糖尿病是一种具有遗传倾向的慢性、终身性疾病。随着人们生活水平的提高、人口老化、生活方式的改变，糖尿病的患病率也呈逐年上升趋势。为了防止糖尿病病人病情加重和减少并发症的发生，除了早期诊治外，更重要的是糖尿病病人要掌握自我保健知识。我认为通过以下几个方面可以增强患者自我保健意识，提高自我护理能力。
1 保持良好的心理状态
首先要正确对待疾病，要树立战胜疾病的信心，要用乐观主义精神与疾病作斗争。既不要对糖尿病无所谓，不控制饮食，不重视体育锻炼和药物治疗，也不要对疾病过分担心，终日焦虑不安。要坚信：糖尿病虽然不能根治，但如果控制良好，仍然可以享受正常人同样的寿命。
2 加强饮食控制，纠正饮食误区
对于糖尿病病人来说饮食控制是终身的，是糖尿病治疗的基础。我们要帮助患者制定合理的饮食结构，让患者有良好的饮食习惯。饮食控制主要是控制总热量，要求进食低脂肪、高碳水化合物，适量蛋白质、高纤维素膳食，并要戒烟限酒。有些人认为患了糖尿病，只要不吃糖就行，而不控制脂肪、蛋白质类食品的摄取，结果造成血糖居高不下，这种认识是十分错误的。这是因为食物的能量在体内是可以互相转化的，食入脂肪过多，超过身体需要量时，仍会转变为糖原在体内囤积。因此糖尿病病人不但要控制糖分的摄取，还要严格控制脂肪、蛋白质类食品的摄取。糖尿病的食疗原则大致如下：（1）限制高糖高脂食物，并减少盐分摄取；（2）进食优质蛋白质食品，植物性食品以豆制品为佳，动物性食品以鱼和瘦肉为宜；（3）多吃高纤维食物，谷类如糙米、燕麦，蔬菜如花菜、豌豆，水果如萍果、梨、柑橘等都很好，除可补充大量维生素，还可降血脂、延缓葡萄糖吸收率、帮助血糖稳定；（4）多吃含镁食物，如紫菜、芝麻、蘑菇、冬茹、虾米、各种豆类及豆制品等；（5）多吃有降糖作用的食物，如芹菜、空心菜、胡萝卜、柚子、苦瓜、番石榴等。
3 选择合适的运动方式
对于糖尿病患者来说运动是重要的手段，通过运动可以提高血糖的利用率，可以提高机体的抵抗力，并在选择运动项目的时候，一定要做到个体化，要针对患者的实际情况制定合理的运动项目、运动量、运动时间。一般可以选择如散步、做操、打拳、快走、健身操、气功等项目，但要注意循序渐进、持之以恒，每天定时、定量，避免过度疲劳。运动时间宜在餐后半至1小时左右，不宜空腹过多运动。当外出运动时应随身带些食物，以预防低血糖反应。当血糖控制不稳定、糖尿病病人出现心血管并发症、糖尿病肾病时，不宜进行体育锻炼。
4 掌握自我监测的方法
对于糖尿病患者来说学会自我监测是非常重要的。我们要教会病人自我监测血糖、尿糖，同时帮助病人做好血压、心电图的监测，指导病人定期去医院做血脂、糖化血红蛋白、酮体、尿蛋白、眼底检查，以便了解病人病情状况，达到预防并发症、控制疾病发展的目的。
通过以上几个方面的努力，增强了糖尿病患者的自我保健、自我护理的能力，对延长糖尿病患者的生命和提高生活质量有着非常重要的意义。
参考文献
[1] 陶炳根,郝超.慢性病的自我保健与治疗.北京:人民军医出版社,2006:66-86.
[2] 黄亚博,陈四清,赵伟,李家宝.新农村卫生保健.2版.南京:东南大学出版社,2009:259-262.