据山西中医学院专家李济春介绍，秋天从立秋开始，历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降等诸节气，的秋分为季节气候的转变环节。

　　秋季气候“阳消阴长”的过渡阶段。立秋至处暑，天气以湿气并重为特点，故有“秋老虎”之说。白露过后雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故被称为“多事之秋”。

　　秋分之后，雨水渐少，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。此季容易耗损津液，口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等。，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物，如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、红枣、莲子等清补柔润之品。

　　中医，人体的生理活动要与自然环境的相，秋季养生应注重“和”字，包括对精神意志、饮食起居等的调摄。此外，秋季要注意顺应气候，适时增减衣服。

　　专家提示，秋季中老年胃弱者早餐食粥，可和中、益胃、生津。中医医书记载，“盖晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”建议自身选择不同的粥食用，如百合红枣糯米粥滋阴养胃，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕，胡桃粥润肺防燥，菊花粥明目养神，山楂粥化痰消食，山药粥健脾固肠，甘菊枸杞粥滋补肝肾。