【摘要】目的 探讨分析社区健康教育指导对女性更年期患者生活质量的分析。方法 对我市某社区中41～60岁进入更年期的妇女进行随机抽取调查，抽取其中300名进行统一的问卷调查，关于更年期的时间、症状以及对常规的保健知识了解以及生活质量，然后对其进行为期半年的健康教育指导，然后对其生活质量进行回访调查，并对结果进行比较。结果 调查结果显示，经过健康教育后，女性更年期患者的症状有了改善，其生活质量也显著提高。结论 加强对于社区更年期妇女的健康教育，并给与相应的指导，鼓励其多参加社区集体活动，不仅可以减轻或避免更年期症状的发生，而且能够保证妇女健康的度过更年期，提高妇女的生活质量。
【关键词】社区健康教育 女性更年期 生活质量 影响
中图分类号：R173 文献标识码：B 文章编号：1005-0515（2011）3-299-02
更年期的女性由于卵巢的功能从旺盛状态逐渐开始衰退直至完全消失的过度年龄段，此阶段的女性可由于自身身体及激素的改变出现一些心理方面的变化，比如焦虑、忧愁、忧郁，严重时影响正常的生活[1]。所以，处于更年期的妇女更应该加强自我的保健意识，本研究旨在提高社区健康教育对女性更年期的影响，让其顺利的度过这个时期。
1 资料与方法
1.1 一般资料 对我市某社区中41～60岁进入更年期的妇女进行随机抽取调查，排除存在有器质性疾病患者；抽取其中300名进行统一的问卷调查，内容包括了更年期的时间、症状以及对常规的保健知识了解情况，当即对问卷收回并做适当保存。
1.2 健康教育 问卷调查结束后对社区更年期的女性定期进行保健方面的知识培训，将强其保健意识，发放相关的保健资料；对有严重更年期困扰的可进行饮食及心理方面的指导；倡导社区更年期女性积极锻炼身体，鼓励女性积极的参加社区组织的文娱活动等。对其进行为期半年的健康教育指导，然后对其生活质量进行回访调查，并对结果进行比较。
1.3 统计学处理
采用SPSS12.0软件对数据进行统计学处理，计数资料采用t检验，当P＜0.05时差异具有统计学意义。
2 结果
该社区的更年期女性通过半年的社区护理健康教育，不仅提高了自我保健意识，而且明显减轻了更年期症状，而且改善了家庭关系，生活质量明显提高。
3 讨论
所谓的更年期特指女性由中年进入老年的一个过渡时期，目前国际上公认的妇女更年期是从41岁开始直至绝经，其大部分时间是在月经逐渐停止的这个时期，也有将近三分之一以上的时间是在绝经后度过。这个时期的女性卵巢随着内分泌功能的降低也逐渐衰退。有时更年期一般在3～5年，有时可长达20年[2]。
女性的更年期是一个过渡时期，由于妇女卵巢功能逐渐减退及雌激素不足，自身生理及心理都在变化，更年期综合症常表现为月经紊乱、心悸失眠、头昏耳鸣、烦躁易怒、陈发性潮、腰酸腿软、烘热汗出、倦怠无力，情绪抑郁、多愁、多疑，注意力很难集中，不易集中自己的精力，认知功能减退，反应能力降低；而且这个时期的女性心理极度敏感，察觉细小的事物；有时会出现头晕、头痛甚至神智异常等，严重的影响正常生活及工作，给家庭及社会带来许多不必要的麻烦。这一系列的症状都会给更年期的女性带来很大的困扰，不仅会影响正常的家庭生活，而且也会影响人际交往和关系。多数的妇女都能够平稳的度过更年期，但也存在有少数的妇女由于症状严重，加上生理和心理状态的波动较大，受到症状的困扰，严重影响身心健康。因此，更年期的妇女都应该加强关于更年期的保健意识，对于轻型的更年期综合症患者一般的预防保健措施足够达到预防、治疗的效果[3]。
3.1 心理指导 为了使中年妇女平稳地度过更年期，特别要注重更年期的心理健康教育工作，特别是对更年期妇女要根据其特殊的身心特点而去进行生活与工作。患者由于各种因素的影响，心理必然会出现各种各样的变化，而且也会形成多种不良情绪及心理，为了让患者能够顺利的渡过更年期。在为其做社区工作时首先要让患者了解这个时期是一个正常、必然的生理阶段，要端正思想，对其有个正确认识：更年期对于健康影响不大，而且一些生理症状会随着时间很快的消失，要学会去适应，调整自己的心态。还要为其身边的家人做好思想工作，让他们对更年期有大致的了解，让他们在谅解的同时给予多点的关心和照顾；要保持患者有个好的心态，及时把不良情绪宣泄出去，保持心情的舒畅，鼓励其多锻炼，积极的参加各种文娱活动；鼓励患者主动的与他人建立良好的人际关系，维持好与家人及社会的关系，更年期是每位妇女一生中必须经过的阶段，要以乐观健康的态度去面对各种改变及更年期的生活，调整自己的心理，使自己愉快的生活。
3.2 自我调节 加强妇女对于更年期的正确认识，让其充分了解更年期会出现的生理及心理变化。指导妇女通过自我情绪的调节和控制，保持乐观向上的精神，避免过分的疲劳，合理有序的安排好工作、生活，加强身体锻炼，可以经常给自己制定出新的目标，完成的同时可以不断的更换；认知新的事物，努力学习新东西，了解新的生活，为自己寻找积极生活的理由，让自己的生命用于从事自己喜欢的事情[4]。
3.3 饮食指导 更年期也要注意饮食的合理性，有时因为心理的抑郁而影响食欲，形成厌食、绝食，这都是不对的。我国自古就有“食治胜于药治，药补不如食补”之说，在更年期的妇女更要注意饮食的合理性，多以清淡、富有营养、易消化的食物为宜，可适当添加富含维生素B的食物及水果，多食蔬菜，不可偏食、多食，尤其是在晚餐，宜少；睡前饮牛奶，助于睡眠，平时少食油腻肥甘食品，禁辛辣、寒凉的食物。
3.4 起居指导 注重养生，要起居有常，寒暖有节，要顺应四时阴阳之变。可根据季节的变化，而制定出与之相应的作息时间表；卧室宜朝阳通风，保持适度的适度，随着气候的变化适时调节室温或添减衣被；患者要保证有充足睡眠，节制房事，特别注意经期的卫生。
3.5 运动指导 一切生命在于运动，在更年期的妇女要加强自身的锻炼。运动可使人全身血液循环加快，呼吸功能增强；平时可坚持散步、漫步、打太极拳、练气功等活动，均有益于进气血流畅，保证身心的健康；定量、合理的运动可让患者自我感觉良好、增加食欲。
社区健康教育通过对更年期女性的健康指导，为社区人员提供相关的健康信息，使她们转变认识、放松心情，对更年期有个正确的认识，鼓励和帮助其树立健康的生活理念，改变不良的生活习惯和方式；指导患者的心理及饮食保健，加强对于社区更年期妇女的健康教育，让其了解更年期症状是可以预防并缓解；给与患者相应的指导，鼓励其多参加社区集体活动，不仅可以减轻或避免更年期症状的发生，而且能够保证妇女健康的度过更年期，提高妇女的生活质量[5]。
参考文献
[1] 王淑贞. 实用妇产科学[M]. 北京：人民卫生出版社，1995：809.
[2] 杨秀桃，李临平．开展社区服务的体会[J]．中华护理杂志，2000，35(2)：125-126．
[3] 王桂风，温瀚英，孙纳新. 女性更年期保健需求调查研究[J]. 中国妇幼保健，2009，24（1）:119.
[4] 党伟，张红卫，任玉红．心理健康教育对更年期妇女生活质量的影响[J]．护理研究，2007．4．
[5] 李为虹. 荔城社区更年期妇女健康教育知识需求调查分析[J]. 现代医院，2009，9（2）：152-153.