著名表演艺术家秦怡在荧幕上塑造了一系列经典形象，在生活中她经历了很多常人无法想象的艰辛和磨难，一生两次婚姻却从未得到爱情的幸福；唯一的爱子患有精神分裂症；自己也曾先后7次手术，还得了肠癌，然而人们无论何时见到她，她都保持着自己的优雅和活力，她是如何做到的呢？
饭后走2000步
这些年，各种保健观念层出不穷，搅得人茫然不知所措。秦怡从不人云亦云，被人牵着鼻子走，在健身方面，她有自己的一套。
秦怡视体育运动为最佳健美之道。当年为拍《女篮五号》，她在“教练”刘琼的悉心点拨下，练了一阵篮球，由此对体育产生了浓厚的兴趣。尽管现在已上了年纪，但只要一有机会，她还要在由老艺术家组成的“古（稀）花（甲）篮球队”亮一手。
和其他艺术家一样，在进入中老年之后，秦怡尤为注意形体锻炼。她练功的宗旨是：不拘一格，松弛、随意。她不仅学习了“八段锦”，还通过电视等途径学习各种健身体操。她每天清晨坚持锻炼半小时，并已形成了规律。
不管多么忙，她都坚持饭后走2000步，还总结出自己的一套理论：先走500步可使肚子不胀，再走500步则有助于肠胃消化，最后走1000步是一种放松的锻炼。住进高楼后，她又因地制宜，摸索出一套“高楼立体锻炼法”，具体讲就是先慢慢下楼，这比平地行走更有利于消化；再在户外有节奏地慢步走2000步，活动腿部肌肉；最后健步返回居室。此后她一直坚持下来，风雨无阻。
永远年轻十岁
谈到养生之道，秦怡的回答是：“一是精神上永远乐观；二是养成良好的卫生习惯。”人的年龄逐步增大，这是不可抗拒的，但人的精神状态不能因为年龄增大而松垮下来，体型也不注意保持了，衣服也拖沓起来，这不仅会给人一种苍老的印象，而且本身的自我感觉也会越来越差。她就不是这样，从精神上说，无论什么情况下，秦怡都尽量保持开朗、乐观。50岁时，她就设法保持三四十岁时的精神状态；60岁时，又要努力体现四五十岁的精神状态，一个人就始终充满了青春活力。
常年冷水浴
养成良好的卫生习惯也相当重要。秦怡从年轻时起就一直视冷水为有效的“保养剂”，从暮春到深秋，坚持用冷水洗浴。这一习惯的养成一方面是由于过去外出拍片时，常常没有热水供应，只好用冷水；另一方面坚持洗冷水好处不少，它可充分刺激肌肤，促使体内血液循环加快，从而有效地提高皮肤的功能和弹性，使表皮细腻，减少皮肤皱纹，人就显得格外有精神。
经常参加各类活动以及家务的拖累，使秦怡常处于忙碌之中，然而，她却善于动中取静，在紧张的活动之后，调剂一下自己的神经。比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶；或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。
同时秦怡也是个意志坚强的人，她说：“在磨难面前，关键是看一个人能否成功地进行心理调节，调节得好就能挺过来，否则就可能彻底被压垮。我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌，但我并没有被病魔压倒，反而成功地降伏了病魔，还被选为‘抗癌明星’。”
秦怡的人生信条是：人要不怕吃苦，经得起磨练和摔打，因为艰苦中寄寓着欢乐，艰苦中寄寓着希望。凭着这种信念，她一次次渡过难关，始终微笑着面对生活。
（摘自《健康天地》2011年第10期）