【摘 要】 本文分别阐述定向运动与中长跑项目的特点；综合它们在训练目标、方法、手段、内容上的一致性与差异性，对之进行进一步的比较分析，对之进行进一步的比较分析，以引起志教练员的运动员对此问题的关注，从而提供优势互补的理论参考。
【关键词】 中长跑 定向运动 比较分析
前言：
定向运动传入我国内地是在1983年，它是一项集健身、情趣、知识、运动竞技和军事价值为一体的新兴体育项目，是融识图、辨认方向为一体的竞赛活动。其运动员不但要具备识图、使用指北针等专项技能训练，还要具备身体素质能力，以求达到理想的运动成绩。中长跑运动即单一又枯燥，特别典型的是在学校开展的中长跑运动成绩不理想，因此，提高中长跑运动员对训练的兴趣及为重要。根据定向运动与中长跑相对的场地环境的限制性，具体项目的特定性及不同的战术上的约束性。在其训练内容与方法进行相应的优势互补。
1研究对象与方法：
1.1研究对象：武汉体育学院参加2001年湖北高校定向越野比赛的运动员
1.2研究方法：文献资料法、实践法、比较分析法；
2结果与分析
2.1定向运动的特点
2.1.1定向运动
定向运动是利用一张详细的地图和一个指北针，按顺序到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标者为胜。定向运动通常设在森林、郊外和城市公园里进行，也可在大学校园里进行。该运动在上世纪八十年代传入我国内地，它是一项智力和体力并重的智慧型体育项目，这一项目极具趣味性、知识性、运动竞技、健身和军事价值意义的新兴体育项目，它不仅能强健体魄，掌握地形学知识，而且能培养独立逻辑思维能力、独立解决困难的能力及在体力和智力受到压力下做出迅速反应，当机立断决定最佳路线奔跑能力。
2.1.2定向运动的分类
定向运动按运动工具的不同可分为两种：
1.2.1徒步定向：如传统定向越野跑、公园定向、接力定向、夜间定向
1.2.2工具定向：如滑雪定向、山地自行车定向、摩托车定向
2.1.3定向运动的益处
定向运动可根据不同的性别、年龄编组，赛程可远可近，场地可难可易。因此是一项男女适宜、老少皆宜的群众性体育运动；它具有浓厚的趣味性、娱乐性。参赛者根据地图标明的运动方向进行地图与实地对照，选择运动路线、寻找检查点，比单纯的赛跑更能提高参赛者的兴趣，整个运动具有旅游特点；这个项目的比赛与其他项目的比赛一样，具有激烈的竞争性。定向运动不仅是体力方面的竞争，而且也是智力和技巧方面的竞争；定向运动还具有一定的知识性和军事意义，对于普及全民识图和用图的知识，加强国防建设大有好处。在青少年中开展这一项目，对于调节学习、工作情绪，增强体质，丰富地理知识，尤其是培养自我生存能力，启发智力有独到的好处。
2.1.4定向运动技能训练特点
定向越野所必须的五大基本技能：换算比例尺、认识等高线、判断方向、标定地图、确定站立点。据国外有关资料记载，参加定向越野比赛的最长者有90岁。开展定向运动要让学生读懂定向地图，拿到一张定向地图后，首先了解地图的方向、比例尺和等高距，其次要区分地图上黑、棕、蓝、绿、黄、紫六种颜色代表的意义，然后要依据不同颜色的地图符号说明，把定向图中的各种符号在实地中应该是什么地物和地貌判断出来，并根据比例尺把物体在自己的脑海中放大，最后通过实地观察判断是否正确。识图十分重要，如果地图定向有误整个运动就掌握不住规定路线的方向，导致迷路，最后失败。运动员在运动中必须严格掌握方向才能够取得良好的成绩。
2.1.5定向运动的素质训练特点
定向运动的一般体能包括耐力、速度、柔韧和协调，同时还应具备判断、意志等能力。这些能力是由机体的形态结构，各系统器官的机能水平，能量物质贮备，代谢水平及大脑的意志品质等决定。定向运动正是一种有意识有目的的意志行为。竞赛的目的是要求选择最佳路线并最快的速度跑完全程，尤其是野外长距离定向运动，要求运动员机体长时间活动，就要具有较强的抗疲劳能力，坚持工作的时间就越长，表现出来的意志行为素质也就越高。
2.2中长跑运动的特点
2.2.1现代中长跑运动的项目特征
中长跑运动是高速度耐力性项目，从当今中长跑技术和发展趋势来看，运动员要在比赛中战胜对手取得好成绩，必须具备较快的速度能力良好的速度耐力。对中长跑来说，决定专项运动成绩的因素是速度和速度耐力水平。耐力是中长跑的基础，速度耐力是训练的核心，而速度能力则是速度耐力的基础，专项素质是成绩提高的保证。
2.2.2中长跑项目的训练特点
中长跑是以耐力为主的项目。但随着比赛竞争的激烈和运动水平的接近，对速度的要求也越来越高。谁的平均速度快和冲刺能力强，谁才有可能在比赛中获得优胜。中长跑属于大强度的运动项目。长跑的有氧代谢占绝对优势，有氧代谢和无氧代谢的比例，5000米为80%：20%，10000米为90%：10%。长跑运动员应当具有很大的通气量和高水平的最大摄氧量（80毫升/千克/分左右）。因此长跑运动员要有很强的心血管系统和呼吸系统的机能。
2.3定向运动与中长跑项目的具体比较
2.3.1训练目标的比较
定向运动员与长跑运动员一样具有良好的耐乳酸能力。提高有氧与无氧训练是定向运动员的努力方向。定向运动项目的有氧训练与无氧训练的比重因各项赛事的不同而不同，野外定向距离较长，有氧训练的比例就较大，无氧训练则相反；公园定向一般是中短距离，有氧与无氧训练当同等重要，忽视无氧训练肯定会影响比赛成绩。
2.3.2训练方法的比较
定向运动中的耐力不同于长跑运动员在整个跑程中保持始终如一高速跑。它一般有长、中、短距离的比赛，各种距离的比赛线路检查点的相间距也各不相同，在检查点停下打卡后又得迅速接着跑，这就要求运动员具有高速跑一段距离停下，三秒左右，接着快速跑进的能力。训练中可采用在校园内规定路线足够500m～800m后签名再跑，跑4次为一组，训练强度也取80～90%。专项耐力对定向运动队员是至关重要的。定向运动员如果只有一般耐力，在田径场的长跑无论有多好，若专项耐力欠缺，定向成绩是无法提高的。专项耐力越好，野外奔跑能力也就越强。
2.3.3训练手段的比较
定向运动的耐力训练有别于田径长跑的耐力训练。因它不是在规则的场地上跑步，同时路程中因为有上坡、下坡、障碍物、检查点等，跑步的速度就会时快时慢，没有规律，这就更加提高了对运动员的要求。所以我们的训练必须针对这些特征进行，田径场上的训练只能检查运动员的耐力是否有所提高，平时的大部分训练时间应安排在野外，以适应定向运动中不规则的跑步场地。
4结论与建议
4.1利用中长跑项目竞争性强的特点训练定向运动员
采用竞赛的手段。适当安排部分测验，使学生在竞赛、测验中看到自己的体能情况。采用多种竞赛测验的形式教学，在提高定向运动成绩的同时也可以提高长跑的成绩。
4.2利用定向运动训练环境的特点及训练手段提高中长跑运动员训练的趣味性
改变中长跑运动员的练习环境，增强其新鲜感。利用外环境的吸引，使学生忘记疲劳，在欢快的气氛中完成教学任务。
参考文献
[1]钟大鹏等.论定向越野运动及其形式和特点[J]首都体育学院学报,2001年第4期
[2]楼亮.对中学定向运动员训练的控索[J]浙江体育科学,2001年第10期
[3]许月云.对中长跑运动项目特征与训练手段的再认识[J]辽宁体育科技,2001年第3期