摘要：本文通过对女生初学游泳时的一些现象和恐惧心理的阐述，分析了产生恐俱心理的原因，提出了行之有效的调节和克服方法，从大学生初学游泳恐惧心理的形成原因及具体表现入手，探讨如何克服学员恐惧心理。
关键词：女生 游泳 惧水心理 成因 克服方法
一、引言
体育课堂教学效果的获得取决于教学过程整体的优化，而优化教学的关键在于学习的优化。为此，课堂教学要为学生获得新信息提供最佳的方法。游泳教学是在特定环境下进行的运动，由于环境、运动项目及学生本人的性格、身体素质、体育基础知识和文化修养等方面的影响，往往会出现不同程度的心理障碍，障碍的形成无疑会影响游泳技能的学习掌握。为此，针对水的环境产生的不良心态，探索并优化教法，克服心理障碍，加速教学进程，提高教学效果。因此，教师应根据学生的不同心理障碍，采用切实的方法及时的予以消除，保证教学的正常进行。
二、恐惧心理的具体表现形式
1、怕水
教师组织学生下水练习时,一下水池紧张地用手抓住同伴或靠在池边,严重的甚至大声喊叫。
2、不敢把头浸入水中
其一由于害怕被呛水或喝水,不敢把头浸入水中,不会屏气，总是把头抬得很高，这样既增大了前进的阻力又人为减少了浮力，人体就要沉入水中，所以又导致喝水和呛水。其二由于水的压力，造成了呼吸困难，出于本能和反应，总是把嘴闭得紧紧的，用鼻子来呼吸，这就犯了游泳的大忌，这样很容易把水吸入气管，造成呛水。
3、紧紧抓住辅助物
最初练习时,老师会给学生浮板等辅助物,当教师在适宜时候要求学生脱开辅助物练习时,心理恐惧的学生往往都放不开辅助物,总是担心放手后会沉下去。
4、动作僵硬
由于紧张,在动作技术教学中,手脚动作僵硬。在练习蛙泳腿部动作时,膝、踝关节特别僵硬,教师帮助时也难翻动其脚丫。自由泳打腿练习时,肩部僵硬而拱起,腰部僵硬而下塌,结果导致身体不容易浮起。
三、恐惧心里的成因
1、身体素质、运动能力差，动作结构复杂等客观原因是形成恐惧心理的重要原因
内因是事物的决定因素，外因通过内因而起作用。具备一定的身体素质和运动能力是完成运动练习的基本条件，女生初学游泳时，由于自身的生理习性基础差，不熟悉水性。自身的条件不能满足或无法达到自己对安全的需要时，碰到挫折或失败，就会使身体和精神造成很大的负担，并产生恐惧心理。
2、意志品质差，缺乏自信
一些学生不能正确认识自我，总认为自己体质弱、素质差、技术水平低，在动作练习时，总是不敢迎着困难上，错误地夸大动作的难度，加上他人并无恶意的说笑，严重挫伤了他们的自信，对游泳感到害怕。
四、针对恐惧心里提出解决方案
1、消除恐惧心理的方法恐惧心理经过认真诱导是可以得到调节并且消除的
在对女学生的游泳教学过程中，教师应针对学生的行为、表现与心理障碍的特征，进行分析、诱导、区别对待。这样可以培养她们的注意、记忆、思维、感知、认识、情感能力。在提高她们能力的同时，运用暗示和提示、保护与帮助、自我诱导等辅助手段，就可以逐步消除心理障，顺利地进行课堂教学。
2、明确学习动机,加强自信心培养和自我安全保护练习
有好的学习动机是克服游泳心理障碍的关键。因为好的学习动机是学生积极学习游泳的心理动力。因此,教师在开始学习游泳时应让学生充分了解游泳在生理、心理方面的价值,了解游泳在日常学习、工作中的重要作用,充分调动学生潜在的学习需要,激发学生的学习兴趣。
3、加强认知的心理训练法
除了加强课前的心理准备外，还可以有针对性的采取一些心理训练的措施。教师应针对女生产生心理障碍的原因，进行增强信心的心理训练使他们逐步树立学会游泳的信心。
五、结论
在游泳教学中,恐惧心理是女生游泳最常见的心理障碍,教师应充分了解造成学生产生恐惧心理的原因及其表现形式,了解学生心理因素与游泳教学、之间的相互制约和相互促进关系重视应用教学心理法。教学过程中做到循序渐进,不要急于求成,加强兴趣诱导,寓教于乐,充分掌握学生上游泳课的心理状态,并针对性地采用一些行之有效的教学方法,改变学生不良的心理状态,有效地提高学生学习游泳的兴趣和积极性,从而提高教学效果。
六、建议
1、学生在学习和掌握游泳技术过程中，各种惧水心理类型具有可变性，因此，教师在教学中应注意控制和调节心理状态，使之向有利于教学方面转化。
2、游泳课教学，教师要避免和克服学生的心理障碍所产生错误动作的影响，要重视熟悉水性的教学，消除学生对水的恐惧感。教学中必须做到循序渐进，不要急于求成，才能收到较好的效果。
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