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养生大家谈
生气使我患病，快乐给我健康黑龙江读者刘桂彬
我是一名78岁的退休老干部，退休前因在调研岗位深感受歧视排挤，为摆脱困境，我下决心于1987年53岁时提前退休。由于退休是被迫无奈的选择，心情很不快乐。又加之“祸不单行”，在短短两个月内，接连发生了非常不公正、令人生气和无法容忍的四件事，例如：我退休正赶上涨工资，按文件我应涨一级工资，但没给涨。由于生气和心情不好，结果病魔接踵而来，接连得了三场重病，差点要了我的老命。我对短时间内患三场大病进行了认真反思，使我认识到生气、心情不好是导致患病的根本原因，认识到只有乐观才能健康。因此，我在积极医治疾病的同时，转变思路，调整心态，多想能让自己快乐高兴的事儿，尽可能忘记伤心不愉快的往事。我坚持做到：知足常乐，助人为乐，自我快乐。从此我的病情逐年好转，直至完全康复。
一要知足常乐。我与老伴虽已年近八旬，但身体健康，两人养老金加一起，每月收入近5000元，不但衣食无忧，还有一定积蓄，很知足。三个儿女虽不是大款，也无一人当官，但都在国企和事业单位工作，都有稳定的收入，也很知足。孙子西安交大研究生毕业后被深圳联通公司录用。外孙子在北京一家动漫公司任动画师，对子孙们的工作、生活非常知足，我与老伴每天过着快乐、幸福的晚年生活，真的太知足了。
二要助人为乐。退休以来，我多次主动向遭受水灾、地震灾区捐款；主动向癌症患者捐款；主动去医院的看望住院的老同志，并给他们送去慰问金；得知社会福利院没订上报刊时，我主动徒步一个多小时，将我订的报刊送给老人们看；得知一已故退休职工遗属领的生活费还是十多年前每月104元标准时，我主动帮助写上访信，在鸡西市纪委、监察局关心帮助下，一次性给她补发了生活费近3000元；当我在大街上遇到老年乞丐讨钱时，我总是将零钱给了老人。我深感在做好事过程中，自己也感受到了快乐。
三要自我快乐。我退休后闲着无事，一不爱打扑克和麻将，更不爱跳舞，我唯一爱好就是看书、阅读报刊，经常写一些小文章被全国多家报刊发表。坚持每天看本市、省里和中央电视台新闻。不仅能了解国内外大事，还增长了知识，能活动大脑，防止老年痴呆症。文章被刊登后还会有成就感和快乐感。另外，我感到坚持锻炼身体，注意科学饮食也是健康长寿的重要因素。我已五年没进医院门了。年前进行了全面体检，结果是检测指标完全符合健康人标准。我建议老同志们不妨按照我的方法试一试，健康长寿一定属于你。
夏言点评：前不久我在微博上看到一个故事，说古时候有个人去拜访一位高僧，由于走得匆忙忘了带上礼物，他觉得很不好意思，便对高僧说：“不好意思，我空手而来。”高僧对他说：“那你就放下吧！”这个人疑惑不解：“我什么东西也没带来，怎么放下呢？”高僧说：“那你就带着吧！”这个人于是恍然大悟，原来放下即是一种解脱、一种顿悟、一种智慧――一念放下，万般自在。很多身体上的疾病都来自心灵上的烦恼，有些烦恼是别人给我们的，有些烦恼是自然产生的，更多的时候，烦恼是我们自己给自己的。当然，我们都是普通人，很难达到说放下就放下的境界，我想刘老先生也正是因为这些烦恼带来的三场重病，才能参透生活的真谛，这也算是苦尽甘来、峰回路转吧。
北孝感的陈世高作保健诗十首，这次跟大家分享其中五篇。
梳头
宜常十指自梳头，
有助消疲醒脑球，
岂止效能防秃顶，
迟来白发是功酬。
运目
运动勿忘两眼球，
左旋右转滚圆周，
霎时闭眼忽睁大，
明目清肝养倩眸。
闭口
闭口勿疑是一功，
舌寻上颚憩牙宫，
均匀呼吸滋调息，
津液自生气自通。
叩齿
每日清晨睡醒时，
常将牙齿上下叩，
连叩三十加三遍，
坚固牙床莫迟疑。
咽津
痰宜唾吐津应咽，
口水功能健脾胃，
食物化为营养素，
论功津液是先驱。
我健身我健康
我的“钓鱼养生功”杭州 王春华
说起我的“钓鱼养生功”，其实就是利用钓鱼的空闲时间进行身体锻炼的一种功法，我是在垂钓中无意间引发这个念头的。
我是个钓鱼迷，同时也是个养生功法的爱好者，我想，钓鱼和养生都是为了身体健康，我何不把二者合二为一，创造一种“钓鱼养生功”呢？现在钓鱼迷的群体日渐扩大，说不定这种“钓鱼养生功”会受人欢迎呢。这样一想，我立即按自己的意愿开始练我的“钓鱼养生功”：我脚尖微微内扣，右手拿着鱼杆，眼睛似闭非闭，静心调气，将意念着落在浮子上，开始运气练功。
我根据以前学会的一些气功基础，结合本人的体会，把我的“钓鱼养生功”分为三步：
第一步练采“日气”：练习采“日气”最好是选择太阳升起的上午，夏天以7点钟为宜，冬天以上午10点钟最好。面对东方，双眼微闭，让眼睛感到前面有一团红火，以不感到刺眼为度。这时一定要全身放松，并用鼻孔慢慢吸气，再随着呼气把意念经心前区沉入下丹田，待气呼尽并稍停顿直到丹田处微微温热为止。
第二步练采“水气”：第二步可以是蹲，也可以站立，仍旧用鼻孔吸气，意念将脚下的碧水从涌泉穴吸进，随着吸气逐渐上提。练气功贵在心静，不能有任何杂念。脑中的意念把水气经头部百会穴，随呼气下引，意念这些纯净、柔和、清凉的水液冲刷着五脏六腑。我原来患有慢性肠炎，自从练了“钓鱼养生功”第二步的采“水气”后，我的肠炎不治而愈了。
第三步练采“山气”：如果你是身居城市里的钓鱼爱好者，身边没有山，只要练习采“日气”和采“水气”就可以了。如果你有这个条件，身边有山，则可以接着练第三步采“山气”。采“山气”的道理和采“日气”一样，只是将意念日光之气改为意念青山的清凉之气。练采的步骤也和练采“日气”相同。只是最后呼气时意念“山气”被纳入右上腹，贮于肝脏。
我自创这一套“钓鱼养生功”已经有三年了，三年来，我每次出去钓鱼，在垂钩的空档中，经常不经意地练功，久之，有点得心应手了，可以做到练功于垂钓之中。
健康是身体的本钱，养生功法是一种对人体没有任何副作用的健身运动，在你钓鱼时，利用钓鱼的空闲时间，一边钓鱼，一边练功，就能达到“有病治病，无病防病”的功效。
夏言点评：说起我国历史上最有名的垂钓名人，莫过于姜太公了。他在渭水之滨终日垂钓以修心志而70拜相，建功立业。传说他高寿97岁，这在人生七十古来稀的古代实属难得，他的养生秘诀是“豁达、淡泊、动静有致，天地合一”。这正是垂钓给他的好处，同样也是我们中医养生的基本观点。江河之滨，草木葱绿，空气清新，令人心旷神怡，垂钓之际，坐立不动，松动筋骨，按摩脏腑，沐浴身躯，体增活力。现代医学证明，垂钓的湖滨、溪畔、河旁空气中含较多负氧离子，能提高人体免疫功能，特别是有利于改善大脑和中枢神经系统的生态功能。可见，王先生的一次突发奇想，在钓鱼的同时“吸天地日月之精华”，也不是没有科学根据的。“练采日气”，实际上是指钓鱼时，日光的紫外线可使人心血管扩张，促进新陈代谢，增强身体活力。而“水气”和“山气”，是指垂钓之处水波荡漾、草木葱郁，散发出氧气、负离子、杀菌素，吸入这清新的空气，有益健康，增强记忆力。其实王先生的钓鱼跟姜太公的确有异曲同工之妙，正所谓渔翁之意不在鱼，在乎的是修身养性，身心健康。
答疑解惑
山西读者赵先生咨询近来有一种说法挺流行的，认为每天养成两小时左右就排尿一次的习惯，可以帮助预防泌尿系统感染，这么做有科学依据吗？
回答：其实这种两小时一排尿的做法并不适合所有人。生活中，还有一些人因为职场忙碌等原因，采用憋尿或减少饮水量的方式，这种刻意减少排尿次数的做法也不利于健康，严重的反而会导致尿频或泌尿系统感染。清代养生专著《老老恒言?便器》中就指出：“欲溺便溺，不可忍，亦不可努力，愈努力则愈数而少，肾气窒塞，或致癃闭。”也就是说，排尿要顺其自然，强忍不尿或努力强排，都会对身体健康造成损害。普通人的正常排尿应该以白天4-6次、晚上0-1次为宜。不过，偶尔喝水过多，或进食了西瓜等利尿食物后，容易出现尿频的状况，此时不必过度紧张。但如果排除这些原因后，当排尿次数“白天超过6次以上，或晚上超过1次以上”成为生活常态时，就要及时就医查明原因，一些疾病都会导致尿频，例如急性膀胱炎、结核性膀胱炎、尿道炎等，当膀胱内有炎症时，就可能出现尿频；再如尿路结石、异物、性刺激等非炎症刺激情况下，也会出现尿频的状况。
辽宁的张女士来信说：都说果蔬皮中的营养物质最丰富，现在我在吃东西时特别注意把这些皮都留下来吃掉，我的孩子说我的做法并不健康，他说的对吗？
回答：恭喜您有一个好孩子！任何蔬菜都将皮吃掉是大错特错的，有些蔬菜皮吃了甚至会引起疾病或中毒，因此应避免食用某些蔬菜皮。例如荸荠，荸荠常生于水田中，其皮能聚集有害有毒的生物排泄物和化学物质。另外，荸荠皮中还含有寄生虫，如果吃下未洗净的荸荠皮，会导致疾病。土豆皮中含有“配糖生物碱”，其在体内积累到一定数量后就会引起中毒。由于其引起的中毒属慢性中毒，症状不明显，因而往往被忽视。红薯皮含碱多，食用过多会引起胃肠不适。呈褐色和黑褐色斑点的红薯皮是受了“黑斑病菌”的感染，能够产生“番薯酮”和“番薯酮醇”，进入人体将损害肝脏，并引起中毒。中毒轻者，出现恶心、呕吐、腹泻，重者可导致高烧、头痛、气喘、抽搐、吐血、昏迷，甚至死亡。这样的例子还有很多，我劝您在吃之前最好上网查一下。