近年来，一则则令人痛心的消息屡见报端――中央电视台主持人罗京因患淋巴瘤英年早逝；郑州电视台28岁记者刘建因心肌梗塞病故；百视通公司39岁首席运营官吴征患心脏病去世；中国航天科技集团40岁的陈天智脑出血逝世……世界卫生组织发布的未来十年警示报告显示，慢性病将威胁全球4亿人的生命。而值得注意的是，近年来慢性病已呈现出明显的低龄化趋势，中青年的健康问题须引起全社会的高度重视。
慢性病呈现低龄化趋势
据卫生部发布的《中国慢性病报告》和《中国心血管病报告2010》显示，近年来，我国中青年人群慢性病发病率呈现逐年上升的趋势，排在前三位的依次是心脑血管病、癌症和慢性呼吸道疾病。以心血管病为例，我国每年因心血管病过早死亡的人数达到127万，相当于每天超过3400人因心血管病早逝，慢性病低龄化已成为当今社会的主要健康问题。
据调查，目前我国人口中80%的死亡是因为慢性病，其中40%为心脑血管病。全国心血管病防治科研领导小组副组长洪昭光教授表示，以动脉硬化、脑中风、心肌梗死为例，其形成一般是十几年、几十年的慢性过程；通常起源于童年、植根在青年、发展于中年、发病在老年。但我国现在提前了，儿童得成人病，成年人得老年病，导致我国人口平均健康寿命比日本、欧美等发达国家少10年左右。更可怕的是，近年来我国的年轻肿瘤患者也在迅速增加，现在十几岁的女孩子患上乳腺癌、宫颈癌的不在少数，让人触目惊心。
如今，“有工作，没生活”几乎成了职场人的常态。由中国医师协会等机构联合发布的2010年《中国城市白领健康白皮书》显示，目前城市白领处于亚健康状态的达76%，处于过劳状态的接近60%，真正意义的健康人仅占2.5%左右。医学研究表明，亚健康是指身心所处的介于健康和疾病之间的一种临界状态，亚健康状态持续的时间越长，慢性病的发病率就越高，过劳死的危险性也就越大。一般来说，亚健康人群易患三大疾病。首先是心脑血管疾病。近年由冠心病、脑梗塞造成的猝死，已成为精英阶层过劳死的第一杀手；其二，目前年轻人中患高血脂症和肥胖症的比例明显增高。这种人体脂质代谢异常，会使人过早出现动脉硬化、冠心病、脑梗塞、糖尿病等以前属于老年人专利的疾病；其三是消化系统疾病。工作忙，饮食不规律加上营养不均衡，胃胀、胃疼、消化不良等症状会渐渐出现，导致患慢性胃炎、慢性肠炎、胃溃疡的年轻人正越来越多。
压力导致中青年慢性病高发
有关调查显示，目前中国中产人群中“近九成认为自己过劳”，80%以上的人感觉工作压力大，有28%以上的人认为压力已逼近极限。现在很多中青年是在用高血压、高血脂、高血糖换高学历、高职位、高收入，“前半生奋斗，后半生看病”已成为无奈的现实。
医学界认为，虽然各种慢性病的成因复杂，但可以肯定的是，慢性病发病率逐年增高以及发病年龄的前移，与现代人心理压力过大、不良生活习惯、环境污染加重、病毒感染机会增多、人体防御系统缺陷等密切相关。研究发现，如果人长期生活作息不规律，工作、学习压力过大，导致精神紧张，心态失衡，造成人体免疫力下降，更容易惹病上身。
近年来，随着社会转型发展，竞争越来越激烈，使人们原有的工作、生活节律被打破，导致不健康的生活方式盛行。今年25岁的王平，在一家IT公司上班，每天中午，他通常去快餐店点薯条、汉堡和一大杯可乐。吃完饭他习惯抽几根烟，下班后回租的房子里上网，每天基本上没时间锻炼，周末有时还需熬夜加班，一年到头也没休假，经常身心俱疲；而减压的主要方法是和同学一起喝酒聚 餐。跟王平一样，目前城市里许多中青年都过着这种典型的快节奏不健康生活方式。
专家指出，如大量吸烟、经常熬夜会导致心率加快、血压升高，到了35岁至45岁最易突发心梗；另外，酗酒、高糖饮食、久坐不运动、生活节奏紊乱，更容易导致心脏病、高血压、糖尿病等慢性病；在环境污染方面，如过多接触有机溶剂染料如染发剂，居住或工作在残留着大量有毒有害化学物质的房间内，经常吸入汽车尾气，长期接触农药等化学物质，生活及工作在电子垃圾周围，经常接触各种电子辐射等，都是损害寿命的罪魁祸首。
推崇健康的生活方式至关重要
世界卫生组织公布的调查结果显示，影响人类健康与长寿的因素中，生活方式占60%，遗传因素占15%，社会因素占10%，医疗因素占8%，环境因素占7%。由此可见，倡导科学、文明、绿色的生活方式，对预防疾病意义重大。洪昭光教授指出，对于年轻人来讲，健康的一半是心理健康。如果年轻人能做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，就能有效预防各种慢性病的发生。
1.合理膳食，营养均衡。现在很多疾病都与高脂肪、高蛋白、高糖饮食摄入过多，导致肥胖、高血压和血脂代谢异常相关。因此，要合理调整饮食结构，保持营养均衡全面，多吃粗粮和水果蔬菜，尽量减少精加工食品的摄入，不暴饮暴食，不吃过热、过冷、变质以及被污染的食物；同时，要控油限盐。
2.劳逸结合，张弛有度。平时要养成良好的工作、生活习惯，做到劳逸结合，张弛有度；不能使自己一直处于高强度、快节奏的工作中，要注意有劳有逸，避免过度劳累，并保证合理的睡眠休息时间。
3.调节心态，放松身心。在心理精神方面，要学会舒缓压力，放松精神，保持良好的心态；与人交往，淡泊名利，与人为善；闲暇时间晒太阳、听音乐、聊天、散步、养花种草、外出旅游等，亲近大自然，可以放松身心，消解忧愁，对促进身心健康非常有益。
4.倡导运动，加强锻炼。平时要坚持运动锻炼，以增强机体对疾病的抵抗力。《中国心血管病报告2010》调查显示，我国男性总体活动量在10年间减少了27.8%，女性减少了36.9%。现在年轻人出门就打车，电梯、电视、网络普及，多坐少动，体力活动大幅减少。“饭后百步走”“每天快走6000步”每月少开一天车、走楼梯不坐电梯、将电话放在尽可能远的地方、空闲时打个盹儿、伸伸懒腰，甚至哼段小曲儿，都比完全坐着不动的好。
5.戒烟限酒，远离污染。吸烟是导致中青年心梗的最大因素，目前我国有烟民3.5亿，酒民近10亿，要重视健康教育，大力提倡戒烟限酒；同时，要尽量规避高污染物质，远离高污染环境，倡导科学、文明、绿色的生活方式，这些对预防各种慢性病都非常必要。
（作者单位：山西省阳城县畜牧局）
文化广角
大脑衰老可能?从45岁就已开始?
人们通常认为，大脑认知功能的退化是在五六十岁年老时才会发生的事情。但英国一项最新研究显示，大脑的衰老可能从45岁就已开始，这个年龄通常被算作中年时期。
英国伦敦大学学院等机构研究人员在新一期《英国医学杂志》上报告说，他们对7000多名英国公务员进行了长达十年的跟踪调查。在1997年到1999年间研究开始的时候，受试者年龄在45岁到70岁之间。在研究开始和结束的时候，受试者都接受了认知能力测试，对比结果显示，受试者的大脑功能普遍出现了下降。
令人意外的是，即便是在45岁到49岁年龄组，大脑功能也出现了下降，比如在推理功能这一项中，男性和女性都平均下降了3.6%。而年纪越大的人大脑衰老速度越快。在65岁到70岁这个年龄组，男性的推理功能在十年间下降了9.6%，女性稍好一些，也下降了7.4%。
这些结果说明，大脑衰老的时间比人们通常认为的要早，可能从中年时期就已经开始。研究人员说，如果希望延缓衰老，避免患老年痴呆等因大脑功能退化而出现的疾病，保持健康的生活方式非常重要，如尽量不吸烟和加强锻炼等。