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健身房锻炼1.5~2小时为宜 | |||||
有些人,既然办了健身卡,就应该好好,于是在健身房一待几个小时,甚至连跳几节有氧操。健身教练提醒:“精练等于多练”。意思是说的训练要好于盲目过量的训练。
健身房里的运动量应个人身体素质决定。来说,运动以1.5~2小时为宜。是健身,可以在跑步机上跑10分钟,然后参加45~60分钟的有氧操课程,最后可以选择几组有性的无氧器械练习,以的塑型。运动后最好休息20分钟,补充些水分,再温水淋浴。每周两至三次的运动强度,可以的健身作用。 转贴于:天添资源网 【责编:drfcy 纠错】 --下载<<健身房锻炼1.5~2小时为宜>>Word文档 ,本文由东星资源网收集,版权归原作者所有 |
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