公告：多啦的幸福信箱开通了，同学们有什么伤心事、烦心事、焦虑事……都可以向我们的树洞倾诉，国家二级心理咨询师多啦将解答同学们的心理疑惑。 多啦：您好!我是一名高三生。有些时候，对未来有一种恐惧的心理，自己高一高二没有学得太扎实，现在心里有点慌急，甚至是手足无措。我是学理科的，英语和语文比较好，但是数理化生就比较差了，一做数理化生的题就好似有一种油然而生的恐惧心理，这该怎么去克服呢?
在我的心里，有一个远大的理想，可是现实却……我不想让自己失望，但是现实却和我作对。我打心底里想学好数理化生，不想偏科。还有，那些公式记了很快就忘了，怎么样才能提高记忆效率呢?听说心理学上有一种潜意识记忆，能否用到学习中去呢?
困兽犹斗
多啦：困兽犹斗，你好。恐惧是否是一种不好的情绪呢?有实验证明，恐惧与兴奋在生理指标上具有很大的共通性。就是说，恐惧能激发出与兴奋相同的力量，促使人们去完成目标。所以，不要恐惧你的恐惧，温柔地抚摸它，这头看似凶猛的猛兽会成为你得力的坐骑。
对未来的恐惧实质上是对未知和不确定的恐惧，那未知和不确定性意味着什么?算命先生告诉你，你的命运是上天注定的，你参加高考肯定榜上有名。你可能会回家睡大觉了吧?那这辈子你都可以睡大觉了，因为命运已经注定，你是否睡大觉都无法使它变得更好或者更坏，那人生的意义在哪里，你存在的价值在哪里?未知和不确定性的价值就在于此――未来掌握在你的手中，你才是有价值的。当你把未知当作生命的礼物，是否能更淡然处之?
理清自己的情绪，行动上才会踏实下来，该补的课得补，该背的公式还得背，不要指望每一分努力马上体现出效果，但终究会有效果的。这一点真的是“心诚则灵”，你提到的潜意识记忆应该是指，记忆内容存储到长时记忆中，环境刺激时，你会将其从潜意识提取到意识层面来，这是记忆的原理，记忆没有捷径，但是有方法，方法不深奥，有效的方法需要你自己的实践和总结。
多啦：您好!我是一名高三女生。在高二快结束的时候，我已经做好万全的准备来迎接高三，当时我真的做到了心无杂念，静如止水，而且连孤独都不害怕了。可是就在2011年高考那一天，我跟同学去了趟KTV，后来就糊里糊涂地喜欢上我们班一个男生了……
我该怎么办呢?感情和学习，还有人际关系……我想找回当初单纯自己，我还要考一本!
迷茫的花儿
多啦：花儿急迫想要调整状态的心情，相信每位正处在高三的人都能感同身受。是的，“心无杂念”的状态是多么珍贵啊!而人，永远没有杂念似乎也是不可能的?当我们心有杂念时，非要强迫自己心无杂念，除了强化原来的杂念，更增添了一分焦虑，焦虑产生更多杂念，更多杂念使我们更加焦虑，恶性循环何时了啊?
杂念真的有那么大的破坏力吗?高三生活真的需要绝对的、100％地排除杂念吗?当不夸大杂念的破坏力、不那么焦虑、没有焦虑与杂念的恶性循环时，杂念只是杂念，占领不了你的主流意识，你会时它有足够的控制力。
高三生活也需要给自己留一点空间喘息，思考自己的感情状态、或者是尽情享受自己的兴趣爱好，尤其是有兴趣爱好的同学，紧张的学习生活之余有点兴趣作为调剂是多么幸福的事啊。当给杂念留了这么个空间时，它也许就不那么凶猛地来争夺你的意识。
需要提醒的是，遇到感情问题，千万不要希望马上、立刻要一个结局，感情问题本身不是一天两天能解决的，剪不断、理还乱，干脆等待，等到高考结束、等待感情沉淀。
另外，人有时挺狡猾的，杂念只是我们潜意识里逃避困难的手段，学习上的退步不一定都是杂念惹的祸，所以，反思自己是否存在畏难情绪，及时调整，也是必要的。