由教育部、国家体育总局、共青团中央联合开展的“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”将于10月26日正式启动。在这个文件的号召下，全国亿万学生 将面临着耐久跑地挑战。耐久跑由于它项目的特点：既要跑出一定的速度，又要跑的持久。学生体力消耗比较大，致使很多学生对它产生一种恐惧和厌倦的心理，这里本人根据多年的教学经验，来分析一下学生对耐久跑恐惧和厌倦心理的产生以及在教学中克服它办法。
一、 学生对耐久跑产生恐惧心理的原因
（一） 家庭因素
1.独生子女家庭很普遍，家长对孩子比较溺爱，独生子女的生活条件非常优越，不论在学校还是家里家长们对他们都倍加关心和爱护，却放松了对他们意志品质和吃苦耐劳精神的培养。在这一代学生中存在着怕苦、怕累的思想比较普遍，同时他们的抗挫折能力也比较差。在体育课教学中反应出怕苦、怕累、怕脏、怕晒等不良倾向。
2.许多家长“望子成龙，望女成凤”思想比较重，对子女的成长缺乏正确认识，在家长眼里孩子学习好就行，因此在节假日里，他们忙于孩子功课补习，不让孩子们参加户外活动，忽视他们的体育锻炼，以致造成他们身体素质成普遍下降的趋势，特别是耐久跑项目。
(二) 项目因素
耐久跑是一种较长距离地跑，它是发展学生一般的耐久力，它的特点是既要跑出速度，又要跑得持久，是运动强度较大，运动周期较长而消耗体力较多的运动，学生对运动强度带来的生理刺激难以忍受，所以学生对此运动产生恐惧厌倦心理。
（三） 教学因素
1.在教学过程中，耐久跑内容单调、枯燥无味，往往使学生对此项运动产生厌倦。
2.在耐久跑教学上，教师通常采用传统的教学方法，如：整堂课的跑圈或长距离的循环跑等。把本来就单调的教学内容就变得更加无味，最后致使学生厌倦它。
（四） 学生自身因素
1.由于社会的文明，人们生活水平的不断提高，造成不少儿童肥胖，使他们对运动缺乏信心。
2.学生学业负担重，参加体育锻炼时间和强度不足，造成了学生身体素质较差，致使他们经受不了耐久跑，所以对耐久跑产生恐惧和厌倦心理。
二、 教学中解决学生的恐惧和厌倦心理的办法
（一） 进行正面的思想教育
首先对学生进行意志品质教育，让学生从思想上消除恐惧心理，让他们知道耐久跑是锻炼身体的好手段，让学生体会耐久跑是锻炼人意志品质的好方法。使学生明确练习耐久跑的实际意义，以顽强的意志品质去对待学习，战胜生活中的一切困难，最终克服心理恐惧。在耐久跑的教学过程中，教师对耐久跑的技术可进行分析讲解，使学生明白在练习中出现 的“极点”是正常地生理现象，让其做好心理准备，克服和消除“极点”所带来的生理反应。
（二） 教学方法多样化
耐久跑教学形式单调，枯燥是学生对耐久跑惧怕地重要因素，因此，教师在教学上要采用活泼多样、内容丰富的练习手段。
1.用跳短绳练习来代替耐久跑练习，跳短绳又可以分为单人跳或双人跳。
2.充分利用校园自然环境，跑楼梯、花园小路蛇形跑、绕器械障碍跑。
3.利用定时跑、变速跑和走跑交替、游戏等形式的练习等来代替传统的跑圈这样就使单调乏味的耐久跑练习变成了气氛活跃有趣的练习。在练习过程中，适当的时候教师也可参与其中，以增强学生活动的乐趣，提供学生参与运动的积极性，从而有效的完成耐久跑的教学任务。
（三） 加强师生之间的情感沟通
创设轻松、活泼、和谐的教学环境教师和学生之间关系是否融洽，是关系到整个教学过程地效果。因此，教师在耐久跑教学过程中所持的基本原则应是“引导、启发、教育、鼓励”，将“言、行、意、情”贯穿到整个教学的全过程。课中多关心学生，注意和学生进行思想交流，注意学生课堂上的一些变化，及时了解学生生理和心理上的反应。发扬教学民主、相互尊重，营造相互关心、团结友爱的和谐氛围，以缓解学生的紧张情绪，激发其练习的兴趣，增强其克服困难的勇气。在教学过程中，教师对学生表现还应适时的进行鼓励和评价。特别是对体育苦难生，教师不能有偏见，要及时的与他们进行交流，采用鼓励的办法，告诉他们老师相信他们一定会成功的，让他们不要气馁，克服心理障碍，战胜自我，要树立他们的自信心。
(四) 分层教学
区别对待在体育教学过程中，教师往往会忽视个体差异，采取一刀切。耐久跑教学中，教师对体育困难生应该给予关心，不要因为他们达不到要求就给以训斥，以致使他们对耐久跑失去信心，产生恐惧。教师应该区别对待，分层制定教学目标，帮助学生选择适合自己的目标来完成。这样就使学生由消极被动的学习变为积极主动的学习，而学生在同一层次的学习过程中，就会出现你追我赶的场面，这样就激发他们练习的热情和积极性。
(五) 做好热身与整理运动
耐久跑的教学过程中，既要做好热身练习又要做好放松活动。人们在从事比较剧烈运动之前，往往需要做一些热身活动，目的就是使学主在生理和心理上做好准备，克服身体机能惰性。选择有效、有趣的热身运动，既能提高学生神经系统的兴奋性，又能激发了学生的运动欲望。所以，认真做好准备活动直接关系到基本部分的学习。又耐久跑负荷大，造成了学生身心较大的疲劳。因此，课后的放松运动也就显得非常重要了。在放松时，我们可采用转移注意力的方法，利用小游戏、反应练习和听听音乐的方法，使学生的注意力从痛苦的体力感受中转移到轻松愉快的情境中来，也可采用意念放松法，通过对学生有意识地要求，自然、放松、安静、排除杂念的练习，达到消除大脑皮质细胞的疲劳和肌肉紧张状态，从而达到放松的目的。做好热身与放松运动，也是克服学生对耐久跑产生厌倦与恐惧的有效手段。
总之，在体育课的教学过程中，教师要善于发现、分析、处理好学生对耐久跑运动的恐惧和厌倦心理，帮助学生克服各种不良个性心理。通过运用各种有效的教学方法，为学生提供良好的学习条件和练习环境，把趣味性和竞争性融合在一起，帮助学生克服恐惧和厌倦心理，学生就一定会对耐久跑教学产生浓厚的学习兴趣。这样就能更有效地提高耐久跑的教学效果，就能进一步促进学生生理和心理的和谐发展。