摘 要： 随着社会竞争的日趋激烈，研究生在学业、择业、生活等方面压力显现出各种各样的心理问题。文章分析了影响研究生心理健康的因素，提出了解决研究生心理健康问题的对策。
关键词： 研究生 心理健康问题 影响因素 解决对策
近年来，随着我国高等教育事业迅速发展，在校研究生数量急剧增加，出现心理健康问题的人数呈上升趋势，因此对研究生的心理健康问题须进行深入研究探讨，从而使研究生拥有健全的人格，以积极的心态走向社会、面对人生，这不仅关系到研究生自身的发展，而且关系到社会的稳定和国家的发展。
1.影响研究生心理健康的因素分析
1.1学业和科研压力。
大部分院校对研究生在读期间应发表论文数量、级别做了硬性规定，凡未能达标者不能按期毕业。许多院校将硕士研究生学制由三年改为两年或两年半，意味着研究生要在更短的时间内完成理论知识学习，完成论文选题、开题、撰写和答辩，并发表论文，就业，等等。特别是一些理工科的研究生由于学习和科研任务较重、难度大，娱乐放松时间较少，势必带来了沉重的心理压力。研究生如果不能尽快适应，长此以往，就容易导致心理问题的发生。
1.2就业压力。
随着研究生规模的扩大，研究生的就业前景不容乐观。现在普遍存在“找工作不是太难，而是找好工作很难”的现象，很多研究生深感当前的就业压力，很早就开始关注毕业后的就业，为了能够在就业时有更多的筹码，在进行科学研究的同时参加各种考级考证，心理上担负巨大压力，很容易产生沉重的压抑感和抑郁、自卑心理，如果得不到及时缓解就容易造成心理疾病。部分研究生读研期间忙于兼职和个人感情问题而无暇顾及自身能力和素质的提高，加上个人对就业期望值过高、不切实际，导致在就业过程中屡屡失利，产生挫败心理，甚至自暴自弃、丧失信心。
1.3经济压力。
近年来物价上涨，直接导致了大家消费心理的紧张。研究生大多是全脱产全日制的学生，由于公费名额有限，自费研究生比例相当大，高昂的学费对于自筹经费且家庭贫困的学生来说是一种巨大的负担，他们还要承担住宿费及日常生活费。大部分在读研究生是本科毕业直接读研，根本没有完全独立的经济能力，即使是公费研究生，每月也只能获得两三百元的研究生补贴，难以满足日常生活所需。部分已婚研究生肩上有家庭的重担，这迫使他们在学习之余外出兼职，如果处理不好学习和兼职的关系，就会影响到学习。因此，家庭生活困难的研究生承受的压力更大，如果不善于自我调适，就容易产生抑郁、自卑等不良心理。
1.4复杂的人际关系。
一些研究生从小“一心只读圣贤书，两耳不闻窗外事”，往往疏于人际交往，缺乏相应的沟通技巧，到了研究生阶段，该群体结构相对大学前的学习较为复杂，虽然他们渴望交往，却不知该如何处理协调好，时间久了容易产生逃避心理，不愿与人沟通，加之学业等方面的压力，有可能表现为自我否定，从而陷入苦闷、焦虑、烦恼；少数研究生与同学发生争执后不寻求积极的解决方法，随着矛盾深层次的积累，一旦爆发就可能引起一些恶性事件；有的研究生交际范围较窄，需要拓宽；一些研究生急于在导师面前表现自己，同门师兄弟间相互产生不良好的竞争心态，产生妒忌心理，关系紧张；一些研究生缺乏沟通意识，遇到误会等方面问题不愿甚至不敢主动与导师交流，处于被动状态，和导师间产生交往障碍。人际关系的不理想，久而久之，就会导致性格孤僻，产生心理障碍。
1.5婚恋方面问题突出。
研究生年龄已到了法定结婚年龄，由于各方面的原因，婚恋方面问题凸显。有些研究生只注重学习，缺乏与异性交往的经验，与异性交往不是那么如意；有些研究生年龄较大，为找不到合适的对象而烦恼；有些因为考上研究生，身份和地位的变化使他们对自己的婚恋有了新的思考；有些研究生对失恋挫折的接受能力差，不能正确对待情感上的波折；有些研究生已结婚，但不得不两地分居，家庭的影响分散了他们有限的时间和精力，使学习效果难以保证；在性的关系上，部分研究生存在认识上的偏差，自我调节和控制力不是很强。如果婚恋问题处理不好，研究生就很容易产生心理问题，轻则情绪低落，重则自控能力减弱、言行怪异，直接影响正常的学习生活。
1.6研究生心理健康问题重视不够。
人们总是将研究生看成佼佼者，误认为他们每个方面都很优秀，认为他们具有良好的心理健康素质，从而忽视了他们的心理健康问题；也有人认为，研究生已是成人，个人心理品质已基本定型，较难抓出成效；有时将一些心理异常的状况误认为是“思想问题”；一些院校在教学计划中未开设研究生心理健康教育课程；管理人员懂得心理学的人不多，以致很难及时发现心理不健康的问题，更谈不上进行心理疏导了。
1.7研究生自身成长的缺陷。
研究生都是在各种各样的考试中过关斩将，最终脱颖而出，拥有一定的实力的，平时深受家长的宠爱、老师的疼爱、别人的羡慕，犹如温室里的花朵。一旦在学习、婚恋、人际交往等方面遇到问题，就往往不知所措，进而产生各种心理问题。随着研究生群体中独生子女的比例越来越大，他们大多数生活经历单调，这种状况显得越来越严重。
2.解决研究生心理健康问题的对策
2.1加强研究生自我教育。
有效改善和提高研究生的心理素质，关键要靠研究生群体自我教育，培养他们较高自我调节、自我发展的能力。
首先，正确认识和评价自我。对自己正确地认识和评价是远离心理问题的第一步，正确客观、准确地评价自我，量力而行，准确定位自己，为实现自我努力。一些研究生对自己不能合理认识和评价，不是悲观就是好高骛远，容易引发心理问题。其次，完善自我。通过正确的自我评价，发现自己的优点和缺点，不断提高自身各方面的素质，让自己适应社会，达到理想的自我。最后，正确对待挫折。每个人都会遇到各种各样的挫折，要采取积极态度勇敢正确对待挫折，不能悲观厌世。
2.2建立和完善研究生心理咨询体系。
学校须建设或完善心理咨询中心，建立完善的研究生心理健康教育的保障机制。第一，需要建立一支经验丰富的、专兼结合心理健康教育的师资队伍，对突发事件或心理危机能够做到及时了解、有效预防、重点干预。第二，通过举办或开设心理卫生和健康、人际沟通等系列讲座或课程，加强心理卫生教育，使研究生了解心理健康基本知识，增强心理调节的基本能力，对研究生心理健康问题建立研讨、交流等机制，促使研究生在研讨或交流中解决自身的一些问题。第三，新生入学后，对新生进行心理健康调查并建档，建立科学的心理健康监控管理体系，为研究生心理咨询和心理治疗提供依据。第四，及时掌握研究生入学后心理健康状况的变化，定期对他们进行心理健康检测。第五，开展经常性的心理咨询，有针对性地做好咨询和指导工作。
2.3采取多种措施，改善研究生的学习、生活条件和环境。
研究生的一些心理问题是经济拮据、生活困难等压力造成的。因此，学校要采取多种措施改善研究生的学习和生活条件，如办理助学贷款，积极设立多种形式的奖、助学金，提供勤工助学机会。提供一些适合他们特长的一些岗位，通过特定岗位锻炼，他们一方面能提高组织管理能力和科研能力，为今后的就业打下基础。另一方面能获得一定的经济资助，缓解经济压力，顺利完成学业。
2.4开展校园文化活动，舒缓心理压力。
开展丰富多彩的校园文化活动，积极开展青年志愿者服务活动、暑假“三下乡”等社会实践活动，营造宽松、和谐氛围，一方面，能够使研究生才华得到展示，增强自信心，有利于培养人的兴趣、调节情绪、释放压力、充实生活，使精神生活更丰富、更健康。另一方面，能够使研究生扩大人际交往范围，提高人际协调和沟通能力，使他们在接触、了解、认识社会的同时，提高认识自我的能力，其心理得到锤炼并趋于成熟，有助于形成良好性格和健全人格。
2.5加强就业指导工作。
各学院研究生就业指导办公室要做好以下工作。第一，为研究生开设职业发展规划课程，为研究生的职业规划提供支持和帮助，根据市场需求，使研究生能够比较清楚地认识到自己将来的职业发展，从而有利于他们更加有目的地学习。第二，积极收集有效的就业信息并及时发布，使研究生及时掌握就业动态信息，促进学生就业。第三，邀请成功校友回校开设校友论坛；邀请企业家、工程师和人力资源专家到高校做就业指导讲座。
2.6加强研究生导师及管理人员队伍建设。
导师及管理人员与研究生相处的时间相对较多，学校对导师及管理人员应开展心理健康辅导所必需的专业知识、科研能力等方面的培训，增强他们的责任感，在他们指导研究生过程中，适时对研究生进行心理辅导。
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