“春捂秋冻，不生杂病”，这是一句家喻户晓的民谚。从中医理论讲，“春捂”既是顺应春季阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健良方。人们早已认识到，过早脱去厚衣服易受寒，寒则伤肺，易发生流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等疾病。那么，“春捂”到底应该怎样“捂”呢？
下厚上薄
古人在长期的生活与劳动实践中认识到，寒多自下而生，因此我国古代养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张，《老志恒言》明确指出：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”，既养阳又收阴，与自然气候变化协调一致，可谓“天人相应”。这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。
遗憾的是，在乍暖还寒的春天，一些爱美的女士却过早穿起了单薄的紧身裤、裙装或短裤。殊不知，这对身体十分不利。据报道，突尼斯妇女喜欢一年四季穿裤子，结果患风湿性关节炎的约占妇女总人数的70％。另据日本东京女子医科大学学者的长期观察，日本现代青年女性所患的诸多妇科病，大多与感受寒冷有关。所以，在“风度”与“温度”之间，还是以选择后者为好。
不宜捂脚
“春捂”除了要注重下半身的保暖外，还要加强下身的锻炼，可以采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓脚、暖足、蹬腿等方法来活动下身，以促进下身的血液循环。
需要注意的是，“春捂”不能过度捂脚。春季脚病高发，主要是鞋子不透气、脚部出汗得不到通风所致。因此，“春捂”不能捂脚，保持脚部透气是预防脚病的最好方法。
把握时机
冷空气到来前24～48小时未雨绸缪。医疗气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。因此，捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24～48小时，再晚便是雨后送伞了。
“春捂”温度
15℃是“春捂”的临界温度。研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要“春捂”的人来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度，也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。
春天的气温变化无常，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，日夜温差大于8℃是捂的信号。
持续时间
1～2周恰到好处。捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来。但减得太快，就可能出现“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”。医学家发现，气温回升后，得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上，身体才能适应。减得过快有可能冻出病来。
不忘运动
专家提醒，“春捂”虽是养生之道，但“春捂”也是有一定限度的，“春捂”要合理，如果“捂”过了头，同样对健康不利。“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。春季气温日差较大，早晚较冷，此时可适当“捂”一会儿。而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服。一般来说，春季可以让居室温度适当高一点，被子也要适当厚一点。另外， “春捂”只是被动的防御，要想防病健身更进一步，平时就必须加强运动，增强肌体的适应和抗病能力。
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