篇一：对我区体育中考自选项目的调查与思考
对我区体育中考自选项目的调查与思考
——学生如何有效进行体育自选项目的选择
沈家门第一初级中学 俞吉夫
摘要：初中毕业生升学体育考试是认真贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》、落实《学校体育工作条例》，由应试教育向素质教育转轨，促进学校体育开展的有效措施。伴随着我区初中毕业生升学体育考试办法的确定和考试项目的改革，推动了学校素质教育的进程，也提高了学生参与体育运动的积极性，促进学校、社会和家长对学生体质健康的关心和重视。新的体育中考办法更体现了以人为本的教育理念，尤其是自选项目给学生更大的选择和发展的空间，但有些学生对体育自选项目盲目选择，导致考试成绩不理想。本次针对我校初三学生体育中考自选项目练习至考试结果的跟踪调查对体育自选项目进行探讨，以研究学生如何有效的进行自选项目的选择和练习，便于同行指导学生自选项目的选择和练习，以使学生取得最佳成绩。关键词：体育中考 自选项目 动作速度 失误概率 １、研究时间对象与方法 1．１研究时间
2008年12月---2009年5月 1．2研究对象
我校２００9届初三女生362名、初三男生357名，共计719名。 1．3研究方法
1．3．1跟踪调查法：对我校初三学生体育自选项目报名以后至考试结束进行跟踪调查 1．3．2统计法：对上述运动员的各次测试成绩进行统计。 1．3．3测试法、文献资料法
2．目的研究：通过对我校初三学生体育中考自选项目的练习与考试跟踪调查对体育自选
项目进行探析，加强对这些项目的理性认识，便于以后初三学生在自选项目上有效选择和练习并获取最佳成绩。
３、结果与分析
3.1学生对传统体育考试与体育自选项目的态度比较
今年我区体育中考自选项目的设置更加体现了体育的人文精神，制定了比较合理的评价方法，在内容设置上也充分注意到了学生的身体条件的个体差异，学生可以根据自己的兴趣爱好、自身条件和自身素质能力任选一项。从上表学生对传统体育考试方法与今年的体育自选项目的比较显示新
的体育测试办法受到了学生的欢迎，而且对设立的考试项目兴趣较浓厚，学生锻炼的积极性较高。 3.2学生自选项目各次测试成绩统计
表2学生自选项目各次测试成绩统计（部分学生参加两项）
从表2分析学生在自选项目选择上以乒乓球、立定跳远、仰卧起坐、排球和篮球项目较多，而且学生通过前二到三周的练习这些项目达到人数较多，进步比较明显，而跳绳、引体向上和足球运球通过的人数不多，说明乒乓垫球、立定跳远等项目通过一段时间练习成效比较大，而跳绳、引体向上对学生来说练习难度较大，短时间内取得的成效不明显。作为初三学生面临学业的压力，希望在体育考试的项目练习上能够达到短时间快成效的期望，如果能在短时间内让学生有一个比较快的进步可以提高学生的练习兴趣，促进学生积极的开展练习，从学生的心理目标上乒乓球、立定跳远等项目是实现学生期望值的最佳项目。 3.3各自选项目等级标准及动作速度要求
表3各项目等级标准及动作速度(按一次成功计算)
观察上表发现如果各个自选项目按照一次成功计算(除个别项目不可计算外)那么排球、篮球、仰卧起坐和乒乓球项目动作速度要求相对比较低，也就是这些项目完成一个动作的难度较其它几个项目低，而跳绳和足球运球这些项目对学生完成单个动作速度要求较大，通过上表可以确定单个动作速度要求较高的项目与其它项目相比较成功率较小，那么对于动作速度较慢的学生应该避开动作速度要求较好的项目，而是根据自身条件有选择的选择体育考试自选项目。 3.4各自选项目失误概率与动作速度
表4各自选项目失误概率抽样调查
由于受到测试的难度较大，本人只对样本进行统计，从表4中分析显示有时间要求的自选项目中跳绳的失误概率较大，而其它项目相对较小，其中乒乓球垫球和篮球上篮失吴较小，这与时间的要求密切联系，时间要求越高的项目其失误的概率越高，学生在测试中出现的失败的偶然性也越大，这些项目是学生尽可能少选或不选。 3.5我校初三学生体育中考自选项目成绩统计
表5我校初三学生体育中考自选项目成绩统计（部分学生参加两项）
从表5我校初三学生体育中考自选项目成绩分析学生在测试中篮球、排球、乒乓、立定跳远等项
4、1立定跳远：属于弹跳素质类项目，考试时成绩发挥的稳定性较强。要求学生有良好的腿部力量和协调性，技术动作要求不是很高，适宜于体形较好的并有一定跳跃能力的学生选择，体形偏重的学生不适宜选择。一般学生通过3到四周的练习有明显的提高，训练时主要以各种跳跃练习方法为主。
4、2掷实心球：属于力量性项目，考试时成绩发挥的稳定性较强。要求学生有较好的力量，尤其是上肢和腰部力量有一定要求，有一定技术要求，适宜于有较好暴发力量和上肢力量的学生选择，对于力量比较薄弱的学生不宜选择此项目，动作关键在于身体各部位的合理用力。一般学生通过2到4周成绩就有明显提高，训练时主要以各种投掷练习为主。
4、3引体向上：属于灵敏和力量类项目，考试时成绩发挥的稳定性较强。要求学生有较好的上肢力量和协调能力，技术动作要求不高，但上肢必需有较好力量，爆发力好的学生比较适宜选择些类项目。一般3到5周成绩就有明显提高，训练时以悬挂等提高上肢力量为主。
4、4仰卧起坐：属于柔韧性项目，考试时成绩发挥的稳定性较强。对腰腹肌有较高要求，考试时有一定的动作标准，适宜于柔韧性较好、腰腹肌较好的学生选择此项目，腰腹部偏胖的同学不宜选择此类项目。一般学生2到3周成绩就有明显提高，训练时仅做仰卧起坐便可提高成绩。
4、5跳绳：属于灵敏类项目，技术动作要求不高，但对动作速度有很高要求，此项目在考试时的控制不强，成绩发挥的稳定性不高。项目的评价标准对考生有很高的要求，要求学生有较高的灵敏性和动作速度，失误二到三次后考试成功的概率就下降。仅适宜于跳绳比较熟练的学生。
4、6篮球运球上篮：有一定技术要求，此项目在考试时成绩发挥的稳定性适中，但项目的评价标准较低，适宜于男生的选择，特别是有一定篮球技术的学生更适宜选择此类项目，此项目锻炼的价值比较高，以球性练习和技术学习为主，一般学生通过2到4周便可掌握动作，但训练受到场地的约束较强。
4、7排球对墙垫球：有一定技术要求，此项目在考试时成绩发挥的稳定性适中，项目的评价标准也较低，适宜于女生的选择，特别是有一定排球技术的学生更适宜选择此类项目，此项目锻炼的价值比较高，以球性练习和技术学习为主，一般学生通过2到3周便可掌握动作。
4、8对墙打乒乓：技术要求较低，此项目在考试时成绩发挥的稳定性较强，项目的评价标准也适中，适宜于全体学生尤其是运动能力较差、无体育特长的学生选择，有一定乒乓技术的学生更适宜选择此类项目，此项目锻炼的价值比较高，一般学生通过2到3周便可掌握动作。而且学生不受训练场地的约束。
4、9足球运球绕杆：有一定技术要求，此项目在考试时成绩发挥的稳定性适中，但项目的评价标准
较高，适宜于足球爱好的学生选择，特别是有一定足球技术的学生更适宜选择此类项目，此项目锻炼的价值比较高，以球性练习和熟练掌握运用技术为训练方法，一般学生通过2到3周便可掌握动作，但训练受到场地的约束。 5、结论与建议
5、1中考体育自选项目的设立给学生带来的发展是无限的，充分调动了学生体育的参与性，为初中学生的体育发展创造了一个舞台空间。就今年的考试情况学生在自选项目考试中也取得了优秀的成绩。
5、2学生进行体育自选项目的选择要注意学生的特长和学生的能力进行选择，体育教师在学生体育自选项目选择上可以根据学生的能力和各项目的特征指导学生有方向的选择。
5、3自选项目的有效选择为学生获得优秀成绩提供可能，但更需学生积极参加体育活动。 5、4体育中考的改革能促进学校体育教学的有效发展，体育中考的项目设置及评价方法的完善更有利于学生的全面健康发展。
参考文献：
1、杨贵平 体育素质训练 上海体育学院学报 2006、5
2、蒋远福、郭强 、周新华．田径运动技术教程 [M] 广西：广西师范大学出版社，2000．9
篇二：(耐力跑)初三中考体育考试项目
中考体育考试项目----初三耐久跑相关知识了解与掌握
一、耐久跑动作要领：
耐久跑的完整动作技术包括：起跑（站立式）、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑四个部分。
起跑时：站立式姿势起跑。口令是“各就位—鸣笛”。有力脚在前，两脚尖前后之间距离大约两脚，左右间隔半脚，两腿弯曲，上体前倾‘身体重心在前脚山，后脚前脚掌着地。前脚异侧臂自然下垂，同侧臂置于体侧稍后伸，眼睛看前方3-5米处，颈部放松。当听到枪声时，两脚用力蹬地，后退迅速前摆，两臂配合两腿做快速有力的摆动，使身体快速向前冲出。
途中跑时：上体正直或稍前倾，自然放松。两手半握拳，肘关节屈约90度角，以肩关节为轴前后自然摆动。弯道跑右臂摆幅向前大一些，向后小一些，左臂靠近身体前后摆动，摆幅向前小一些，向后大些。支撑腿髋、膝、踝充分蹬伸，最后以脚趾蹬离地面；前摆时以大腿带动小腿并随髋积极向前上方摆动，小腿放松与大腿自然折叠，步稍小、轻快有节奏；保持较高而平稳的重心；呼吸有节奏且要加大深度。
终点跑时：动员全身力量，加强摆臂、摆腿和后蹬，坚持冲过终点。（且切接近终点减速）
二、耐久跑呼吸方法：
耐久跑的呼吸很重要。一般要半张口和鼻同时呼吸，以口呼吸为主，呼吸的节奏要和跑的节奏相配合。学生采用两步一吸两步一呼就可以。能力较好的可采用三步一吸、三步一呼。呼吸时要注意加大呼吸深度。根据个人素质和强度来确定呼吸节奏。
三、教材重难点;
重点：途中跑、呼吸方法、步伐节奏的合理分配。
难点：“极点”的克服及体力的合理分配。
四、决定耐久跑成绩的因素：
步幅、步长和步频，呼吸方法、跑的节奏。
步幅：在走和跑时，同一脚掌两次着地间的距离。
步长：走和跑时两脚着地点的距离。
步频：走和跑时两腿在单位时间内交替运动的次数
节奏：技术、呼吸方法和跑的节奏相融合。
五、怎样跑才能跑出好的成绩
首先，引导学生对耐久跑的认识，形成良好的参与和表现。
其次，在长期的参与中，勇于克服困难，实现梦想中的成就。
可以说：通过训练，根据个人的素质，跑的如何经济，换句话说，如何把训练水平表现出来。好的成绩是通过训练来提高的。
耐久跑中“极点”和“第二次呼吸”的正确认识：
（中长跑运动属于有氧运动，运动时都会出现“极点”和“第二次呼吸”现象，只是根据每个人的身体素质不同产生的时间不同罢了，一般情况是耐力素质好的“极点”和“第二次呼吸”出现的较晚，耐力素质相对差的“极点”和“第二次呼吸”出现的较早。希望同学们等正确认识自己）
中长跑在跑到某一时间段时，不少人都会出现胸闷、呼吸困难，心跳急促，动作迟缓，四肢无力耐受和难以再跑下去的感受 。这种现象称为“极点”。
当“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，
呼吸变得均匀，动作又感到轻松，一切不适感觉消失，坚持跑下去，精神就会重新振作，心跳也自然，动作也有劲了。这个现象运动生理学叫做“第二次呼吸”。
“极点”出现主要原因：是在人体长时间激烈运动中供氧不足的情况下，机体产生的反应。 主要表现在大脑缺血、缺氧和肌肉缺氧。
（解释：我们知道，肌肉活动是由躯体性神经支配的，而内脏活动是由植物性神经 ( 交感神经和副交感神经统称植物性神经 ) 支配的。这两种神经活动特点不同，躯体性神经系统“起动快”，兴奋性高，所以能很快地把大脑发出的神经冲动传达到肌肉，使肌肉活动迅速起动并较快地达到运动所要求的动作强度和频率。可是，植物性系统因为神经纤维传导慢，且由大脑发出的神经冲动要经过较多的“中转站”，转换神经细胞后才能传到内脏器官 ( 如心脏、血管、肺脏、内分泌腺等 ) ，这就使得内脏器官由安静状态转变为符合运动需要的活动状态的时间要比肌肉活动慢得多。
由于运动开始阶段上述两种神经系统的器官活动的不协调，使得内脏器官的活动暂时不适应肌肉活动的要求。具体地说，肌肉活动时氧消耗很多，需要的能量很多，而且还会产生不少代谢产物 ( 如二氧化碳和乳酸等 ) ，因此心脏和呼吸器官就会加强工作，将所需的氧及营养物质运送到肌肉里，并将所产生的代谢产物运送到肺和肾等排出体外。但是，由于内脏器官起动很慢，远远赶不上要求，因此，肌肉不得不在缺氧情况下工作，产生的大量酸性代谢物就会刺激调节心脏和呼吸的神经中枢，引起循环和呼吸系统的活动失调，心跳加快、呼吸急促，同时也导致肌肉工作能力下降等现象，即产生了“极点”。
极点现象，就好象一个工厂的生产车间机器运转得很快，但原料一时供应不上，是一种生产和供应之间的暂时矛盾。运动时如果发生极点，只要坚持运动下去，并有意识加深呼吸，尤其是深呼气，会把血液内过多的二氧化碳排出去，减少血液中酸度，这样就减轻了它对循环、呼吸中枢的刺激作用，另外植物性神经系统的惰性也克服了，所以很快就会变得呼吸通畅，心跳自然，肌肉也轻松有力，出现了“第二次呼吸”。
“极点”和“第二次呼吸”都是正常生理现象。锻炼有素的人，极点可以出现较晚、较轻或不出现。）
耐久跑注意事项：
应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。 认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水
（比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。）
短时间热身：上肢扩胸→→弓步压腿→→侧压腿→→脚踝绕环→→提踵→→小口喝水
篇三：福州市初中毕业升学体育考试(项目)报名表
附件3：
2016年福州市初中毕业升学体育考试项目报名表