在漫长的假期中,组织学生进行合理的体育锻炼,不仅能丰富学生的假期生活,同时也能有效地增强学生的体质,培养良好的锻炼习惯,激发学生的运动兴趣,培养学生终身体育的意识。但是,从目前看来,由于思想、环境、习惯、条件等的多方面的原因,这方面的工作还比较薄弱,学生假期体育锻炼大部分停留在自发自流或一般号召下,这就造成了一些学生假期中放松甚至停止体育锻炼,身体素质和体质有所下降,而体重则不知不觉的增长,造成体重超标的严重后果。为此笔者经多方研究与思考,对假期学生体育作业的实践作了些探索和研究,以解决假期学生体育锻炼这一难题。尽量与学校体育相结合,达到全面提高学生的素质。
一、 方案
选定项目,记录成绩,记录假期结束前的50米跑、立定跳远、垒球、400米或(50米×8)、坐位体前屈等的成绩。
二、 编制假期体育作业单
(一) 作业的目的、内容、要求和方法
1. 目的:为了有效地增强学生体质,丰富假期生活,培养自觉锻炼身体的习惯,人人成为合格的小学毕业生,成为祖国社会主义现代化建设需要的高素质劳动者。
2. 内容:
(1) 慢跑3~5分钟(可结合农村自然地形做400~800米的自然地形跑)
(2) 做一遍广播操或进行武术基本功,简单的武术套路练习。
(3) 立定跳远5~6次(根据个人具体情况在地上作出一定远度的标记,每次尽力跳过应有的远度)。
(4) 高姿俯卧撑或斜身引体3~5组,每组量力而行,仰卧起坐2~3组,每组15~20次为佳。
(5) 暑期: A 10秒钟高抬腿 3~5组
B10米×4往返跑3~5组
C30米加速跑2~3组
D游泳30~40分钟
6. 寒假:A30秒“双飞”跳短绳2~3组
B盘踢毽子3~5组
C30米加速跑2~3组
D25米×4往返跑2~3组
3. 要求和方法
(一) 注意循序渐进,持之以恒,不搞突击,注意安全,有条件的可以组成锻炼小组集体练习。除以上练习内容外,还可以结合个人条件和爱好,进行篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、游泳和民间体育等活动,但每天体育活动时间严格控制在1到1.5小时以内。
(二) 选择“作业”的原则是,从全面锻炼身体出发,以新课程标准及小学生体质健康标准,身体素质练习和个人喜爱项目为主,以“健康第一”为指导思想,在已学会的身体练习方法中选择并力求简便实用。
选择的主要依据是,从学生的实际情况出发,并根据农村场地、器材条件和气候等特点,注意与初测项目的对口,兼顾学生自己的兴趣和爱好。
(三) 练习内容分为必修部分和选用部分。必修作业简易适用,要求每日一次,选用作业要求生动有趣,能缓解学生对锻炼的疲劳程度。
(四) 练习的具体时间由学生自定。练习形式可单独分散,也可编组集中(以居住地(行政村、自然村)靠近为原则编组),也可以自由集合练习。
(五) 为加强监督,提高作业的质量,“作业单”上要有学生本人和家长的签名,锻炼小组要有组长的签名。
(六) 放假时布置假期体育作业:首先体育教师向学生详细讲述“作业”的目的、内容、方法和要求。其次,体育教师要同班主任联系,然后发告家长书,以取得班主任和家长的支持和协助,并设有回执。
三、 复测
开学后立即进行复测作业项目,将所测成绩和放假前所测的成绩进行比较分析。
四、 结果和分析
(一) 回执回收率94%,这说明广大学生家长对假期体育作业的支持和重视。
(二) 从放假前后的成绩对比看,不但保持了原有的水平,某些方面还有一定程度的提高,如2006年6月前测试现五年级四个班共224名学生的50米跑、立定跳远、垒球、坐位体前屈四项和9月份测试这三项的情况对比。(见表1、2)
从以上的成绩可以看出,学生在假期进行体育锻炼后的成绩都都有明显提高,特别是立定跳远项目。从各项假期前后平均数差数看(见表一、表二),总体达标水平没有退步,有些项目还有显著进步。
由于我们缺乏对照组,这些进步是自然增长还是学生练出来的呢?我查阅了各班的统计资料发现,每个项目各班差数都不一样,有些班级还有退步,以女生垒球为例。假期后3班女生平均退步了12 cm,4班女生平均退步8 cm,但是三个班女生总体水平却是平均进步了5 cm。这就排除了自然增长的可能性。
通过T检验,从P值来看,男女生的50米、立定跳远、男生的坐位体前屈都〈0.01,还有显著进步。这说明学生在假期中确实按照老师的要求在进行锻炼,也就是说假期体育作业有效果,而且效果显著。
(三) 从运动生理学中超量恢复原则告诉我们:有机的同化异化作用是互相转化和相互促进的。在假期中完成一定量的体育作业,有利于有机体的同化异化作用的良性转化。生物促进论“用进废退”的法则告诉我们,长期不用的器官系统会萎缩退化。而经常使用的器官系统则会得到充分的发展。因此,从生物进化论“用进废退”的法则中可以清楚的看到,在假期中合理的体育锻炼是克服身体素质和体质下降的有效手段之一。
(四) 由于小学生的自主自立能力相对较差的特点,就组织活动的形式看,在就近自愿的基础上组成锻炼小组的形式较好,特别是以行政村、自然村组织成锻炼小组尤为突出,这样,学生较为集中,易管理,在学习中更能体现学生的主体地位,也能充分培养学生的合作意识。它对保证练习质量、数量提高练习效果有很好的作用。但是假期中学生的社会流动性较大,单独活动的学生占一定比例。所以不能过分强调非编成锻炼小组不可,要兼顾学生的个性差异。学生进行单独练习具有更大的灵活性,有利于个性发挥,学生也容易接受,能满足学生不同的自我发展要求。因此单独练习也是一种可行的锻炼方法或形式。
五、 结论和建议
(一) 实施假期体育作业,必须取得学校领导、班主任和学生家长等多方面的支持和协助,必须调动全体学生的积极性。
(二) 实施假期体育作业,是保持假期体育锻炼的连续性,巩固在学校期间体质增长,防止假期体质下降的有效措施之一。
(三) 可根据本校的实际情况积极开展学期中每节体育课后的体育家庭作业的实施,真正落实“每天锻炼一小时”和体育新课程标准的“健康第一”的指导思想。
(四) 实施假期体育作业对转变学生对体育的态度,提高对体育的兴趣和认识,对提高学生的体育成绩和体质健康标准都有良好的促进作用。对学校体育的发展也有促进作用。同时,培养学生自己锻炼的能力、良好的锻炼习惯及养成终身体育的习惯有着积极的作用。
(方 进 南京市六合区双语小学 211500)