篇一：戒烟之心理暗示
戒烟之
心理暗示法
许晋源 收集整理
戒烟时保持积极的心理暗示，是使你成功戒烟的巨大保障。请你随时借用它的强大力量来帮助你。这将在你身上发生奇妙的作用。
在戒烟的人群中，几乎所有的人，都在有意无意之间，存在着一种自我的心理暗示。这种心理暗示，可能是积极的，也可能是消极的。这与自己的性格、潜意识和社会经验有关。人们在戒烟时，应该时常注意这种自我暗示的倾向，及时洞察自己的内心活动，采取正确的、积极的心理来帮助自己顺利地戒烟。
通过调查发现，作为一个烟民，在戒烟的整个过程中，时常伴随着一种复杂的心理过程。大多数的烟民，在开始戒烟的时候，总是处在一种矛盾的心理状态，内心往往就像一张杂乱无章的蛛网。这个时候积极的、消极的暗示同时存在，互为交替，互相影响。这种复杂的心理变化，往往决定着一个戒烟者的成功与失败。因为多数戒烟者的心里都没有准头，不是过于摇摆，就是推三阻四，甚至一边在戒烟，一边又在想着我明天大概就会放弃、我可能坚持不了几天。这种消极的心理暗示，是许多戒烟者经常遇到的问题，也是戒烟者的大敌。
因此，大多数戒烟者，在走上戒烟的道路时，总是被一种无法预料的心理矛盾所纠缠。一想到戒烟，就会变得心事重重，左右不是，情绪低落。有些本来性格很坚定的人，这个时候也会显得茫然不知所措。带着这种情绪的戒烟者，必将使戒烟的过程变得更加艰难。
我可能戒不了烟！
我可能只是试一试！
也许我能戒三天！
我以前戒过三个月，后来又抽上了！
这种带有感慨的话，我们随处都可以听见，却很少有人能够在戒烟的初期，就信心百倍，肯定地回答：我一定能够成功！
我们都知道，从心理学的角度看：人越是在无助的时候，越是在迷茫的时候，就越是无法相信自己。同时，也就越是会从往日的经验里去找寻一种精神上的依靠。尤其是那些遭遇不幸，或是遇到了挫折的人，他们更会出于本能去寻求一种自我解脱烦恼的东西。通过这种模糊不清的东西给自己心灵以某种抚慰。这就是通常讲的心理暗示。但是，事实上，人们有时也在找寻一些令自己悲观的东西，从精神上向它投降，被它打败，然后再认命，即以找到归宿为终点。这同样可以作为心灵的抚慰。但这只是为了一种平静，一种了解，并非是积极的方法。因此，心理暗示可能是光明的、也可能是毁灭性的。
那么，对于一个正在戒烟中的人来说，他的心理暗示也就十分关键！这往往是他戒烟能否成功的一种内心导向。没有人能够逃离“自我暗示”这种潜在指导。
作为一般的戒烟者，他们的做法往往是下意识的，甚至连戒烟本身的念头也是短暂的。在通常情况下，他们也不能主动地发现自己的心理倾向，即心理暗示是积极的，还是消极的。因为这种暗示实在太微妙，也是随时变化的。你要不加以把握，它也是不牢靠的。一般来讲，任何一种心理暗示，也都是一种积极的过程，它在达到一定量的时候，才会使人的心理发生真正的、实质性的变化，并起到扭转乾坤的作用。
因此，对于戒烟者来说，实际上只有一种办法可以选择，那就是你要尽量的积累那些好的、开朗的、积极的心理暗示，以指导你向正确的方向迈进。也就是要尽量在心理重复那些对戒烟有利的话，而不要想那些可能破坏戒烟的念头，更不要在心理重复那些可能把戒烟引向失败的话。
有人一辈子戒烟都没有成功，但在医生宣布他患上绝症后，却在一天之内将烟戒掉。这里面是一系列的心理变化在起作用。首先是出于对绝症的恐惧感。我们知道，恐惧会给人以巨大的心理暗示。这种暗示，往往会对一个人要做什么，不做什么，起着极其重大的引导作用。他能在瞬间扭
转人的一切习惯或行为，意识也会随之发生强烈的变化。在戒烟方面，这种强大的心理暗示，会减弱人们对烟草的依赖性，并对烟草产生不友好、甚至是厌恶的、痛恨的心理情绪，这足以摧毁一个人一生的抽烟习惯，不管你曾经是多么的顽固。因此，我们再一次强调，任何人都是可以戒烟的，只要你能摆正自己的心态。
心理学家曾做过这么一种试验，发现一种老鼠在被夹子夹住的时候，他会发出一种恐惧的排泄物。这是由于精神原因而产生的，类似人们对死亡的警告。这种由恐惧造成的排泄物，会将气味强烈的留在夹子上，变成一种传递信号，对其他老鼠起着一种心理暗示作用。
试验又表明，如果不彻底清除夹子上的这种物质，那么它很难再次夹到别的老鼠。这正像老鼠的一种语言，会使其他老鼠产生了同样的心理恐惧。这时再饥饿的老鼠，也不会去动夹子上的食物。有趣的是，这正像医生告诉病人，你已经得了绝症，那么对抽了一辈子烟的人，不管他的身心怎么对烟草有依赖性，他都会放弃再抽烟的行为。在动物界，到处都充满了这种本能的相互暗示。他引导着同类躲避各种各样的危险，互相保护着彼此的生命。人类更是如此，巨大的心理暗示，会扭转人的意识，使人的某种行为被完全彻底的改变。
在戒烟中，心理暗示的作用也是巨大的。重病症患者之所以能一下子戒掉烟，正是这种强大的、骤然的心理变化起了作用。而对那些采取逐步戒烟的人，也是积极的心理累计起了作用。一个正在戒烟中的人，怎么叮嘱自己，心理语言是积极的，还是消极的？是一个非常关键的问题。很多人都不知道这一点，在看似平常中，它的作用却是惊人的。
心理学家都知道，语言的诱导也是可以杀人的。这同样是因为心理暗示产生了作用。比如世上杀人的行为并没有真正到来，却导致了人的死亡。这在一般人听来简直是可笑的。他们常常提出这样的反对意见。理由是：“你说让我死，我就真得会去死吗？那不是太可笑了吗，世上有这样的傻子吗？”他们不相信事情会是这样简单，但事实上就是这么简单。当然，这要看是在怎样的一种环境下，这种环境，更多的是我们说的心理环境起了作用。
在一种特定的环境里，心理学家认为，谁都可以用语言去杀人，而且能够轻而易举地做到。这里不是说的诽谤、攻击或诬陷，而完全是指纯粹的心理暗示。这在国内外都有许多的例子可以证明。比如在非洲，由于某一地区的医疗设备不够发达，当地一家小诊所的医生查出一个叫吉布的男性患了癌症，要求他尽快住院治疗。当然，这要花费他几辈子也无力偿还的医疗费用。于是便发生了下面的事情。
这位年仅28岁的公民，在得知这一消息的两天后，便
像这类事件，每年都会发生在世界各地，尤其是在不发达国家。由于误诊，把本来相对还算健康的人推向死亡的事是很多的。
心理暗示的巨大作用，对于一个想戒烟的人来讲，同样会起到不可估量的作用。但是，就连那些已经戒烟成功的人，也没有很好的总结这方面的经验。因为他们忽略了那时自己的心理因素，不十分了解在戒烟的工程中，是一种积极的心理暗示帮了自己的忙。上面说过，对于一个想戒烟的人来说，它使用积极的、还是使用消极的心理暗示指导自己的行动，往往是他能否戒烟成功的关键所在。
凡是戒烟成功的人，无一例外，都有意无意的借助了积极的心理暗示。没有这种心理帮助，他们不可能完成戒烟的工作。这看来很绝对，但事实上就是如此。
退一万步说：如果你不想戒烟，戒烟就将成为不可能。不想戒烟本身，就是最为消极的心理暗示。积极的心理暗示，也就绝对成了你戒烟的工具，虽然你看不到他，但你却在时时采用他。比如：
我完全可以戒烟；
戒烟对我根本不算一回事；
我不相信戒烟真是那么难；
我会轻而易举的戒烟；
我再也不能让烟草侵害我的身体了；
抽烟真的是一点好处也没有；
我真是受够了。
这些内心的语言看似十分简单，但你要是真心的重复多遍，并让他们在你心里生根，就将成为一种积极的心理暗示。别看他这样平常，他的作用确是巨大的。它可以彻底的改变你对抽烟的认识。为了说服戒烟者，采取积极的心理暗示，加拿大的一位心理医生对前来就医的戒烟者，发放一分真实的报道，以让他们知道，如果戒烟，应该懂得怎么利用心理暗示的武器。这份报道是反面的，因此更具震撼力。
这个例子很多中国人也知道，他曾刊登在我国的几家报刊上。
在加拿大曾经发生过这样一件事，某电工为了更换一个坏了的电线瓷球，爬到电线杆上作业。这个瓷球离电线还有一米的距离，所以应该是安全的，但由于天气突然起风，他不小心碰到了电线，于是当场被电击身亡。
但后来经过多方证实，那天线路发生故障，并没有供电，这是一个非常的巧合。但死者的样子又与被电击后的症状一模一样。经过反复论证，大家一致认为，这是一种长期的心理暗示，导致了这名电工在碰到电线的一瞬间，产生了全身心的强烈反应。
作为一名电工，他一定长期在心里想象过人被电击后的样子。这种心理暗示，果然使他成了这种真实的样子。这份报道和其他材料，使所有前来就医并想戒烟的人都深深的体会到，心理暗示的惊人力量。
消极的暗示，可以导致一个人生命的结束。那么积极的心理暗示，也会有助于人的巨大成功，把不可能的事，变成可能。
所以他们在戒烟时，都采取了积极的心理暗示。结果，他们都比较容易的把烟戒掉了。人在感觉上的容易和简单，在多数情况下，更是由于心理的暗示所决定的，并非属于一种客观事实。这一点请每一个想戒烟的人牢记。你所认为的戒烟困难，并非完全属于客观事实，而是在一定程度上，是你的感觉因素，心理暗示所为。希望你能运用这种技术。不要让怀疑、不信任、灰色的、不坚定的心理因素干扰自己。这是蠢人干的事情。
调查发现，许多戒烟成功的人，都学会了自信、开朗、乐观，还会把这种成功的信心，运用到今后生活的其他方面去。据世界有关民间组织对戒烟者的一项调查中显示，戒烟者在戒烟时，所用的时间长短，也会因为心理暗示的强弱不同，而产生完全不同时间周期。这也就是现实生活中，一个烟民到底要用多长时间可以戒烟的关键问题。
当一个戒烟者非常自信和坚定时，他成功的可能性就会大大的增加，成功率也会直线上升，时间自然也会随之缩短。因为这个时候，他的心理暗示会像一种免疫功能，增强他克服困难的意志，提高他对烟瘾的防范能力，一切都会向好的方面发展。他会乐观、从容的面对戒烟后的种种问题，这种坚定而轻松的心态，已经减轻了戒烟者在情绪上对烟草的依赖。在这种情况下，他戒烟的时间
篇二：吸烟的心理误区以及心理处方
吸烟的心理误区以及心理处方
心理误区：
模仿心理、猎奇心理、攀比心理、逆反心理、解脱心理
篇三：为什么戒烟超不过三天
为什么我老是过不了前三天？
1天都顶不住的，是思想没通，决心不够，需要回去看书去或者去医院看看胸科癌症病人的悲惨境况。
3天不到的，有可能是没想好，思想不坚决，也有可能是方法不对。因为前3天需要时时刻刻与烟瘾做斗争，你不要贪多，每天就定一天的目标，记住这可是这一天最最重要的工作，除此之外，其他任何事都可以不管，都要为其让路。
7天不到的，是方法问题。
10天不到的，同上，也是需要科学的方法，前10天应该说是比较难熬的，要戒除一切干扰因素，少参加活动、不能累、不能压力太大、心情不能烦、不能有心事重重，还需要调节好饮食和休息。
10天之后，就一句话了：“任何情况下都再也不碰第一口”
再犯错误，应该是认识不深刻，警惕性不够，认识不到第一口的危害性。