中国有句俗话，叫做“一年之计在于春”，从这句俗语中可以看出人们对春天的期望。就养生而言，春季尤为重要，且须与自然规律 “合拍”。 春三月，以“生”为主
众所周知，我国是一个历史悠久的农业国，收成的好坏关系着国家的安定、百姓的安康。因此，每年的春耕就显得事关重大。而农作物的生长发育全在于阳气之功，只有土地积聚了充分的阳气时，农作物才能健康地生长。《黄帝内经?四气调神》中认为：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。“春三月”指的就是正月、二月、三月，从立春一直到立夏这一阶段。“发陈”通俗地讲，就是推陈出新。春天草长莺飞，万物复苏，天地之气都一起生发了，所以“生”是春天最大的特征。
如何知道阳气是否积聚起来了呢？办法是远古时期著名的东夷族首领少?的儿子句芒想出来的。句芒在冬天即将逝去时采来河边枯萎的葭草，将其烧成灰，藏在竹筒里。等到竹节内的草灰浮扬起来之时，就表明阳气上升，春天来了。
春季雨水到，早起晚睡觉
中医养生最讲究“天人合一”，立春之后，自然界的寒气开始渐渐减少，阳气回升，人体的“生物钟”也应该与之相适应。从作息时间上来讲，就要做出适当的调整，由冬日的“早卧晚起”改为“晚卧早起”。就像一句流传已久的养生民谚中说的那样：“春季雨水到，早起晚睡觉。”
但大家需要注意，我们所说的“夜卧早起”中的“夜”指的是天黑的意思，也就是说天黑下来了，你也就该歇着了。因为相对于冬天来说，春天天黑的时间要晚一些，所以睡得自然也就晚一些。春天还有一大忌，就是熬夜。因为熬夜最易伤肝胆两经，而春天正好是肝气健旺的时候，同时也是肝脏最脆弱的时候。如果此时伤了肝气，肝功能跟不上春季气候的异常变化，就很容易导致肝脏疾病。这也是春天肝病多发的原因。
一般晚上十点上床睡觉最好。对于那些不习惯早睡的人，有一个助眠的好办法，就是临睡前捶捶背。蒲松龄在《聊斋志异?梅女》中就有这样的记载：“既而握指细擂，如似团絮相触状，体畅而不可言；擂至腰，口目皆慵；至股，则沉沉睡去矣。”由此可见，捶背对于促进睡眠是很有好处的。一方面是因为总管一身阳气的督脉循行于背部，另一方面则是因为人体五脏六腑在背部都有相应的穴位，拍打背部可振奋体内阳气，促进气血运行，调和五脏六腑，从而消除疲劳、宁心安神。捶背的具体方法是：手握空拳，力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜，每分钟60～100下，时间在15～30分钟，坐着站着均可。
王凤岐
著名中医临床专家，养生保健专家，国医泰斗秦伯未嫡传弟子。原国家中医药管理局办公室主任及新闻发言人、卫生部中医司教育处处长。