睡前5分钟养气血 睡前，换上宽松睡衣，花上几分钟时间来推一下带脉就能很好地养护它。推带脉可加速气血运行，可以缓解腰酸背痛、痛经，强壮肾脏，还可以增强肠道蠕动，对消除便秘和腰腹部的“游泳圈”有很好的作用。站姿，以肚脐为中点向左右两侧推抚数次，再在后腰部用手掌来回推抚，推时用力适度，不要过轻或过重，感觉舒适就好。
每天50圈最减腹
空闲时，手握拳头沿着带脉横向敲击30〜50圈，重点在带脉穴上敲击50〜100下，对于恢复带脉的约束能力、去掉腰腹部的脂肪作用很明显。但敲打力度要以轻柔为主。带脉穴是以肚脐为中心划一条横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线的交点就是。不过，经期和妊娠期的女性要暂时停止敲打带脉。
推敲带脉+胆经更瘦身
推敲带脉的时候还要推敲胆经，胆经在大腿外侧一线，只要每天在左右大腿外侧一线用力敲打各100下，就可以提升人体的代谢能力，使得气血运行通畅，达到瘦身的功效。
清肠减腹要刮痧
临睡前，仰面平躺，隔一层睡衣，一手持刮痧板，从胃部推压到小腹的耻骨联合处（正中线），反复大约10次。再从中间分别向左向右做几遍（从上到下）。正面刮完，侧身刮拭肋下，从上而下，直到腰际，抵达髂骨边缘，正好落在带脉上。两侧刮约10次，以身体有酸胀感为宜。
贴上暖宝宝不受寒
在所有造成带脉受损的情形中，最大的伤害就来源于保暖不到位，低腰裤、露脐装会让最怕受凉的带脉苦不堪言；女性本身就阳气不足，吃太多寒冷食物，在消耗阳气的同时，也会导致寒气累积在下腹。除了注意保暖、少吃寒凉食物之外，在天气寒冷时可在左右腰腹部贴上暖宝宝来给带脉加温，或者用暖水袋也同样能温暖带脉，可改善因带脉受寒而导致的各种不适。
转呼啦圈、扭扭腰
有时间多转呼啦圈，在转动时，呼啦圈会不停地接触、刺激到带脉，同时扭部扭动也在帮助带脉内的气血运行，这种运动可以整体强化带脉的管理约束能力、除了呼啦圈，有扭转腰动作的运动如形体操，都是对带脉非常有益的；也可以练习腹式呼吸，呼吸时腹部一松一紧，正好锻炼带脉的弹性和约束力。
足浴，通经脉养带脉
用热水足浴，经脉会运输足够的热量及气血到带脉，对带脉进行保养。泡脚泡得大汗淋漓并不养生，中医冬季养生讲究要“收藏”，正确方法是用40℃左右的水，泡到背心微微有点冒汗就行了。泡脚时，可以加点花椒、干姜、红花、当归来温经通络。
经前温通气血
因带脉不通而导致痛经的女性，在特殊的日子里可以用艾灸来缓解：用中药艾叶制成的艾绒或艾条在皮肤表面的穴位熏烤，借助药物温热的刺激，通过经络的传导，就能起到温通气血、扶正祛邪的作用。可以去药店买来艾条，点燃，手持艾条在距离皮肤5公分左右的地方进行熏烤，皮肤有温热感而无灼痛为标准，在带脉穴的位置熏10―20分钟。
软床和沙发最伤带脉
松软的床，松软的沙发，无论是躺着还是坐着，都会让脊柱发生弯曲，经脉虽然是无形的，但身体扭曲了，经脉也会慢慢发生扭曲和变形，带脉因此松弛了，加强其他经脉联系的功能就会降低。
食补温煦带脉
中医认为，白果具有收涩的作用，可以使得带脉约束纵行诸条经络的作用增强，最适合白带清稀量多的女性；而浓烈芳香的天然香料，如肉桂、豆蔻、丁香、茴香等，大多性质温和，烹饪食物时加入一些，可以清除或预防带脉中的汗湿之气。
呵护带脉的两款美食
★艾叶红糖煮鸡蛋
将10-15克艾叶放入冷水中大火烧开，小火再煮15分钟，然后沥出艾叶，打入1-2个鸡蛋，蛋熟后放入红糖，吃蛋喝汤。
★田七炖乌鸡
田七二钱，丹参四钱，红枣十枚，陈皮一片，生姜两片，乌鸡一只；将乌鸡收拾干净，放入滚水中煮5分钟，取出；田七、丹参、陈皮、生姜片洗干净，田七打碎，红枣去核，材料放入炖盅，加开水，放入锅内，隔水炖四小时，以少许盐调味。孕妇不宜。