能检测身体每部位

　　俯卧撑运动是身体状态的晴雨表。它能检测到身体每部位，包括胳膊、胸、腹、臀和腿部的肌肉群。它要求全身紧绷成平面状态，脚尖和手掌接触地面支持整个身体上下运动。

　　“运动的你的身体和体重，”美国密苏里西部州立大学职业教育学院主任兼体育教育学教授史蒂温艾斯特思说，“你想展示身体的力量或能量，那么俯卧撑运动是最简单、最快捷的。”

　　反映人抵抗衰老的能力

　　俯卧撑运动对上了年纪的人也要。能否一次标准的俯卧撑运动能够地反映出人拥有抵抗衰老的能力。

　　老年人生物力学的者们指出，俯卧撑运动给身体向前伸展的力量和肌肉记忆，从而防止摔倒。当人的身体向前倒的时候，会很自然地前扑以平衡身体，最后以类似俯卧撑的姿势收场。而连俯卧撑都做不了的人在摔倒的时候无法保护。纽约州立大学运动学教授兼美国田径运动协会咨询专家皮特麦金尼斯说。

　　健康人做俯卧撑的标准

　　自然的衰老神经和肌肉功能的退化。从20到70岁，人的体能会30％，有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗从而让剩余的肌肉。

　　美国的标准，40岁的女性应该能做16个俯卧撑，同龄男性27个；60岁的人，数字下降为男性17个，女性6个，稍低于俯卧撑测试的军人。

　　在地面上做俯卧撑太，可以在与面45度的平面开始俯卧锻炼，然后逐渐转移到楼梯和地面。