摘要: 篮球运动除了基本的能增强本质，增加生活乐趣，还可以使人体潜力和自信心等得到充分展示。同时篮球运动属于竞技体育项目，具有强烈的对抗性，在运动过程中难免会发生运动损伤。本文就略述中学篮球教学中运动损伤的机理和干预。
关键词：篮球教学 运动损伤 机制 干预
在体育教学中，常常因为教师或者学生自身的原因，引起各种不同的运动损伤。轻者影响学习、生活和工作，重者可造成残疾甚至危及生命，严重地妨碍篮球运动技术水平的提高和篮球运动的普及，并造成诸多不良影响。因此，对中学生篮球教学中常见运动损伤产生的原因及特点进行调查研究 ,对预防和减少篮球运动损伤，增强中学生的运动自信心，增强中学生篮球运动兴趣，提高体育教学效果以及保证学校体育工作全面顺利的开展都具有重要的意义。
笔者对重庆市涪陵高级中学学生进行了问卷调查，发放问卷90份，回收83份，有效问卷78份。对部分教师和学生进行了访谈。以下是篮球运动常见损伤部位的统计结果(见表1)。在回收83份有效问卷中，有5份未填损伤情况，有78份问卷表明被调查者受过损伤，其中27份有踝关节损伤，12份有膝关节损伤，27份有掌指与指间关节损伤，3份有腿部肌肉损伤,有9份有其它损伤。从表1可知道，在损伤部位中，手指、踝关节、膝关节损伤占前3位。
从运动生理学上分析篮球运动中损伤的发生机制，以踝关节为例:踝关节由胫、腓骨的远端和距骨组成，外踝比内踝长，距骨体前宽后窄。当跖屈时，踝关节有较大的活动度。足的内翻肌群的力量大于足的外翻肌群。踝关节内侧的三角韧带强于外侧的距腓前后韧带，限制了脚迅速外翻的能力，使内翻的牵制力较弱。在跑、跳练习中，运动员处于腾空阶段时，足自然有跖屈内翻倾向。如果落地重心不稳，向一侧倾斜或踩在他人脚上或球上，易造成内翻，使外侧副韧带损伤。运动员踝关节损伤原因是多方面的，大多数是因腾空起跳后落地时踩到别人脚上或踩到球上所致。这类原因占了总人次的57.5%，比例最高。其次因准备活动不充分受损伤者占25%，因冲撞者占10.0%。由此可见中学生篮球运动员防伤意识较弱，训练或比赛前的准备活动不够充分，落地动作的技术水平也需进一步提高。
从运动损伤发生机制来看，首要原因是科学指导不够，技术粗糙，运动中违背体育道德的犯规。大家经常看到的就是相对技术和规则了解很好的运动员，技术越差越容易受伤，越不遵守篮球运动规则越容易受伤。其次是学生基础素质跟不上，身体相对来说参加剧烈对抗运动就容易引起创伤。其他原因还有学生盲目自信，教学组织欠佳等等。
归纳起来，以下几个原则在篮球教学中应该引起重视。第一，循序渐进原则:篮球运动技能的形成是一逐步积累和循序渐进的过程，违背这个原则而急功近利肯定造成身体不同程度的损伤。因此，要以事实求实的精神，根据循序渐进的原则。再完成较高的技术动作，这种情况最容易导致运动损伤。第二，科学性原则:体育运动本身是一门严肃的科学，每一中技术的构成都有起科学结构，任何蛮干都会给机体带来损伤，篮球运动也不例外。因此上课前的准备活动要有针对性，应按照技术原则进行练习：运动负荷的合理安排也要遵循合理安排性原则等等。第三，规范性原则:篮球运动有其规则的要求，规定而流行的动作是符合人体机体结构的最恰当动作，是数百年的正确经验的积累，所以说规范性体现出起科学性。在常见的损伤中，违犯规则也是导致损伤的重要因素之一。因此在进行篮球教学与训练中要在规则允许的范围内，合理运用技术，达到动作规范化。第四，自防性原则:缺乏自我保护意识和能力也是致伤的重要因素。因此在平时篮球教学训练中，在掌握完成该技术的同时也要提高自我保护能力，而这方面往往被忽视。第五，及时性原则:要提高篮球运动的观赏性、艺术性和吸引力，高对抗性成为必然趋势，加之运动教学过程的不可预见性，运动损伤的出现再所难免，关键是损伤发生后的及时救助，切不可惊慌失措，更不可乱搓乱揉，应根据损伤的部位和程度，进行恰当的处理，就如近进行包扎、固定、冷水泡等的。损伤问题是困扰该项目推广与发展的顽固之一，伤后不恰当和不合理的处理措施，可能会对人们的训练和生活有很大的影响，所以在篮球教学与训练中，对因训练和比赛而导致的运动损伤要给予足够的重视，并要给予恰当的救助，进行积极地康复，指导学生进行合理的归因，使地伤后患者能保持一种良好的心态，学习的兴趣与动机不致受挫，为术后进一步开展教学与训练工作赢得主动。
同时我们注意到在篮球运动损伤部位中，手指、踝关节、膝关节损伤占前3位，这一排列顺序反应了篮球运动项目的技术、战术特点。手指损伤的主要原因是掌指关节侧副韧带薄弱，手指在充分伸直时，韧带较紧张，不能向两侧活动。在活动时，手指受到侧项向或纵轴方向的冲击力，即可形成手指关节、挫伤。踝关节的损伤发病率较高是和它的解剖结构特点相关连的，踝关节由胫、二骨远端与距骨滑车构成关节囊，由两侧韧带加强，内侧有三角韧带、外侧有距排前韧带、但踝关节前、后关节囊比较松弛，两侧的韧带又拉的过紧，因此、当足作过度的内翻、外翻动作或受到强大的外力作用时，极易发生踝关节人韧带扭伤。膝关节是人体中位置标浅、关节面最大、杠杆较长、负重较多、保护结构相对较少和不堪稳定的一个重要关节。在篮球运动中，很多动作都要膝关节参与活动，由于这些特点，膝关节损伤也较为常见。
综上所述，在篮球教学中要尽量减少运动损伤的发生，首先要加强课堂安全教育和体育道德教育，教师要教育学生明确体育运动的目的和意义，充分了解篮球运动的特点，科学的安排教学步骤，根据学生的体制情况，循序渐进，区别对待。加强体育保健知识教学 在篮球教学和训练中要通过卫生保健知识的传授，让学生掌握必要的卫生保健知识和医务监督方法提高篮球运动实践的科学性，加强自我保护，高度重视课前赛前准备活动和学生基础身体素质的提高。