美国诗人罗宾生•杰弗斯说得好："是时候了，让我们来重新亲吻大地，让丰富的生命重归自然的怀抱。"体育教师要从学生人体生理特点，动作的规律特点考虑，引导学生进行身体锻炼，才能达到国家提出的培养合格人材的标准。本人在长期教学和训练中，归类总结了一种简易有效的练习方法-"亲吻"大地，与大家共同切磋：
一、动作要领
预备时，两手撑地，两臂伸直，与肩同宽，两腿并拢或分开向后伸。膝关节着地，上身挺直。开始时，上身平落，两臂弯曲约90度，然后两臂用力推直为1次。
动作重点：上身挺直、平起、平落。难点：屈肘推直。
二、形式
（一）从身体姿势可分为高姿、水平二种姿势。
1．高姿俯卧撑：是指在做练习时，练习者的身体姿势是膝低手高，手脚不在一个水平面上。
2．水平俯卧撑：是指在做练习时，练习者的膝和手都在一个水平面上。
（二）从准备姿势，可分为不同的手法和膝法。
手法：可分为全掌向前、向内、向外的三种撑地姿势。
膝法：可分为两膝并拢式和开立式两种。
（三）从练习的形式来看，可分为以下几种
1．普通练习法：在教学、训练时，规定动作要求的练习方法。
2．击掌练习法：在快速有力地推撑后，双手在空中击一次掌。
三、练习方法
1．快慢法：练习中先快做几次，再慢做几次或变换练习。
2．定数法：在完成一定数量的练习后，计算所用的时间。
3．游戏法：采用多种姿势和方法进行变换练习。
四、注意事项
1．要循序渐进，由易到难，由少到多进行锻炼。
2．根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法。