男人，在自己的健康方面，总是表现得如同反映迟钝的动物。他的健康问题，可能还得由你来把握。其实，不必花太多时间，也不需要你是专业的医护人士，只要了解以下几点，每天一分钟，仔细看看身边的他，那么，他的健康，你说了算。
1.他很少回家吃晚饭？
如今，男人晚上在外加班应酬，很少回家吃晚饭，似乎已成为司空见惯的现象。这会导致他们晚餐过量饮酒、进餐，扰乱正常的消化、吸收功能，损害肠胃健康，为诱发各类肠胃疾病提供了条件。同时，由于进餐时间拉长，脂肪及蛋白质摄入过量，不少人还频频出现失眠、健忘、发胖等症状，时间长了会导致心血管系统疾病。
健康锦囊：
尽量回家吃晚饭，当应酬无法避免时，不妨吃得素一些，最好以富含碳水化合物的食物为主，多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少蛋白质、脂肪类食物的摄入。
晚餐最好吃七分饱，这样在睡眠时，可以让胃肠得到充分的休息。
2.他的四肢变得纤细，腰围比臀围都粗了？
当他的身材不再像当年一样匀称，渐放的裤腰与显得越来越细的四肢形成鲜明对照时，你就要提高警惕了，这已经被证实是发生慢性疾病的危险形体信号。择一清晨，让老公立正站立，用软尺测他脐水平线的围度，连续测三次，取平均值，这就是他的准确腰围了。如果腰围大于90厘米，就意味着你不能再对老公的腰围漠不关心、视而不见了。因为这预示着他患糖尿病、高血压、高脂血症、大脑动脉粥样硬化及心脏病的风险大大增加。
健康锦囊：
督促或陪伴他进行运动，让他多吃低能量高纤维素食物，如绿色蔬菜，少吃甜食、高脂、高动物蛋白食物，运动后饥饿时也应多吃蔬菜、豆类等低热量食品，持之以恒，把体重控制在正常范围内。
每年定期到医院检查，发现不适及早就医。
3.他的脖子越来越粗？
大部分男性往往只注意自己的“啤酒肚”，知道腰围过粗不利健康，但却不知道脖子过粗也不好。脂肪堆积在颈部，容易造成颈动脉狭窄，引发心脑血管疾病。此外，颈围还会影响血糖，颈围每增加3厘米，男性平均血糖每升增加0.17毫摩尔，女性每升增加0.12毫摩尔。如果他穿衬衣腰身合适，但衣领太紧，就要注意心脏健康了。
健康锦囊：
饮食上尽量减少高脂肪食物的摄入，如煎炸食物、肥肉、甜食糕点等。
多做颈部运动，大家很熟悉的颈部“米”字操就很有效，不但能减少颈部脂肪堆积，还有助于预防颈椎病。
4.他无荤不饭、无肉不欢？
虽然几乎所有男人都偏爱动物性脂肪，但如果 25岁以后的成年人还是无荤不饭，过度摄入肉食，就会改变体内的碱性环境，使体质酸化，处于亚健康状态，比如四肢无力、全身酸痛、精神不振等；还容易诱发高血压、高血脂和高血糖等疾病。另外，从世界范围来看，红肉（以猪肉、牛肉为代表）消耗多的国家，前列腺癌的发生率也高。
健康锦囊：
在你们的餐桌上增加蔬菜、水果的比例，尽量用植物蛋白（如豆腐等）逐渐取代动物蛋白，让富含膳食纤维的食物成为餐桌的主角。
并非所有的肉都不能吃，尽量选择浅色系的肉食，如鸡肉、鱼肉等，肉类颜色越浅，脂肪及胆固醇含量越低，营养越丰富。
5.他喜欢穿牛仔裤？
对男人来说，牛仔裤更能凸显其帅气时尚，可是，常穿过紧的牛仔裤却可能导致精子数量下降、阴囊湿疹等。这是由于睾丸生精的最佳温度是35.5摄氏度到36摄氏度。而牛仔裤将阴囊紧紧地束缚了，使局部散热减少，睾丸温度升高，有碍精子生成。常穿紧身牛仔裤还容易让他患上慢性阴茎弯曲，使其雄风不再。
健康锦囊：
只要挑对了牛仔裤，并在生活中稍加注意，可怕的疾病便不会轻易“找上门来”。首先，要选择适合的版型，试穿时，可把膝盖往胸前抬一下，看看是否舒适。其次，牛仔裤布料的弹性、透气性能要好，不妨选择含莱卡成分的弹性面料，既贴合身材又较为舒适。再次，在试穿时，蹲下并从镜子里观察，如果臀部露出大半或腹部出现三条以上横肉就说明该牛仔裤的裤腰太低或尺码太小了。最后，不要常穿，应多备些宽松的棉质裤子替换着穿。
6.他喜欢如厕看报纸、杂志和手机？
他每天在厕所 “娱乐”的时间是不是越来越长？要监督他赶快改掉这一习惯。排便是机体反射动作，是人体大脑到排便中枢协调参与的全身性动作，如果久坐马桶读书读报，会忽略便意，使直肠对粪便压力刺激失去敏感性，造成排便困难，形成习惯性便秘，甚至痔疮；另外，长期便秘造成的粪便压迫会使前列腺血液运行受阻，出现前“腺”危机。
健康锦囊：
当机立断，把厕所的报纸杂志统统拿走，让他专心地“行方便”；大便尽量不要超过十分钟，并应养成定时大便的习惯。
7.他有没有睡前洗PP的习惯？
不要认为睡前洗PP只是女人的事，男性的阴囊和阴茎皮肤皱褶较多，伸缩性大，汗腺分泌旺盛，若不经常清洗，很容易形成卫生死角，引起阴茎头炎、阴囊炎等。对已为人夫的他来说，这里的不卫生还会给你带来诸多“难言之隐”，有关资料表明，在女性妇科病患者中，有90%与男性不洗下身有关。另外，现代医学研究证明，睡前温水洗洗下身，不仅可预防阴、肛两个部位的多种疾病，还对神经衰弱、失眠、痔疮、功能性阳痿有一定疗效。
健康锦囊：
无论男女，都应养成睡前洗PP的好习惯。洗PP的次序也很重要哦，一般应先洗擦生殖器部位，如男性的阴茎、阴囊，女性的阴阜、阴蒂等，后擦洗肛门部位。切勿同时洗擦这两个部位，否则会引起交叉感染。
8.他有很大的色素痣？
他从小就有的色素痣，只要不发生明显变化，那根本不需要担心。但当色素痣出现下列情况，如迅速增大、有出血倾向、反复发生感染、出现持续性痒感、表面潮湿或有结痂形成等，就要注意，这有可能是恶变的早期信号，不能掉以轻心。对30岁以后出现新的色素痣，也应引起怀疑。
健康锦囊：
要想根治色素痣，可用手术切除，这样较为彻底，复发率极低，安全可靠，但术后可能会有手术切痕。
如果他很爱美，对手术切痕很在意，可以选用激光、冷冻、电外科等手段，但应注意治疗要彻底，否则残留痣细胞容易复发，反复发作或刺激可以引起恶变。
9.在感觉疲劳时，他会喝咖啡或抽烟来提神？
在浓浓的咖啡香气或袅袅的烟雾中来放松自己是许多男人的最爱。其实，这看似短暂的放松，已对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重时的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望，让人欲罢不能！
健康锦囊：
疲劳时闭目养神、听听音乐或到户外活动一会儿都是不错的选择。还有一个既简单又能达到深层放松效果的好办法，那就是用木梳或指腹，从前发际经头顶向脑后轻轻梳理，这样能同时按摩头部穴位，有助于全身放松。对男人来说更应常梳头，不仅额部有前列腺的全息穴区，头部的许多穴位都有养神舒肝的功效。
10.他喜欢在睡前洗热水澡？
很多人喜欢睡前洗个热水澡，舒舒服服地去睡觉，但事实上这是一个误区，违背人体的生理规律。睡前洗热水澡，人体温度迅速升高，会抑制大脑褪黑激素的分泌，减缓大脑释放“睡眠激素”的时间，影响睡眠质量。
健康锦囊：
在睡前90分钟沐浴，这样到临睡时体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果因为工作太晚，只能在睡前冲澡，建议他适当调低水温，沐浴后在额头敷一条冷毛巾，有助于降低体温，快速入睡。
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