[摘要]柔道是竞技性很强的体育运动，一定的运动体质和娴熟的竞技技巧，是柔道运动员取得好成绩必不可少的要素。然而，运动损伤是影响柔道运动员职业生命的重要因素，也是困扰教练员和运动员一大难题，是提高竞技水平，摆脱伤病困扰，延长职业生涯的最大障碍。
[关键词]柔道 受身动作 保护
柔道(JUDO，しぉうぅ)在日语中是”柔之道”的意思。就是”温柔的体例”。柔道部门发源于一种古代日本武士赤手奋斗的手艺：柔术。柔道经由过程把对手摔倒在地而博得角逐，它是奥运会角逐中独一的许可使用梗塞或扭脱关节等手段来制服对手的项目。柔道是一种匹敌性很强的竞技行为，它强调选手对技巧把握的娴熟水平，而非力量的对比。
一、柔道运动损伤的特点
作为竞技类体育运动，运动损伤是不可避免的。我国柔道运动员运动损伤情况十分严重，患病率几乎高达100％，或多或少都存在着这样或那样的伤病。据研究数据表明，损伤部位排序前五位的是膝部、踝部、腰部、指部、肩部、肘部。究其特点可分为：一、运动损伤病程以急性损伤为主，慢性损伤为辅；二、与柔道项目自身技术特点有关发生在最佳竞技阶段的运动损伤的比率最高，其次是专项提高阶段，基础训练阶段较低；三、运动员运动损伤发病率的高低与训练阶段的时间有关。导致我国柔道运动员运动损伤的主要训练学致因共有十个，它们是身体素质差、运用技术动作不正确、准备活动不合理、身体过度疲劳、在训练中受伤得不到及时治疗与积极调整、带伤参加比赛、自我保护意识差、局部负担过重、不能适时调整运动负荷内容、训练的组织不当针对以上诸多因素所造成的损伤，是通过科学的训练可以避免的。
二、柔道受身动作的保护作用
柔道行为是两人同场匹敌，实战肉搏项目，柔道角逐的输赢是需要一方将对手摔倒在地，具有必然的危险性，打好扎实牢靠的基本很是主要，而受身动作练习是柔道进修的根基功。所谓受身就是在摔倒时的自我保护技术，目的是为了减少摔倒时所产生的冲击，保护自己。受身是柔道技术训练和柔道竞技的基础技术。受身是非常重要的基础技术。学会受身动作有利于掌握技术，提高竞技水平，使身体不会摔痛和摔伤。受身动作练习本身就是一种身体训练和倒地自我保护技巧能力训练，使身体内脏器官经受得住震动。只有学会受身动作，才能在技术训练和竞技训练过程中消除怕摔伤的心理恐惧，快速提高竞技水平。
三、柔道受身的教学原则
1 自觉积极性原则
充实指导和阐扬运动员的主体浸染，提高运动员的正视水平。虽然运动员都是有一定基础的学员，但是教练员仍有义务一再强调倒地手艺的需要性和主要性，使每个运动员都真正理解为什么要练好倒地手艺，增强运动员们在进修过程中的平安意识，让运动员自觉积极地学好柔道的受身保护作用。
2 循序渐进原则
柔道的受身分为良多种，手艺难易分歧，教学要由易到难，且忌盲目冒进。根据投摔技术的不同分为前受身、后受身、侧受身和滚翻受身。例如，在进行后受身的教学过程中，具体教学过程为：(1)平躺，收下颚，两臂拍地；(2)两手臂环抱小腿，前后滚动操练；(3)长坐后倒；(4)站立后倒；(5)猬缩后退行进间后倒等。教学过程要循序渐进，逐级把握，逐渐加浩劫度。
3 直观性原则
注重教练员的讲解与示范，给运动员充实直不美观影像。柔道教学不能只讲解不示范，教练员恰当的示范动作，会给运动员以最直观、最活跃的印象，手把手地教，这样可以更好的培训运动员，使运动员更好地体味动作体例，同时也可以增进相互之间的信赖感。
4 因材施教原则
运动员的身体素质、接管能力以及进修状况都有分歧，充实考虑运动员的个体差异，因材施教。教练员理当注重不观察看每个运动员的进修状况、身体素质，同时生若是在练习过程中碰着问题，自动向教练员声明，教练员应按照不同的状况，随时调整教学体例，以达到最终运动员们都可以完成教学使命、把握受身动作。
四、小结
柔道受身动作联系，是运动员自我保护的基础，同时具有很高的必要性和可行性，应优先采纳，迅速组织实施这些对策为强化综合素质对策、强化恢复对策、因人施训对策。应积极创造条件，争取尽快实施这些对策。从自我保护对策、循序渐进对策、伤后合理安排训练计划对策、科学组织教学与训练对策等四个方面实施对策，将受身动作的自我保护意识深入人心。
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