当事人基本资料：王XX，女，21岁，中专学历，医疗专业，从陕西到江苏来工作。因为从小受到家庭的高压和否定自我的教育，故自卑心理严重。 这是一个真实的事例，我运用自己所掌握的知识，为对方消除了自卑心理，下面我来分析一下我的一些做法以及为对方带来的改变。
王XX（后称小王），是我的一个远房亲戚。她在陕西卫生学校学的是社区医士专业，因为毕业后在陕西的工作条件不是很好，就通过我来江苏常熟工作。她应聘进一家私人牙科诊所做医助工作，感到非常不适应，主要是满脑子的自卑感让她觉得在诊所里无所适从、受到冷遇。我听了她的诉说并实地到诊所里暗暗体味了一番，对她进行了一番“自卑脱敏”和“自信树立”的帮助。
1 看淡困难，从对比中得到快乐
那时，小王上班即将满一周，来到我家对我哭诉说，感觉诊所里的人都不怎么理她，对工作不熟悉干站在旁边的时候多，不想在诊所里继续做了。我就问她：有人当面说你哪里没做好吗？老板骂你了吗？她说：没有，我天天第一个来主动搞卫生，每天最后一个走，整理物品、关门上锁等事都做得很好。
我听后对她说：你那个诊所我去过的，感觉员工挺文明，老板也很和善、客气呀，毕竟都是有些学历的人，素质看得出来的。人家又没有指责你，老板也没骂你，你自寻烦恼没必要的。你现在是在那里学本事、赚饭钱，可不能有享福的想法哟。我举一些以前当学徒的例子惊醒惊醒你吧。古人说一日为师终生为父，那么，既为人子在古代就有可能受“父为子纲”的约束，就是说可能要面临父亲要儿子死儿子不能不死的这一情况。再说近一点的做学徒之道，听上一辈人说，他们那辈人去哪个作坊做学徒，动不动就要受师傅或其家人的打骂，还要为师傅家做满三年诸如扫地、做饭、看孩子、涮洗尿盆子等家务，才能稍稍得到一些技艺传授。你呢？相比之下，日子很好过呀。没人打骂你，虽说工作时间长（早上9点到晚上9点）了点，但每天有二顿免费工作餐吃，也不错的。你暂时不懂业务，当然被“干晾”在那里的时候多点，但只要多动脑多练习时间一长，自然就能够熟练操作成为真正的医助了，现在因为手笨让别人训几句也正常的呀。所以，你好好想想以前的学徒过的是什么日子，他们遭遇的不是“冷遇”而是“虐待”。你再看看你现在过得这种有机会学本领、有饭吃、有工资拿的日子，是不是没有苦只有甜呀？你应该知足，应该乐得合不拢嘴才是，怎么反而一肚子委屈呢？
其实，很多时候，我们的烦恼感受都是庸人自扰。因为，你眼里的“冷”可能只是大家忙碌工作的结果，你眼里的“硬”会不会是你拿同事跟亲人比较而产生的结果呢？
2 树立自信，从改变自己开始让自己优秀起来
小王从北方来到南方，她将面临地域气候、风土人情等自然和人文环境的变化，若用老眼光去看周围的人和事、用旧的处事方式来处理现在的人际关系，势必会处处碰壁的。
针对这一点，我首先劝小王要将工作做好，不要太在意别人眼中的自己。不能有我是外地人，没见过世面，就是低人一等的想法。接下来，就要着手慢慢改变自己，因为你既然已经选择来南方创业了，就要适应南方人的生活、工作习惯。比如：要努力学说南方方言以便于交流拉近彼此的距离，说话不要高喉咙大嗓门，平时处事不能太耿直，君子之交谈如水等。总之，要慢慢发现和学会周围人的性格优点，那样的话自己就会逐渐进步，最终很好地融入新环境。
其实，跟小王交流接触下来，我觉得她性格中自卑的成分比较多，这点很不利于她对新环境的适应。自卑的意思是低估自己的能力，觉得自己各方面不如人。自卑，可以说是一种性格上的缺陷。表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。小王说自己是北方农村出来的，虽说卫生学校毕业但对现在所做的牙科工作熟悉度为零，所以，比较自卑。我听后立即说，这种想法要纠正，你应该这样想才对：我能从贫穷落后的北方农村来到南方都市，就说明我是生活的强者；对于那些举目无亲的异地奋斗者来说，我能得到一个姐姐的照顾就又是多了一份关爱和幸运了，所以，我将继续好好把握机会，争取更大的进步和能过上美好的生活。
听了我的分析与劝解，笼罩在小王心头的情绪阴霾，一扫而光。她又恢复了以往的热情、活泼和乐观。一年以后，一个自信、干练、达观，能小秀几句方言的小王得到了同事和领导的一致肯定。
总结：要适应新的环境关键是“接纳”和“改变”。接纳了包容了，你才能觉得一切都顺眼顺心，少些没有必要的苦恼，才能对新环境不排斥进而喜欢上新环境；改变了即进步了，你才能真正做到与环境相融，摒弃旧的不好的习气汲取新的优秀因素，使自己不断得到成长，最终成为生活的弄潮儿和社会的栋梁之材。