睡前生气：睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。 睡前饱餐：睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃就会不断刺激大脑，使大脑兴奋，人便不能安然入睡。
枕头过高：从生理角度上讲，枕头以8~12厘米高为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
枕着手睡：睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生食道炎。
带醉入睡：睡前饮酒在入睡后易出现窒息，一般每晚两次左右，每次窒息约10分钟。长此以往，人就容易患心脏病和高血压等疾病。
睡前饮茶：茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。
睡前剧烈运动：剧烈活动会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间内不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身心平静。
蒙头睡觉：以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳的浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，易致缺氧，造成睡不好觉、做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。
张口呼吸：闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
储存睡眠：人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，而且对健康也是无益的。
睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
透支睡眠：有的人喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天可以补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，会使人白天困倦、精力难以集中，晚上失眠而无法入睡。
（摘自《工人日报》）