杨敬年，104岁还在工作 文/张 国 眼下，已在南开大学任职64年的经济学家杨敬年精确地规划着时间。他在每天凌晨3点投入工作，工作时间是8个小时。
一百多岁才结束授课
他计划修订一部著作，腹稿早已打好，他能随口讲出需要新添的篇章。他在慈禧太后和光绪皇帝驾崩那年出生，1949年前夕，从英国牛津大学获得博士学位，回到南开创办财政系。至今年，他已经104周岁了。
杨敬年是在中国的大学里第一个开出“发展经济学”课程的老师。他在86岁那年正式告别讲台。不过最近两年才结束授课――那是多年前的一个经济学研究生，每周在固定的时间打来越洋电话，听他讲一个钟头的冯友兰的哲学。
能做什么，就做什么
杨敬年这样争分夺秒，是要把失去的时间抢回来。1957年他被错划为“右派分子”，等到1979年获得平反，他已71岁。
“文化大革命”中，杨敬年的朋友“十个有九个”揭发过他，所谓问题都是编造的。而他从未捏造事实陷害别人。后来得知谁曾揭露过自己，他也不生气，只是感慨“人性里有劣根的东西”。在此期间，他受到的打击还包括，从1974年开始，妻子突发脑溢血，瘫痪在床24年。他们的儿子也在1976年因病去世。
“这些东西就是所谓命，不是宿命论的命，是无可奈何的事情。”杨敬年说，“我的办法就是‘以义制命’，能做什么，就做点什么。”93岁时，他翻译的亚当?斯密《国富论》出版。十多年间，这个译本重印了十几次，发行逾10万册，成为罕见的畅销书。
心态很年轻
杨敬年长期住在南开大学北村一处十几平方米的斗室里。在那里，他90岁出版了哲学著作《人性谈》。1999年的一天，91岁的杨敬年在电话里告诉自己的研究生邹玲，自己刚买了电脑，很快就能给她发电子邮件了。
就像年轻人那样，他也会迷上一部青春剧。
六十岁后要养成的防病习惯
文/徐 澄
美国家庭医师学会建议，只要养成良好的防病习惯，60岁后依然可以找回过去的健康感觉。一方面，可以在日常生活中增加身体运动，另一方面可以增加饮食中的膳食纤维。
老人锻炼可因人而异。首先，对大多数人而言，散步是最简单的运动。专家建议，每天应至少锻炼30分钟。这30分钟可分散进行，比如，每天两次15分钟的散步，或每天3次10分钟运动等。其次，运动方式可以多样化。种花种草、跳舞、钓鱼或游泳都是不错的身体运动。再次，对老人而言，增强肌肉的力量锻炼很重要。举重(哑铃、书本、瓶装水等)训练的重量可逐步增加。最后，老年人控制重心能力的增强，离不开下肢力量锻炼。老年人可以做挺直站立，前后晃动身体，脚尖与脚跟循环着地。
老人防病的另一大关键就是合理饮食。其中膳食纤维有助于老人增强肠道功能；降低心脏病、Ⅱ型糖尿病和癌症危险；降低胆固醇水平。专家表示，50岁以上的男性和女性，每天应分别摄入30克和21克膳食纤维。另外，适当增加高纤维食物的摄入量，比如，全麦食物；燕麦片；苹果、浆果和梨子等新鲜水果；葡萄干、杏仁及无花果等干果；西兰花、胡萝卜和豌豆等蔬菜以及烘焙豆、小扁豆等豆类。