体育舞蹈是近十年来才在我国开展起来的一项深受大众喜爱,融体育与艺术、健身与娱乐于一体的运动同时又是以男女配对,包含大量身体动作,协调合作的运动项目。随着体育舞蹈在社会上的流行,其价值与功能逐渐被大学生所认识并产生了浓厚的兴趣。大学生迫切希望参与体育舞蹈活动,但体育舞蹈队促进大学生心理健康实际功效的科学研究及不多见。本文通过调查分析,科学的论证体育舞蹈对大学生实际健心功效与特征,已全面提高大学生的心理健康水平,培养其终身体育锻炼的意识、习惯和提高终身体育锻炼的能力。 ?
体育舞蹈对大学生的人际关系协调、抑郁和焦虑情绪的控制等方面的积极效应表现在以下几个方面: ?
一、 体育舞蹈能培养大学生的健康心理?
舞蹈,是人类最初的文明之一,从远古时代的萨满祈福到现代的陶冶情操,舞蹈在经过历史长河的洗涤之后,已一越成为人们最景仰的肢体语言。?
体育舞蹈运动中,优美动听的音乐、美妙动人的舞姿、活泼欢快的群体气氛和自我身体律动,会以十分微妙的信息传递感染人,使人体产生脑腓肽,刺激下丘脑,进而产生愉快的情绪,诱使人们随着音乐节奏翩翩起舞,使人们身心处在振奋和欢悦之中,呈现的是心灵的陶冶和肌体的展现,使人们精神得到愉快的休息和美的享受,因而忘掉了日常生活中的烦恼、工作中的紧张和学习中的压力,对人的情绪起到积极的调节作用??[3]?。?
体育舞蹈,特别是集体舞蹈和队列舞蹈,是男女生合作的群体活动形式,它更能有效地促进大学生的心理全面发展,改变一个人孤独少言、消极离群的性情,使心胸变得更宽阔,形成平易近人、与人为善的性格,培养团结互助、热爱集体的精神。这对学生的智力发展、情绪健康、行为协调和良好的心理适应能力等方面,都能起到促进作用。?
二、 提高表现力,增强自信心,改善人际关系?
表现力是人类所特有的,是人的发展天性,俗话说:“爱美之心人皆有之。”要善于把美展现出来,虽然有的人已经意识到了自身价值的重要,但由于害羞心理的作怪,使表现自我受到抑制。因此,以体育舞蹈为手段,为学生提供展示自我的机会,不断激发展示自我的热情,使之转化为表现行为,提高表现力。表现力的提高可以使心理状态更加稳定在学生的学习过程中,要循序渐进地进行引导,让他们体会到成功的快乐,增强自信心。医学心理学家丁肇教授指出“人类的心理适应,最主要的就是对人际关系的适应而来目前,我国大学生存在着因人际关系复杂而惧怕走出校门的不良心态,羞于在众人面前展现自己, 体育舞蹈能够冲破这种隔离和孤独,让不同年级、专业和年龄、性别的学生在一起练习、比赛,增加学生相互间的交往与合作,缩短人与人之间的距离,通过肢体语言直接或间接的沟通,交流心声,会自觉不自觉的产生一种情感,使得原本紧张的人际关系得到改善。同学之间团结协作、和睦相处的良好的人际关系,令人心情舒畅、精神振奋,从而提高了他们自己自信心和适应社会的能力??[4]?。 ?
三、 体育舞蹈促进意志品质的改善?
体育舞蹈是一项充满着美的运动项目,大学生可以在运动中尝试美的内在体验,培养自己的审美意识和对美的感受能力,并能塑造美的身体,展现自身高雅的气质。因为处于青春期后期的大学生的独立意向和自觉性逐步增强,果断性、自制力和坚毅性存在较大的个性差异,意志品质的发展表现出不稳定性,所以从某种意义上说,体育舞蹈使人在运动中肯定自己、赞美自己、吸引自己、愉悦自己。体育舞蹈不仅能增强体质、完美形体,还能发展创造力,丰富他人的精神世界、锻炼和培养人的意志和进取精神。从内容上看,体育舞蹈是由无数不同风格和难度的单个或成套动作组成,其动作变化多且连接巧妙,形成一些通过练习即可攻克的难关。在教学过程中,学生可以获得丰富的技能知识,学会如何表现自己、展示自我,在掌握了这些具有一定难度的动作和连接技巧后,个体能够发现自身在体力、技能方面的优势,进而获得克服困难、达到目标的自信心和勇气。?
四、 体育舞蹈消除心理障碍?
无论是大学生,还是社会上的其他个体,在对自己的学习或工作方面进行选择时,很大程度上都希望是自主的,即自由的,然而在实际操作过程中,多数人都要受到社会、单位、学校等条件的约束。这样久而久之就难免会产生失落、压抑等病态心理。这些心理如果得不到及时的疏导,就会形成一些心理疾病。在体育舞蹈锻炼的过程中,大学生可以根据自己的需要选择舞曲的音乐。如果练习者心理抑郁,则选择欢快的桑巴、恰恰音乐可以刺激人的神经中枢,使人兴奋;如果练习者处于亢奋、焦虑状态,那么优雅的伦巴音乐可以平息其不安的情绪??[5]?。?
体育舞蹈独特的活动内容、形式以及鲜明的运动特点,在欢快强劲的音乐中,可以使学生从自我封闭状态中彻底解脱出来,消除紧张的情绪;融洽和谐及高雅的艺术氛围可以增强学生之间沟通和交往的意识和欲望,丰富学生文化生活,提高人际交往能力。长时间一定强度的有氧练习,能够磨练学生的性格,锻炼学生的意志,促进学生的智力发展及自我意识和自我控制力的增强。有组织有目的的表演或比赛,可以激发学生的进取心,改善情绪状态,激活奋发图强和追求健康的积极生活目标。通过体育舞蹈学习,可以促使大学生中树立全面的人生观、健康观、世界观,处理好健身与健心的关系,努力成为社会所需要的栋梁之才,优秀人才。建议希望越来越多的大学生能选择体育舞蹈,因为大学生在掌握体育舞蹈锻炼方法后,能够在轻松自如的舞步中抒发内心的情感,调整心理状态,也有助于自己融入社会,与人和谐相处,满足社会交往的需要。可见,体育舞蹈在对大学生身心健康有较大的促进作用,应得到积极推广和普及。