您在城市吸入的是SO2、NO2、可吸入颗粒物、重金属和病毒，它们来自工厂排污、汽车尾气、香烟、空调及数百万人的体味。在人口密度大的城区，室内空气污染有时会比室外更严重。目前已发现的室内空气污染物达300多种。家用燃料燃烧、烹调和吸烟等产生的CO、CO2、NO、NO2、SO2和尼古丁等污染物是造成室内空气污染的主要原因。另一方面，建筑和装饰材料带来各种挥发性有机物如甲醛、苯、甲苯、二甲苯及放射性元素氡等污染物，是造成室内污染的次要原因。钟南山说：“50岁以上的广州人肺都是黑色的。”
一、吸烟产生的污染
《新上海滩》里用别人用过的牙签来比喻二手烟。二手烟包括吸烟者吐出来的主流烟雾和从纸烟、雪茄或烟斗直接冒出来的侧流烟雾。不吸烟者每天被动吸烟15分钟以上，就被定义为强迫吸烟或间接吸烟，也是常说的吸二手烟。
我们通常认为吸二手烟比自己抽烟的危害要大，因为侧流烟比主流烟的危害大。当然，这个观点不对，因为自己抽烟也呼吸着自己的二手烟，双重危害。
吸烟有害健康，吸烟者把有害物质都吸进自己身体里面了，吐出来的烟雾还有害吗？我来做个实验，研究烟雾到底含有哪些物质，致毒致死程度如何？首先把一次性注射器大针头取下，套在香烟的过滤嘴上，收集三支香烟的主流烟雾，用纯酒精溶解烟雾中的有机物，振荡可以看到原来无色透明的纯酒精渐渐变了颜色，当三支香烟烟雾中的尼古丁都溶解后显黄色。以香烟中的尼古丁为例，一支香烟点燃后，5%的尼古丁随烟头扔掉，20%被肌体吸收，25%被燃烧破坏，50%扩散在空气中，被周围的人呼吸着，污染大气，很可怕。
我们再将测试两只小白鼠分别在主流烟和侧流烟中能生存多久。先把A、B两个体积相同的玻璃大钟罩倒扣在表面皿里，分别罩住两只小白鼠。然后在A中，我们用棉线吊着一支点燃了的香烟让它自然燃烧，产生侧流烟，塞上玻璃塞，观察到小白鼠上串下跳，并快速的跑动，有时撞在玻璃罩上，时而剧烈的咳嗽，20分钟后小白鼠的腿蹬了几下就死了，而香烟只燃烧了一半。用注射器把这半支香烟产生的主流烟雾注入B中，塞上玻璃塞，过了几分钟，它的眼睛已经开始耷拉下来，它较安静，只慢慢跑动，时而较轻微的咳嗽，25分钟后小白鼠的背部轻微起伏了几下死亡。实验证明：侧流烟的毒性比主流烟的毒性大。
二、装饰材料产生的污染
装饰材料中的墙漆很值得注意，是整个房子当中所占面积最大的，而且它会挥发出一种有毒的气体――甲醛。我做实验研究甲醛的危害。先把A、B两个体积相同的玻璃大钟罩倒扣在大表面皿里，分别罩住两只小白鼠。然后，我用棉线吊着一团棉花，把棉花放在小烧杯里，加一毫升甲醛溶液在棉花上。把棉花塞入A玻璃钟罩内，使它悬于中央，塞上玻璃塞，B做个对照。由于甲醛挥发，A钟罩内很快充满了甲醛气味，两分钟后，小白鼠的眼睛开始难受；几分钟后，小白鼠明显出现呼吸衰竭，15分钟后，小白鼠跳动了几下而死亡。B中小白鼠正常。仅仅只用1毫升甲醛、15分钟，小白鼠就被毒死了。甲醛对人体的危害：0.5mg/m3的甲醛刺激眼睛流泪；0.6mg/m3的甲醛刺激咽喉疼痛；30mg/m3的甲醛立即致人死亡。甲醛是白血病、肺癌、皮肤癌、胃癌的罪魁祸首。
因甲醛是油漆的一种成分，所以任何墙漆都含甲醛，只是含量不同。好墙漆含甲醛0.08mg/m3，达到国家标准；差墙漆达不到这个标准。好差墙漆的区别：同时打开好差两瓶墙漆，两人同时凑过去三分钟，观察两人眼睛的对比。闻好的墙漆的人，只有一点点不舒服，闻差的墙漆的人，眼睛开始流泪，鼻子感觉特别难受。好差墙漆涂到墙上，在湿润的时候是看不出的，干了才能看得出。一般好的墙漆印有明显的条形码，差的墙漆就是盖个章。一般，保质期越长，质量就越好。差的墙漆保质期一般都是半年或一年；好的墙漆保质期一般为一年以上。
三、减少室内空气污染的对策
1．保持通风：居室两面都要开窗，最好每间房都有窗，达到良好的通风换气条件。减少不必要的隔音墙，利用活动隔门，满足不同的需要。中庭可种植花木草皮，加强空气流通，使水分蒸发，空气清爽。
2．禁烟：卫生部发布的《2007年中国控制吸烟报告》指出我国有5.4亿人遭受被动吸烟之害，占总人口的41.54%，其中15岁以下的儿童有1.8亿。抽样调查衡阳十几所学校，初步统计：超过60%的小孩家里有人吸烟，超过40%的家长在小孩身边抽烟。二手烟伤害任何人，导致小孩成绩下降，记忆力差，体弱多病。家里环绕香烟气的小孩比一般小孩更易罹患支气管炎和肺炎。医生指出吸二手烟对儿童的体格、身高都有影响，吸二手烟的比同龄儿童平均矮一厘米，阅读、计算能力相对同龄不吸二手烟的儿童落后3～5个月。香烟里含有4000多种化学物质，其中40种以上会产生癌症，包括苯、尼古丁等，日、美研究显示，即使妇女本身不抽烟，仍比家里夫妇都不抽的妇女得肺癌的比例高2～4倍。
烟民应少抽焦油含量较高的烟，多吃维E抗氧化，在家里多放些绿色植物。在抽烟时发现身处无烟区、身边有小孩或孕妇，掐掉烟头是您最文明的选择。
3．选用负氧离子家电：家电大多通过负离子发生器，利用高压电极的电晕放电作用，高速地放出电子，因电子无法久存于空气中，立刻被空气中氧分子捕捉，形成大量负氧离子。负离子主要是负氧离子，产生还原作用，帮助身体恢复。负离子对烟尘所带的正离子，通过静电式处理使其沉淀，达到除烟尘的功效。
评价空气的质量主要看空气中所含负氧离子的多少。据世界卫生组织规定，清新空气的标准：负氧离子浓度每立方厘米不低于1000～1500个。1998年10月11日《科技日报》的《负离子的分布状况及其浓度与人体健康表》曾报道，每立方厘米负离子少于25个，人的正常生理活动将发生障碍，出现头疼、恶心等感觉；当负离子每立方厘米增加到104个，人新陈代谢活跃；当负离子每立方厘米增加到105个，则可防治疾病、健身益寿。