高血压是我们50岁以上中老年人的一种很常见的慢性病，大家都知道它的害处。有什么方法可以帮助自然降压呢? 下面为大家网罗了生活中高血压病友的食疗验方，希望可以帮到受高血压困扰的你。
降压食疗方
(读者顾德惠)
老婆阿丽当初因提前退休，心情烦躁，加上投资股票又亏损，使得她终日郁郁寡欢，常发无名火，导致血压升高。经医生诊断为非疾病引起的原发性高血压。
医生建议阿丽：①控制情绪，不要发火，睡眠充足；②进行力所能及的有氧运动，如慢走、慢跑、甩手抬腿等。③注意营养平衡，远离油腻食品。
阿丽偶得几则食疗方，试之有效。如今她的血压控制得较好。
1 冬瓜绿豆汤：冬瓜500克，削除外皮，切成小块；绿豆一小碗，事先浸泡于水中一夜；生姜切丝，满满一匙。将冬瓜、绿豆、生姜丝放进锅内，注满水，急火煮沸，再以文火煮，待绿豆酥软熟透，即可食用。
2 紫菜松花蛋汤：取紫菜少许，松花蛋一只去壳，一起置于锅中，加水，煮至水沸，稍凉后，即可食用。
3 红枣芹菜汤：大红枣100克，去除枣核，再取新鲜芹菜250克，洗净，同入锅内，加水，煮沸，文火煎成汤汁，即可饮汁。
4 紫菜降压五味汤：紫菜少许，芹菜2棵、番茄1个、荸荠10个，洋葱半个。
芹菜切段，番茄切片，荸荠洗净、去皮、切块，洋葱切丝。以上食材同煮为汤，调味食用。
玉米须汤降压
(读者陈金芳)
丈夫是“三高”患者，我经常在家煮玉米须汤帮他降血脂、血压。
1 西瓜皮香蕉玉米须汤
原料：玉米须150克，西瓜皮150克，香蕉肉250克，枸杞子10克，冰糖适量。
制法：玉米须洗净，盛入纱布袋中；西瓜皮去净瓜瓤、翠衣，切成扁长条；香蕉肉切成斜角块；枸杞子洗净。沙锅内放清水、冰糖、纱布袋、西瓜皮、香蕉块、枸杞子，用旺火烧开，改小火炖约1小时后，取出纱布袋，即可食用。
2 荸荠海带玉米须汤
原料：荸荠200克，海带30克，玉米须10克。
制法：将海带泡发洗净，切丝；荸荠洗净、去皮，切片。在沙锅里加适量清水，将荸荠、海带、玉米须一同放入沙锅里，用文火煎煮至海带丝熟即可。
鲜莲藕生芝麻降压
(读者
肖惠琴)
最近总是感觉头晕晕的，去医院一查，发现血压高了。一位朋友向我介绍了一个降压食疗方，让我试试。
原料：新鲜莲藕1000克，生芝麻500克，冰糖适量。
制法：莲藕切碎，生芝麻、冰糖压碎，一同放入锅内蒸熟。取出后，分成五等份，每天服用一份。链接：
有益于降压的食物
叶菜类
芹菜、茼
蒿、苋菜、韭菜、荠菜、菠菜。
根茎类
茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠。
瓜果类
西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、香蕉、红枣、桑葚。
种子、坚果类
豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、花生、西瓜子、核桃。
水产类
海带、紫菜、海蜇、海参、海藻、牡蛎、银鱼。
其他
蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
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