【摘 要】在中学体育教学中，我们要让学生明白“生命在于运动”的真正意义，要让学生清楚体育运动对我们人体身体机能究竟有哪些作用。我们主要是对体育运动对人体的运动能力、工作能力、减少疾病和改善消化系统的作用做了些思考。
【关键词】体育运动 人体机能 作用
运动运动可以提高人体各器官系统的机能，尤其是运动系统、神经系统、心血管系统、呼吸系统和消化系统。人体是由神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、排泄系统、生死系统、内分泌和感觉器官等组成。体育活动亦是人体各器官系统协调配合所完成的，同时，体育锻炼又可以对各器官系统的活动产生良好影响。体育运动对运动系统的影响人体的各种运动都是骨骼肌收缩产生力量作用于骨骼，骨骼绕着关节运动所完成的。运动系统包括骨、关节、肌肉三部分，体育锻炼可以对运动系统产生良好影响。我们在这里只想对体育对身体机能的作用做些思考。
一、体育运动能改善和提高机体运动系统的运动能力
体育锻炼能提高肌肉的收缩力量和速度，增大肌肉的横侧面积，使肌肉变大变粗；改善各运动关节的灵活性和韧带的柔韧性，使各运动关节变得灵活，运动动作幅度增加，动作舒展、大方。运动系统主要由骨、软骨、关节和骨骼肌等组成，其主要功能是起支架作用、保护作用和运动作用。人体的运动系统是否强壮、坚实、完善，对人的体质强弱有重大影响。例如，骨架和肌肉对人体起着支撑和保护作用，它不仅为内脏器官，如心、肺、肝、肾以及脑、脊髓等的健全、生长发育了可能，而且能保护这些器官使之不易受到外界的损伤。骨、软骨、关节、骨骼肌是人体运动器官，骨的质量，关节连接的牢固性、灵活性，肌肉收缩力量的大小和持续时间的长短等，在很大程度上决定人体的运动能力。青少年儿童经常从事体育锻炼，能促进骨的生长，使骨骼长长、横径变粗、骨密度增大、骨重量增加。经常锻炼，也能使肌纤维变粗，肌肉横断面积加大，肌肉收缩能力和张力增强，从而不断提高肌肉的力量和耐久力。国内外的学者曾通过横剖面调查和追踪调查，取得了许多数据资料，发现经常坚持体育锻炼的青少年儿童的身高、体重、胸围的增长幅度，一般高于不经常锻炼的青少年儿童。这说明，体育锻炼对于人体的肌肉、骨骼系统的发育起着良好的促进作用的同时，也改善和提高了机体运动系统的运动能力。
二、体育运动能改善和提高中枢神经系统的工作能力
使人头脑清醒，思维敏捷；解除疲劳，缓解精神紧张，改善睡眠；防止脑动脉硬化，维持大脑良好的血液供应；提高体温调节中枢的机能，增强人体的耐寒耐热能力。就连伸个懒腰都有醒脑提神的作用，工作学习时间长了，我们有时会不由自主地伸个懒腰，往往，这样一个简单的动作往往可以使身体十分畅快。为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢？人体解剖学和生理学告诉我们，人脑的重量虽然只占全身体重的1/50，但脑的耗氧量却占全身耗氧量的1/4。久坐不动，加上大量的用脑工作就容易引起大脑缺血、缺氧症状，导致头昏眼花，腿麻腰酸，工作效率降低。而在我们伸懒腰时手臂充分向上抬高，上半身还会不由自主地向后伸展，因而减轻了对心、肺等胸腔器官的挤压，有利于心肺的充分运动，使更多的氧气吸入到我们的肺部，进入血液，供给组织器官。同时，更多的含氧血（动脉血）提供给大脑，使人顿时感到神清气爽。因此，我们要在日常的工作学习中要有意识地伸几个懒腰，对身体大有好处，也是提高工作能力的方法。
三、体育运动能改善心血管系统的形态结构和机能
能经常参加体育锻炼的人，心肌利用氧的能力会提高，其原因是心脏的收缩力加大，心脏的容量增加，降低血脂，减少心血管疾病的发生率。如太极拳的动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律、加重心脏的负担。太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病有防治作用。经常打太极拳可以使心脏跳动有力，有效地提高心血管系统的工作能力。还有散步对人体的神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有很好的锻炼作用，是一种轻松愉快的全身性的有特殊功效的体育疗法。散步可改善大脑皮层与植物神经的功能，扩张外周血管，从而降低血压，有利于心脏健康。以强心为目的的运动锻炼，还必须有一定的强度。美国哈佛大学对72088名40-63岁的人进行为期8年的运动与心脏相关的研究，发现每月花3个小时的时间快步走，或进行一个半小时的慢跑及其他充满活力的热身运动，就可使人们患心脏病的机率降低35%-41%。
四、体育运动能促进物质代谢，改善消化系统的功能
经常参加体育运动的人，能量的消耗比平时要多，新陈代谢也更加旺盛，而消耗的能量物质是要通过饮食来补充的，于是就促进了消化系统的功能和发展。所以经常锻炼的人消耗多，吃得也多，消化功能也很好。但要注意进行科学的饮食与饮水。人体的消化系统，就好比是人体的“食品加工厂”，负责把构造复杂的食物转变成构造简单、人体能够吸收的养料，供应人体新陈代谢的需要。因此，消化能力的好坏，对身体健康的影响很大。运动能改善消化系统的功能，促进胃肠蠕动，加快食物的消化和吸收，保持大便的通畅。粪便、尿液的毒素最多，如果不及时排出，就会被人体重新吸收到血液中，引起腹胀、头昏、眼花、耳鸣、四肢无力等症状。由于肌肉活动的需要，经常参加体育锻炼，胃肠就势必得加强消化机能，身体素质和精神状态也自然会很好。
【参考文献】
［1］张文莲. 浅谈体育锻炼对人体身心健康的积极作用. 辽宁师专学报，2011（8）.