保健专家作为保健知识的传播者，对于他们的言论和观点，我们都比较信服。那么，在日常生活中，保健专家们自己都是怎么做的呢？不妨来看一下，应该会对我们有所启发。
洪昭光教授――平和中庸保健康
著名保健专家洪昭光教授，平时除了看病以外，还担负着大量繁重的社会工作，在全国各地巡回演讲，传播健康知识，但70多岁的他仍然精神矍铄、目光炯炯，这与他平时坚持保健是分不开的。
简单饮食 洪昭光每天早上喝一袋250毫升的牛奶，吃一个蛋白，半个蛋黄，此外，还要吃些小菜以及馒头、粥或面包等主食。平常饭菜是洪教授的最爱，“一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐”，是每日饮食中必不可少的。
坚持运动 洪昭光每天的基本运动是早晚各步行半小时，偶尔打羽毛球和爬山。洪教授说，最好的运动是步行，其他如球类、做操、游泳等，也可根据自己的爱好选择。不在于做什么运动，关键是每天都要运动，把运动当成爱好，当成快乐和享受。
心态平和 洪昭光说，保持平和中庸的心态对健康长寿最重要，不争不恼不怒。中庸就是和谐与平衡，使人与人、人与社会、人与自然之间保持良性的动态平衡。
中南海保健医生胡维勤――养生茶疗秘方
胡维勤教授先后担任多位国家领导人的医疗保健专家，并在党和国家的多次重大会议和活动中担任保健工作，积累了丰富的保健经验。他对喝茶保健情有独钟，下面我们就来看看胡教授推荐的养生茶疗秘方：
预防流感茶 金银花3克、大青叶3克、薄荷3克、生甘草3克。
降血脂茶 荷叶10克、决明子10克、生山楂10克、何首乌10克、女贞子10克、生蒲黄10克。
降血压茶 罗布麻叶10克、桑寄生10克、生杜仲10克、野菊花10克、槐花米10克、丹参10克、泽泻10克、珍珠粉3克。
养生保健茶（补肾、益气） 灵芝6克、西洋参3克、枸杞子10克、菊花6克、金银花10克、黄芪10克。
营养学泰斗李瑞芬――披露高层领导配餐秘诀
曾经为多位中央领导配餐的营养保健专家，现任北京军区总医院专家组成员,我国营养学的泰斗李瑞芬介绍说，高层领导和普通百姓一样，食谱并非山珍海味、食不厌精，恰恰相反，他们经常吃粗杂粮、野菜，很少的肉类。配餐的基本原则是“花样多、量不大、讲平衡”。
花样多 为首长配餐，讲究的是花样多、品种齐。每天大概要吃够25-30种食物，包括五谷杂粮、蔬菜水果、牛奶、豆制品、菌类，也要有少量的鸡鸭鱼肉等。
量不大 量不大就是每种食物都很少，保证配的餐基本能吃完。所以，每餐常常是用很小的盘子盛装，这样有的食物味道很好，但几口就吃完，想添也没有了。
讲平衡 食物酸碱性要平衡。因为酸性东西多了以后，人体就容易出现“八高”：血压高、血脂高、血糖高、脂肪肝高发、胆固醇高、血黏度高、胰岛素抗体高、高体重。