今年78岁的阮国治教授是我国中医外科学会委员，原任河南中医学院第一附属医院大外科主任、普外科主任。阮老在退休前发现自己患了高血压，然而平素身体强壮的他并未将此事放在心上。2008年的一天，阮老因突发心绞痛而入院治疗。出院后的这6年来，阮老改变了自己的生活方式，将血压控制到了理想的水平，冠心病再也没有发作过。那么，阮老都有哪些降压心得呢？
每天测3次血压
在突发心绞痛之后，阮老买了血压计，每天早晨、午饭后、晚上睡觉前定时让老伴给他测量血压，并且把血压情况记录下来制作成表格。每半个月，阮老就把自己的血压记录拿给医生看。在观测了三个月的血压变化后，专科医生为阮老制定了治疗方案，然后，阮老坚持按时按量服药，此后他的血压就没有出现过大的波动。
吃白菜帮对付便秘
对于患有高血压的老年人来讲，保持大小便通畅是非常重要的。白菜中含有大量的粗纤维，具有解渴利尿、润肠通便的功效。很多人吃白菜都喜欢吃叶子，而阮老却偏爱吃白菜帮，这是因为白菜帮中的粗纤维要比叶子中的粗纤维更加丰富。
根据时令增减衣物
高血压患者应时刻注意保暖。因为冠心病、脑中风等心脑血管疾病多发于寒冷的秋冬季节。阮老的保暖经验是：增减衣物要跟着24个节气走，秋冬季节增加衣物要提前一个时令，而春夏季节减衣应拖后一个时令。
晨起叩耳梳头3次
阮老还自创了老年健身操，每天早晨起床后都要做3次。此健身操的动作要领是：让身体保持直立，双脚分开与肩同宽，用双手掌根部轻轻叩击、按压耳朵5分钟，然后再按摩5分钟。中医认为耳朵的形状像一个头下脚上，倒立着的胎儿，耳朵上的穴位与全身五脏六腑都有相对应的关系，因此按摩耳朵具有调节全身气血、调和五脏元气的功效。此外，阮老还喜欢用牛角梳梳头，然后按摩头顶上的百会穴，这样可起到健脑提神、散风明目、防治头痛的作用。
缓慢起床从不晨练
阮老每天早晨醒来后，从不急于起床。他先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，以便使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，从而能适应起床时体位的变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍微活动一下上肢，再下床活动，这样不至于使血压发生太大的波动。此外，阮老从不晨练，这是因为晨起时人体的各个组织器官均处在刚刚苏醒的状态，此时若突然进行大幅度运动,会使神经的兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病。值得注意的是，不晨练并不是不运动，而是要另行安排运动的时间，并控制好运动量。尤其是在寒冷的冬季，一定要等到太阳升起来之后再去锻炼。