一日美臀法是小编精心为你贡献的美臀妙招，很多人试过了，真的很管用！如果你能坚持一个月，你原本不够美的臀部会大为改观，如果你能长年坚持，恭喜你，你肯定会终身拥有美臀，美丽到老！
臀部不美原因大调查
1.长时间久坐。上班族尤为甚，白天一坐八小时，下班回到家又是坐，沙发土豆，恋床族，这怎么可能拥有美臀呢？
2.跷二郎腿。会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。臀形当然会走样，跷二郎腿是非常不好的习惯，严重的话会引起静脉突出，肌肉僵硬。
3.爱穿紧身裤。紧身裤性感，但不宜久穿。因为紧身裤会阻碍臀部的血液循环，导致脂肪堆积，形成松垮的肥肉，臀部美感顿失。
一日美臀法
起床的时候：可以做五组高抬腿，每组两分钟，一个星期后，你会发现你臀部的肌肉变得结实。因为高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。
出门的时候：记得穿上高跟鞋，高跟鞋不仅可以让女性看起来更加高挑苗条，它还能锻炼臀部，帮助收紧腹部肌肉。据调查，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，收腹，从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。
上班的时候：当你坐在电脑前上班时，记得慢慢紧缩臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然后尽量保持这个姿势，然后再放松整个肌肉，重复多做几次直到累了为止。但注意，在进行时不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。
下班的时候：上班时选择电梯，可以帮助我们节省体力应付工作，但下班了，大可以选择爬楼梯，你知道吗？“山城”的妹子屁股最翘，原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。每一天爬一次楼梯，对于塑造美臀大有裨益。
看电视的时候：臀部的1/3坐到沙发上，在看电视的同时感觉全身，尤其是臀部在用力就好，尽量保持这个姿势，相信一集的电视剧看下来，臀部的肌肉会有明显的提升哦。
做家务的时候：做家务是一种最能锻炼身体，又能体现家庭生活的重要的方式。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，臀部的力度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其塑臀的效果更好。
睡前：睡觉时可以在床上做一两个塑臀动作，既有助于保持体形，还有助眠的功效，要知道，睡觉是最好的美容方式哦。
小编提醒：一开始你可能会感到累，因为你已经习惯了久坐、乘电梯等偷懒方式，如果你感觉坚持不了了，就想想那句励志名言：只有懒女人，没有丑女人。先天美是一时美，后天美才能一世美。