摘要：在大连某高校开展的元认知行为干预外语学习的活动。配合英语学科辅导，将个体心理咨询与团体心理咨询相结合，充分激发了英语学困生的学习热情和自信。为学科教学中借鉴心理学方法塑造良好的学习行为和心态探索了一条新路。
关键词：厌学 情绪 心理干预
1 外语过级障碍学生的表现及心理机制
在大连某高校开展“我的英语我做主”――元认知行为干预外语学习的活动，通过技术宣讲会，让同学们对元认知技术有所了解，筛选出英语单科成绩差，过级障碍并目，自愿接受辅导的大学生30人。汇总他们身上存在的关于英语学习方面的问题主要有以下几个方面：
英语学习效率低，常常分心。大多数同学内心很想学好英语，买了大量的学习材料，可是通常英语资料总是压在最下面，没有时间看，即便抽出时间学习英语，看一会儿就感到烦躁、疲劳，精力难以集中。
怀疑英语学习能力，自我评价不正确。这些英语学习困难的同学们反映英语单词记不住，看了就忘，索性就不看了。
考试焦虑。考试之前或是考试期间感到心跳加速，头脑似乎被淘空了，原来会的题也做不出来了。
这些表现的心理机制一是源于缺乏成功体验导致了消极的自我暗示，二是元认知策略障碍导致学习过程的低能，三是英语学习低能恶性循环增强放大。
很多同学从一开始学习英语就缺乏成功的体验，对英语学习没有建立兴趣，随着学习的深入，总是没有明显提高，知识欠缺越来越多，使其丧失了英语学习的信心，从心里认定自己学不好英语。
根据知识分类智力理论，策略性知识1经过练习转化为元认知策略，它对学习者自身的心理活动和学习过程进行反思、评价、监督、调控和指导。由于早期缺乏成功体验，在消极的潜意识作用下，学习英语的策略[生知识缺乏，造成元认知策略发展上的障碍。
错误的认知评价导致英语的厌学情绪，这种消极的情绪阻碍了元认知策略的进一步发展，英语学习始终处于低能的状态，而这种低能状态必然在成绩上有所表现，继而反复验证错误认知评价，认知与情绪相互推动循环放大，导致英语学习出现种种障碍。
2 心理辅导
2.1 个体心理辅导
个体咨询师根据学同学们的具体情况在详细分析心理机制的基础上，让各自的来访者明确英语厌学是一种潜意识条件性情绪反应2，从学习方法和学习心态两个方面进行认知调整。
结合个人特点协助来访者制定合理的学习计划。这些英语学习困难的同学，对英语学习的方法思考不多，没有一套科学合理的学习方法，咨询师从心理学角度讲解遗忘规律等相关原理，让同学们意识到记单词要创设多种联系，深刻理解记忆。每次不要记太多，可以采用循环排队记忆法分散记忆，及时复习、反复复习。
咨询师通过讲解大量的生活实例，让同学们明确厌学情绪是后天习得并且是可以消除的，认知与情绪是交互作用的，大多数人的学习障碍源于焦虑的情绪，通过心理训练可以调整，教会同学们用深呼吸、肌肉绷紧放松、体育锻炼等方法调控自己的情绪，做到学习时保持平静而微微愉悦的心情。
为了让这些正确的程序?知识3能自动运行，通过心理临床训练进行强化。咨询师指导来访者从脚到头全身肌肉放松，并且引导来访者想象优美的风景及美好愿景作为情感先行组织者4，充分激发来访者的积极情绪阎，营造了一种暗示学习的状态，在这种状态下大脑具有超强的学习能力，记忆能力高出平时数倍或数十倍，心理经验高度可塑，由此新获得的经验得到巩固，由于身心的交互作用，身体放松会使人心情平静，学习易集中精力，在训练中获得的程序?知识得以运行，从而将英语学习与愉悦情绪建立了新的联系。
2.2 团体心理辅导
为了更好地提升个体咨询的效果，穿插于个体咨询之间特别设计了四次团体咨询，活动由“走到一起来”、“把握自己的方向”、“接纳优秀的自己”、“回眸成功之路”四个部分组成。每次活动由热身活动、主导活动、分享环节、自信呐喊环节组成。
第一次团体咨询的目的在于钼建具有共同目标的团体，要求参与者用一句话介绍自己，包括姓名、家乡、个性特点等，通过“虎克船长”、“滚雪球”等记名字的方式相互熟识，使全组成员注意力集中，多次重复，不知不觉记住他人的信息，自己的优点也被他人不断强化，并由此引伸出英语复习的记忆策略，让同学们在游戏活动中更深地领悟个体咨询师的策略性指导，通过“四人支撑”这一主导活动，同学们都由衷地感到看似不可能完成的任务，在大家的坚持下完成了，联想到英语学习的状态，信心极大增强。
第二次团体咨询的主导活动由“齐心协力”、“解手绳”、“环环相扣”三部分组成，前者的目的在于引申出协调配合这一主题，突出相互信任、配合的咨访关系的重要性，后两个游戏旨在引出复杂情境中的杠杆解问题5，同时让同学们体会行动与坚持的重要性。
第三次团体咨询通过“戴高帽”活动使成员们进一步挖掘自身的优点，调动积极情绪，增强自信。通过“传递数字”这一游戏，团体成员们更加深刻地理解了如何监控并调整自己的情绪。
最后一次活动通过“穿越A4纸”、“交通阻塞”等一组打破思维方式的趣味活动来比照英语的学习方法，让同学们更加清楚地懂得如何运用图式，如何将知识不断上位化形成策略性知识。
团体咨询在设计上十分注重每次活动之间的逻辑联系，每次活动的热身游戏的选择是一种层层递进的关系，不断拉近彼此的生理与心理距离，而每次活动的主导活动连缀起来构成了元认知技术的核心关键点，通过主题性和参与很强的游戏活动引发成员们自己去思考，欢笑过后，结合情境引导成员们积极反思，在总结成员们心得的基础上概括出上位知识，提供策略性的指导并通过自信呐喊使成员们在激昂的情绪下进一步巩固积极信念。
3 心理辅导效果及感想
通过八次的个体咨询(包括五次临床训练)及四次的团体咨询，接受辅导的同学们都表现出了明显的变化，每天英语学习的平均时间从干预前的35分钟提升到90分钟，学习分心的次数明显减少，单位数量单词的记忆时间缩短。在最后一次团体咨询即将结束的时候，很多同学都表示对自己的进步感到惊喜，意识到要想学好英语，需要意愿、行动和方法的有效结合，通过调整，消除了原来的条件性厌学反应，并且将这种元认知智慧应用到生活的其他方面。
知情是相互作用的，英语学习困难学生往往在学习英语受挫折后，陷入失望、束手无策、回避、退缩、自暴自弃的消极状态中。教师应该在精通专业领域的同时，涉猎一些心理学知识和技能，做好学生的心理健康教育工作，帮助他们调整心态，消除习得性无力感，建立高水平的自我效能感并且积极调整和利用学生学习条件、学习背景环境，准确把握学生的个性发展水平，充分挖掘其潜能，针对不同学习风格而选择有效学习策略，最终确保学生有效地掌握知识和技能。