古希腊名言：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”“健康第一”是学校体育的指导思想，是新课标的首要目标。有资料表明，运动状态下的人体吸入的氧气可比安静状态时多８倍，也就是说有氧代谢运动（耐力性运动）能使人体获得最佳摄氧量，明确提出了跑步对人体健康的重要意义。中学阶段是青少年学生长身体、长知识和世界观逐步形成的时期，是从不成熟到成熟、不定形到定形的关键阶段。他们思想活跃，情绪偏激，要求进步，但组织纪律性差，自控能力也较差；有创新意识，接受新生事物快，善于交往，但不能持之以恒，缺少艰苦奋斗精神；他们希望学有所成，有所作为，但往往知难而退，缺乏实干精神。?
一、 体育运动对人体物质能量代谢的影响?
体育运动的代谢主要依靠有氧代谢，即糖、脂肪、蛋白质氧化成二氧化碳和水的过程。代谢过程释放能量，构成骨骼肌肉供能系统。糖、脂肪和蛋白质又被称为细胞燃料。细胞燃料中脂肪是体内最大的能源贮备，也是运动中补充能量的一个重要来源。在较长时间低强度的有氧运动中脂肪氧化供能超过糖的供能。在运动的开始阶段，由糖供能，随着进一步运动的进行，脂肪参与供能，脂肪酸供能的相对比例随运动时间延长而增长。可以有效防止脂肪在体内过多贮存，并消耗掉一定量的脂肪。学生正区与生长发育阶段，如脂肪积累过多容易形成肥胖。?
二、 体育运动对心血管系统的影响?
体育运动对心脏的作用大致有两种：一是可以改善心率变化；二是可加强心肌力量。心率是反映心脏功能强弱的标志，运动带给心脏功能的影响可通过心率的变化来判断。人体运动对，循环功能的主要变化是心输出量的增加，各组织器官的血流量重新分配，特别是骨骼肌的血流量迅速增加，以满足其代谢增强时的能量供给。心脏具有一定的储备力，平日心输出最大约只有最大输出量的１／４。有氧运动可增大这种力量，即增大心肌力量，进而增加心输出量，从而提高人体活动能力。?
一般人的心率为：男６５-７５次／次，女７０-８０次／分左右。长期坚持体育锻炼的人，安静状态下心率可比正常入略低一些，原因之一是控制心肺活动能力的中枢神经系统对运动的一种适应性反应：原因之二是心脏容积增大，心脏收缩力加强，使每搏输出量增多的结果。因此，同时出现心搏量增多和减少是心脏功能的重要标志。这说明心脏工作的效率高且节约能量，心脏每次收缩后有一个较长时间的舒张期，从而心脏得到充分休息，有效地防止心脏过度疲劳，形成一种自然防御机制。?
在安静状态下一般人和常运动人员心脏每分输出量相差不大。而当以最大强度运动时，假定两者心率都可达到平均最高值１９５次／分，常运动人员组每搏输出量可以从安静状态时的９０毫升增加到１９０毫升，每分输出量可高达３７升。一般人群则由７０毫升增加到１１３毫升，每分输出量可能提高到２２升，由此可见一般人群组在心脏储备力上存在着明显差别，并说明通过运动锻炼可以增强机体心脏功能。每搏输出量的增多说明心脏对锻炼的适应性能力得到了提高。每博输出量与最大吸氧量呈正比例关系，运动时心搏出量的变化直接影响机体各器的有氧代谢。当心搏量达最高峰时，吸氧量也达最高峰。因此，心搏量又是决定有氧代谢能力的关键。有氧代谢供能能力又是全身耐力的原动力及构成体力的重要因素。有氧运动可使心搏量增大，可以改善全身耐力进而增加体力，使精力旺盛。这就是人们常说的“生命在于运动”的意义所在。?
三、 体育运动对学生肌肉耐力体力的影响?
1． 在进行某种运动时，常会发出身体局部（大腿或小腿部）痉挛、麻木、疲劳等症状，而使运动无法进行下去。这种现象在于平素缺乏锻炼者身上更易见。这实际上就是肌肉耐力低下的表现。?
肌肉耐力与氧供给能量有密切关系。毛细血管血液含量多时，肌肉对氧的利用率就高。运动锻炼能增加毛细血管的数量和血液含量，因此长期的锻炼能提高肌肉耐力。?
２． 有些人认为，只要坚持参加运动，身体素质就能提高，对健康就会有益。这种看法实际上并无科学根据。从科学角度看，运动与体力的关系并非如此简单。运动种类、运动强度、运动质量等条件的不同，所产生的结果也必然不同。从本质上看，爆发力的锻炼形式可以增强局部肌肉耐力，上肢握力练习的结果重点提高的是上肢的臂
力与腕力。?
四、 体育运动对学生社会适应能力的影响?
在体育运动中可组织一些集体项目、趣味性项目，集竞技、娱乐、教育健身为一体，倡导人人参与。体育运动能激发学生兴趣培养和学生终身体育意识的提高。将娱乐体育与竞技体育结合起来，培养学生“快乐体育，终身体育”的思想意识，使学生根据自己的水平和能力进行自主的学习。充分理解运动和自己的关系，充分理解运动中内在本质，体验体育的乐趣，从而热爱运动，养成体育运动习惯以至终生。在运动中不可避免的要和人大交道，和别人进行不断的交流，这就使学生社会交际能力得到了很打的提高，团队精神加强。 ?
五、 体育运动对学生政治思想品德的影响?
体育运动可以培养学生的意志、培养学生吃苦难老的精神；能让学生在运动中不断的犯错误并不断的改正错误。“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”是广为流传的一句话，如今，健康就是最大的财富。每天用一小时参加体育锻炼，学生的学习效率反而大于不锻炼者。著名科学家居里夫人曾经说过：“科学的基础是健康的身体。”从以上可以看出体育运动对于健康来说有着不可估量的效果。坚持不懈地进行体育运动，使身体活动起来，机体呼吸、循环、消化、神经、内分泌、肌肉骨骼造血系统等身体器官得到自然的刺激，可促进青少年协调生长发育；可使中年人保持旺盛的精力，并发挥各器官的正常效能；可使老年人的体力衰退保持在最小限度内。总之体育运动锻炼对增进健康有巨大的作用。