你是否有以下的症状：疲倦，腰酸腿疼，注意力集中不起来，稍一运动就累得厉害，平时睡得挺多却不解乏，身体检查又无重大异常发现。如果总是感到疲劳，还不能通过充足的睡眠调理好，那你可能已经患上了一种神秘的现代病――慢性疲劳综合症(简称“慢疲”)。
国家体改委的一个专项调查结果表明：我国知识分子平均寿命与全国平均寿命相比要低10岁左右。而导致中年知识分子英年早逝的主要原因，主要就是“慢疲”。但是，八成以上被调查者对其有认识误区，或将“慢疲”等同于亚健康，以为休息一下就可以恢复，或将“慢疲”等同于抑郁症或神经衰弱，贻误治疗时机。需要提醒的是，此症如果不及时治疗，有可能引发更严重的心脑血管疾病，甚至导致“过劳死”。
慢性疲劳综合症是什么?
广东省中医院传统疗法中心方芳说，国际医学界公认为“慢疲”的金标准包括以下三个方面：持续或反复出现的原因不明的严重疲劳，病史不少于6个月，且目前患者职业能力、接受教育能力、个人生活及社会活动能力较患病前明显下降，休息后不能缓解。
同时至少具备下列8项中的4项：①记忆力或注意力下降②咽痛③颈部僵直或腋窝淋巴结肿大④肌肉疼痛⑤多发性关节痛⑥反复头痛⑦睡眠质量不佳，醒后不轻松⑧劳累后肌痛。但需排除由其他疾病引起的慢性疲劳。
调查显示，坐班族是“慢疲”发作的重灾区。生活方式不健康者、精神压力过大者、独生者与寂寞者及中老年人也都是慢性疲劳综合症的高发人群。
治疗“慢疲”可用传统疗法
慢性疲劳综合症是体质下降、慢性疾病多发的前奏。但现代医学对其病因和发病机制尚不十分清楚，也缺乏根本的治疗方法。对有这类问题的患者，建议不妨找中医看看，毕竟调理向来都是中医的专长。
预防胜于治疗。慢性疲劳综合症的预防原则就是自我放松。工作上要注意缓急安排、情绪轻松。睡眠是解除疲劳的重要方法，充足睡眠应着眼于提高睡眠质量。适量运动如慢跑、太极拳、按摩、瑜伽功，或者唱歌、唱戏(即腹式呼吸)，都是舒缓紧张、放松神经的好方法。均衡饮食，合理分配蛋白质、碳水化合物、脂肪。理想食品是小麦、小米、牛奶、面包、紫菜、海带、香蕉等。维生素及微量元素的摄取具有特别重要意义。下面3款食谱对抗疲劳很有好处：
花生豆奶
原料：黄豆40克，花生仁20克，白糖10克。
制法：将黄豆、花生仁淘洗干净，然后用冷水浸泡4-5小时，放入家用豆浆机中，加清水1200毫升磨碎，滤渣取汁。将滤液放入锅中煮沸，加入白糖即成。早晚分服，当日饮完。
功效：补肺益脾，强壮精神。适用于疲劳乏力等亚健康状态，对躯体性疲劳尤为适宜。
牛骨髓油茶
原料：面粉1000克，牛骨髓300克，牛肉干150克，生姜末20克，丁香、大茴香、花椒各4克，味精5克，精盐25克，芝麻、核桃仁、芝麻酱各100克。
制法：将面粉放入锅内，用微火炒至面粉呈微黄色时倒在案板上，晾凉后研成细粉。芝麻、核桃仁、牛肉干切碎。花椒、大茴香、丁香用锅焙焦，碾成碎面后备用。将牛骨髓放入锅内烧热，兑入炒好的面粉、芝麻、核桃仁、牛肉干、生姜末、丁香、大茴香、花椒面、精盐、味精，炒匀即成茶粉。代茶，频频饮服。
功效：补肾益精，健脑益智。适用于疲劳乏力等亚健康状态，对脑力性疲劳尤为适宜。
芝麻核桃益智仁粥
原料：黑芝麻20克，胡桃肉10克，益智仁10克，冰糖10克，粳米50克。
制法：将黑芝麻、胡桃肉捣碎，小火炒出香味。将益智仁洗净后入锅，加适量水，用大火煎煮2次，滤渣取汁，合并滤液。把益智仁汁放入锅内，加入粳米和捣碎的黑芝麻、胡桃肉，并加适量水，用大火煮成粥，最后加入冰糖稍煮片刻，搅拌均匀即成。早晚分食。
功效：补益肺脾，强壮精神。适用于疲劳乏力等亚健康状态，对脑力性疲劳尤为适宜。