康熙，全名为爱新觉罗?玄烨，是清朝第四位皇帝。他8岁登基，在位61年，开创出康乾盛世的大好局面，不仅是我国历史上在位时间最长的皇帝，而且是一位英明的君主、伟大的政治家。同时，康熙也是一个十分懂得保健养生的人，留下许多养生佳话。
拒服补药多锻炼
古之帝王，大多偏爱补药，而康熙则对此有所戒备。他曾说过：“服补药大无益。药性宜于心者不宜于脾；宜于肺者不宜于肾。朕尝谕人勿服补药。药补不如食补。夫好服补药者，犹人之喜逢迎者。天下岂有喜逢迎而可为善乎?”这段话虽有些偏激，但从药理学的角度阐述了无病“好服补药”之弊，十分中肯。57岁时他颏下有几根白须，有大臣进献滋补肝肾的乌须丸，康熙认为乃多此一举，笑而拒之。
康熙深悉体质对人的重要。少年康熙不仅勤奋好学，而且通过学习骑射、摔跤等，练就了一个好身板。登基后勤于治理朝政，但他坚持认为“恒劳而知逸”，在日理万机之暇，还在宫内种植蔬菜。秋高气爽时则到木兰围场疾马奔走，狩猎骑射，以舒展筋骨，增强体质。
爱好书法宽胸怀
康熙认为，一个人的健康标志，主要体现在心理和体质上；通过练习书法以求“宽怀”，是前人已经证实的养生之道。他说：“朕所及明季之与我之耆旧，善于书法者俱长寿，而身强健。复有能画的汉人或造器物匠役，其巧绝于人者，皆寿至七八十……由是观之，凡人心志有所专，即是养身之道。”由此， 康熙总结了一条经验，叫“宽怀只有数行字”。
为什么练习书法能使人心情舒畅，强身长寿呢？按现代医学的解释，练习书法不仅可对脑神经起到调节、放松作用，消除疲劳，还可培养人的意志，从而获得身心健康。所以，康熙练字宽怀的做法，是值得我们好好学习的。
练字宽怀好处多
1.修心养性，气定神闲：诚如康熙所说，书法是一种陶冶心灵、练气养气的柔性运动，不仅能修心养性，更能从静中稳定血压，使身心清爽愉快。练字前一般都要放松心情，凝神静气，摒弃杂念，使“心神”得以安定，有平和的心态和“入静”的功夫。这就像练太极拳，先要排除杂念，意守丹田，然后运气于指、腕、臂、腰，以调节全身之力于笔端。如此这般，就养成了不急不缓、沉稳淡定的气质，自然不易生病，长寿也就不是什么难事了。
2.舒展筋骨，加快代谢：练字时的姿势有着严格要求，坐式姿势要求头正、肩松、背直、臂展、足安，胸部与书桌距离一拳，眼睛与纸张距离一尺以上。立式姿势除了上述要求外，还要求书桌高度适当，当身体站立双手下垂时，桌面应与手腕齐平。立式姿势可扩大肢体活动范围，要运动肩膀、上臂、前臂、手腕、手掌、手指等，能使人舒展筋骨，畅通气血，身体得到锻炼，并有效缓解腰膝酸痛、手脚麻木等病症。
3.调剂情绪，去忧解闷：练字是抒发个人情绪的良方，心情好时乐在其中，心情低潮时大笔一挥，自能去忧解闷。不快的情绪抒发出来了，心情自然也就好了，健康也就来了。
人们常说“心宽体健”，此话是很有道理的。特别是在练字时，展开白纸，备好笔墨，心无旁骛，执笔尽情宣泄，美好的心情自然就能相伴身边了。一个人一旦具备美好的心情，就能保持乐观积极的精神状态，使自己进入洒脱豁达的境界，那他就掌握了生命的主动权，就意味着健康长寿。