先给同学们讲一个故事：后羿是一个神箭手，平时射箭箭无虚发。然而有一天，夏王指着一块一尺见方、靶心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金；如果射不中，就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问其原因，有人说，后羿之所以这样，是因为他情绪波动太大，影响了射技。考试也是如此，明明复习得很扎实，各种解题技巧也都烂熟于心，但如果过度紧张，就有可能方寸大乱，从而导致焦虑胆怯、患得患失、稀里糊涂、暂时性遗忘等现象发生，最终考砸锅，在“最后1公里”败下阵来。因此，中考成功要从“心”开始。只有信心十足、精神饱满、临考不惧、专心致志的人，才能发挥出最佳水平，考出理想的成绩。
如何调节心理，以最佳状态迎接即将到来的中考呢？
第一站：冲刺阶段的心理准备
考前一个月是中考复习的冲刺阶段。由于前面已经进行了多轮复习，同学们都已身心疲惫，但总感觉还有很多知识掌握得不够牢固，有很多难题要去攻克，心理极容易出现焦虑等问题。心理若调整不好的话，势必会影响中考的发挥。
那么，同学们要做好哪些心理准备呢？
一是卸下包袱，轻装上阵。进入冲刺复习阶段，同学们最容易犯的心理问题就是总感到前面的复习还不够踏实，时间却已不够用，怎么办？一方面，要相信自己。相信自己前一阶段的付出能有更大的收获。另一方面，不妨进行一下假设，就算前阶段的复习不完满，现在抱怨又有什么用？不如静下心来，好好珍惜剩下的时间，奋力拼搏。当你真正卸下心头包袱，轻装上阵时，冲刺就已成功了一半。
二是紧盯目标，决不松懈。既然是冲刺，那就意味着要“拼”，其中的艰辛可想而知。有些同学极有可能在坚持一段时间之后出现松懈心理，这是非常危险的。因此，在这个阶段，同学们要紧盯目标，不时地给自己打气，按照计划，一步步走下去，直到所有的复习任务胜利完成。当然，也要注意调节心情，劳逸结合。
三是看淡中考，自我鼓劲。对大家来说，中考意义非凡，但我们完全不必畏惧它，因为它与平时的模拟考试没有多大区别，要相信自己通过冲刺复习，一定能取得好成绩。同时更要不断地暗示自己，即使没考出理想的成绩，也不是什么大不了的事。后面还有无数的考试可以证明自己，只要能把握住现在，踏踏实实做好每一件事，不后悔今天的表现就行。
四是遇到问题，主动求救。虽然我们为中考做了许多心理准备，但谁也不能保证自己的心理就一定不出问题。因此，同学们应该了解，如果有了“心”病该如何去做。首先要进行自我调节，若还不行的话，主动向老师、家长倾诉自己内心的困惑，寻求帮助。若老师、家长发现了你的心理问题，向你询问时，你也要主动配合，不可耍性子，那样只会害自己。
第二站：考场的心理准备
经历了冲刺阶段的痛苦煎熬和短暂的考前调整，同学们即将走进考场，去收获丰硕的果实。这个时候，当然是幸福的，但也是心理问题的高发期，如果处理不好，势必要吃大亏。因此，同学们要特别重视考场的心理准备。
1?郾了解常见的考场心理问题及调节方法。
1）怯场。一进考场，心跳加快、肌肉僵硬、头脑发涨、手心出汗、脸色难看、情绪紧张、烦躁不安、思维迟钝、答题零乱。这些是怯场的典型表现。
遭遇怯场怎么办？可用这样几种办法来进行调节：
精神放松法。暂停答卷，平静心态，闭目养神，慢慢吸气，缓缓吐出，回忆愉快的事情，想象美好的事物，用不了多久，心态就会平和。
自我暗示法。暂且搁笔，反复对自己说：“我早就准备好了，就等今天。我一定行，我是最棒的，我能考出好成绩……”。在不断暗示之下，心会归于平静。
运动放松法。不妨放下笔，动动手，伸伸腰，揉揉眼，搓搓脸，以此来消除心理紧张，让自己回到正常的考试状态。
2）遗忘。一道题目，明明自己会做，可思维却一时卡壳，想不出答案。这时，如果紧张、抱怨、着急，就会越急越乱，直至大脑一片空白，再也无法集中精力去思考问题。相反，若你暂且停止解答这道题目，先把它放一放，说不准，一会儿答案就会不由自主地蹦出来。
3）受挫。一份中考试卷，题目的设计难度肯定是有坡度的，遇到不会做的题再所难免，有时候甚至整张试卷难度都相当大。你千万不能被吓倒，首先要告诉自己，我难别人也难，我失分别人也失分，没什么可怕的。然后静下心来好好“攻关”，答出题目，哪怕就是一小题，也有可能因此领先于别人。这样，你就能顺利从受挫的心境中走出来。
2?郾掌握考试期间的两个心理原则。
1）即考即忘。凡是已经考过的科目，考完后坚决不与别人谈论它，更不能因自己的出错而懊悔不已，否则会严重影响下一场考试。正确的做法是即考即忘，考完的学科就把它从大脑中抹掉，集中精力迎接下一场考试。
2）始终乐观。无论是考得顺手，还是比较糟糕，都要保持乐观的心态，相信自己已经尽了最大的努力，不宜欢喜过狂，更不能唉声叹气。