保障的工作老是搞砸他的心情，逼得他每天想回家？
他鼓起勇气求助心理医生，经由对谈后才恍然明白，原来他属于好交际型人格，天生就爱往人群钻。偏偏他的工作是朝九晚五，天天守着公文卷宗，难怪无法热情拥抱工作。他主动找上司恳谈一番，最后被调到业务部门，现在他每天忙于周旋客户谈订单，业务压力虽大，却乐此不疲。
工作倦怠除了与性格倾向有关，也和专业能力是否受肯定有关。专业能力不受重视，是女性上班族经常工作倦怠的主因之一。拥有专业实力的工作者，如果经常是工作中的配角，很难设想未来的远景，她们便常有出走的冲动。
但，出走需代价，并非每个人都有本钱出走，终究要回到工作。学习如何克服工作倦怠，或者如经营之神松下幸之助说的，“做自己工作上的主人”。
拥抱工作并不难
要成为工作上的主人，从了解自己开始。专家建议，当你开始对工作产生倦怠时，就是该重新思索自己的时候了。花点时间静下来思考自己要什么，擅长哪个领域，性格倾向于从事哪种类型工作，这份工作可以发挥所长吗，是自己努力不够还是被摆错了位置等问题。
许多人不喜欢规划人生，因为总是没办法实现。不过，如果能确立人生的大方向与目标，有助于在工作中自我定位。
如果当时找不到生活目标，不妨将现阶段的个人方向与目标配合公司发展。比方说，目前你担任公司内部协调整合与经营企划，如果拓展海外市场是公司既定政策，那么，个人可以朝这方向做准备，多与同事讨论一些方案，拟个目标或计划，再拆成每天的工作进度，就可能不会迷失在工作堆中，找不到方向。
上班族要将自己定位为“价值提供者”，增加自己在职场中的价值。然后多去找寻工作中的小事，来感动自己。只要愿意行动，创造自己的附加价值并不难。
“当被认为具有价值时，工作自然会快乐” ，史丹佛大学教授伍佛德强调。即便担任不耀眼的基层工作，也要努力增加自己的工作价值。努力，就会有所感动。由于企划策略得宜，你所在公司的业绩直线上升，虽然这个进步并非完全是你个人的功劳，但也值得你快乐好几天，因为“像看到自己种的种子发了芽”而兴奋莫名。有了这种心态，热情会像泉水一般源源不绝。看来，乐在工作并不难。
生命序位重分配
工作中快不快乐，可能仅是5.1 比4.9的微差而已，中间有个阶梯，你可能爬到中间的梯子拥有恰好的平衡，也可能只走了一阶。即使如此，你也在进步，平衡尺上的浮标又往前游移一格。
你可以建立一个生命平衡法则，用来制衡工作与生活。将生命切成健康、时间、自由与快乐四块，视个人状况分配比重以及排序。如果每个元素都不缺，反映到工作上的态度与情绪，比较不会有太大的拉距，因而获得适当的平衡。
长期处在平衡中，就能积极正向思考。许多专家呼吁，积极思考可以调适工作压力，清除不必要的负面情绪，上班族多亲近正面思考，能减少倦怠感。
学习工作，也要学习休息
在职场上学习让自己喘口气，是一门学问，如果感觉莫名的倦怠迫在眉睫，休假又遥遥无期，试着忙里偷闲吧。偶尔请个半天假，溜去街上晃晃、逛书店或找个清幽的咖啡店想事情。在忙碌中留点空间给自己，因为塞得太满容易窒息。
“简单，就会快乐”，许多生活哲学家都同意。最好的东西都是最简单的。例如微笑，是最好的生活态度；运动，是身体最好的药。克服工作倦怠也可以很简单，将想法转个弯，然后行动。
经营之神松下幸之助在他77岁的喜寿会场上，公开吐露他永葆青春的两大秘诀：一个是以单纯的想法和纯朴的心看事情，另一个秘诀是喜欢工作。
编辑/谭明